وصفات جديدة

بشرى سارة: يشرب الأمريكيون صودا أقل من أي وقت مضى

بشرى سارة: يشرب الأمريكيون صودا أقل من أي وقت مضى


أظهر استطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب مؤخرًا أن ما يقرب من ثلثي الأمريكيين يتجنبون المشروبات الغازية في وجباتهم الغذائية

بدأ الأمريكيون في التعرف على: المشروبات الغازية تعني الأخبار السيئة لصحتك.

الأسبوع الماضي، قمنا بتذكيرك أن زجاجة واحدة من الكولا سعة 20 أونصة تحتوي على 2.5 يوم من السكر. الاخبار الجيدة؟ وفقًا لمجلة غالوب ، فإن الأمريكيين هم في الواقع محاولة تجنب شرب الصودا أكثر من أي وقت مضى. يقول أكثر من 63 في المائة من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع هذا الشهر إنهم يحاولون تجنب شرب الصودا ، مقابل 51 في المائة ممن تجنبوا المشروبات الغازية السكرية في عام 2004.

إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فتحقق من The Daily Meal's 10 أسباب تجعلك لا تشرب الصودا أبدًا

كانت هناك قفزة أكبر من عام 2002 إلى عام 2004 ، عندما كان أقل من نصف الأمريكيين (41 في المائة) يفكرون في تجنب المشروبات الغازية في وجباتهم الغذائية.

فهل هذا يعني سقوط الصودا؟ يبدو بالتأكيد أن المشرعين يحاولون الدفع في هذا الاتجاه ، مع وجود قوانين في نيويورك وسان فرانسيسكو تتطلع إلى فرض ضرائب على المشروبات السكرية وحتى حظرها.

لكن المفتاح هنا هو كلمة "تجنب". في عام 2012 ، أجرت مؤسسة غالوب استطلاعًا مشابهًا ، ووجدت أن ما يقرب من نصف الأمريكيين قالوا ذلك اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الصودا يوميًا. ولكن يبدو أننا على الأقل بدأنا في إدراك مدخولنا من المشروبات السكرية ، حتى لو لم نتصرف وفقًا لذلك. يحاول الأمريكيون أيضًا خفض السكر بشكل عام ، حيث قال 52 في المائة من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إنهم يتجنبون السكر ، ارتفاعًا من 43 في المائة في عام 2002.

لأحدث الأحداث في عالم الطعام والشراب ، قم بزيارة موقعنا أخبار الغذاء صفحة.

جوانا فانتوزي هي محررة مشاركة في The Daily Meal. تابعها على تويترتضمين التغريدة


يقول مؤلف دراسة جديدة حول ضرائب الصودا:

جديد جاما تشير دراسة إلى أن فرض ضرائب على المشروبات السكرية يمكن أن يجعل الناس يشترون القليل منها ، مما قد يترجم إلى صحة عامة أفضل.

كثيرًا ما يُقترح فرض ضرائب على الصودا والأطعمة السريعة الأخرى كطريقة لإقناع الأمريكيين بتناول طعام أكثر صحة ، وبالتالي خفض معدلات الأمراض المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب. في حين أن الأمريكيين يشربون كميات أقل من الصودا مما اعتادوا عليه ، فإنه لا يزال مصدرًا رئيسيًا للمحليات والسعرات الحرارية الفارغة لكثير من الناس ، مما يساهم في حدوث 25000 حالة وفاة مبكرة سنويًا.

لكن المشرعين وخبراء الصحة ناقشوا ما إذا كانت الضرائب على المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى ، مثل عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة ، هي في الواقع سياسة جيدة. تشير الدراسات التي أجريت في الأماكن التي سنّت ضرائب على المشروبات الغازية ، مثل بيركلي ، وكاليفورنيا ، والمكسيك ، إلى أنها يمكن أن تخفض المبيعات ، لكن المعارضين يجادلون بأن السياسات يمكن & # 8217t أن تحل محل التثقيف الصحي العام وتستهدف بشكل غير عادل الأشخاص ذوي الدخل المنخفض الذين يمكنهم & # 8217t تحمل علامات سعر أعلى. ليس من المستغرب أن صناعة المشروبات الغازية هي أيضًا معارضة صريحة و mdashso كثيرًا لدرجة أن تأثيرها ساعد في التأثير على المشرعين في كاليفورنيا ، موطن ضريبة الصودا الأولى في الولايات المتحدة الأمريكية ، لحظر الضرائب المستقبلية.

الجديد جاما درست الدراسة آثار قرار فيلادلفيا بفرض ضريبة انتقائية بنسبة 1.5 سنت لكل أوقية. على المشروبات المحلاة بالسكر والمصطنعة ، اعتبارًا من يناير 2017. في العام الذي أعقب دخول السياسة حيز التنفيذ ، وجد الباحثون أن مشتريات المشروبات المحلاة انخفضت بنسبة 38٪ مقارنة بالعام السابق ، مما أدى إلى انخفاض ما يقرب من مليار أوقية من هذه المشروبات المباعة.

تقول الكاتبة المشاركة في الدراسة كريستينا روبرتو ، الأستاذة المساعدة في أخلاقيات الطب والسياسة الصحية في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا في كلية بيرلمان للطب في جامعة بنسلفانيا ، إن ذلك يمكن أن يكون ذا مغزى بشكل خاص في فيلادلفيا ، أفقر مدن أمريكا وأكبر 10 مدن في العالم ، وواحدة موبوءة بسبب مشاكل صحية منتشرة.

& # 8220 على مدى عقود ، كنا نخسر هذه الحرب على الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2. الحقيقة هي أن الإفراط في استهلاك هذه المشروبات منتشر على نطاق واسع وأنها & # 8217re تجعلنا مرضى ، & # 8221 روبرتو يقول. & # 8220 ضرائب المشروبات المحلاة بالسكر ، بالنسبة لي ، تقدم بعض الأمل. & # 8221

بالنسبة للدراسة الجديدة ، فحصت روبرتو وزملاؤها 291 سلسلة متاجر وأسعار مشروبات ومبيعات # 8217 في العام السابق وبعد تطبيق الضريبة. استخدموا بالتيمور القريبة ، التي تشبه التركيبة السكانية ولكن ليس لديها ضريبة الصودا ، كمدينة تحكم ، كما نظروا في بيانات المبيعات في الرموز البريدية المتاخمة لفيلادلفيا التي لا تفرض ضرائب على المشروبات الغازية.

في العام الذي أعقب طرح الضريبة & # 8217s ، انخفضت مبيعات المشروبات السكرية في فيلادلفيا بما يزيد قليلاً عن 50٪. يقول روبرتو إن المبيعات زادت في الرموز البريدية المجاورة ، مما يشير إلى أن بعض المتسوقين في فيلادلفيا كانوا يغادرون حدود المدينة لشراء المشروبات الغازية. بالنظر إلى هذا الافتراض ، قدر الباحثون الانخفاض الإجمالي في المبيعات بنحو 38٪ ، وفقًا للصحيفة. تراجعت المبيعات في بالتيمور ، تماشياً مع التخفيضات الإجمالية في شرب الصودا في الولايات المتحدة ، ولكن بشكل أقل بكثير: فقد انخفضت بنحو 13.3 مليون أوقية ، مقارنة بنحو مليار أوقية في فيلادلفيا ، كما وجد الباحثون.

كانت البيانات قوية بما يكفي لدرجة أن روبرتو يدعو ضرائب الصودا & # 8220a no-brainer & # 8221 & mdashnot فقط لأنهم على الأرجح يدفعون الناس إلى شرب عدد أقل من المشروبات المحلاة ، ولكن أيضًا لأنهم يدرون عائدات لمشاريع المدينة (في حالة فيلادلفيا ، التعليم والبنية التحتية) ومساعدة الناس على توفير المال.

& # 8220 في بياناتنا ، لا نرى في الواقع أشخاصًا يتحولون ويشترون أنواعًا أخرى من المشروبات غير الخاضعة للضريبة ، & # 8221 روبرتو يشرح. & # 8220 ما يعنيه هذا هو أن الأموال تذهب إلى جيوبهم أو أنهم قادرون على إنفاقها على أشياء أخرى. & # 8221

هذا الاكتشاف هو ، جزئيًا ، سبب قول روبرتو إنها لا ترى مشكلة أخلاقية في فرض ضرائب على المشروبات الغازية والأطعمة السريعة الأخرى. وعلى الرغم من أن ضرائب المشروبات الغازية قد يكون لها تأثير كبير على الأشخاص ذوي الدخل المنخفض ، إلا أن روبرتو يقول إنهم قادرون أيضًا على تحقيق أقصى استفادة منها.

& # 8220 الجانب الآخر للقلق الأخلاقي هو أن لدينا نظامًا في الوقت الحالي حيث تؤثر الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 والأمراض المزمنة بشكل غير متناسب على أولئك الذين لديهم أقل الموارد وأكثرهم حاجة ، & # 8221 كما تقول. & # 8220 جزء مما تحاول القيام به هو مساعدة الناس على اتخاذ خيارات صحية ستساعدهم على عيش حياة طويلة. & # 8221

لتحقيق هذا الهدف ، تقول روبرتو إنها & # 8217d تدعم الضرائب على الأطعمة السريعة الأخرى. & # 8220 إذا قمت بتوسيعه ليشمل أنواعًا أخرى من الأطعمة التي نعلم أنها غير صحية حقًا ، & # 8221 يقول روبرتو ، & # 8220 ، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى مساعدة الصحة العامة. & # 8221


الطريقة التي تأكل بها أمريكا تقتلنا. شيء ما يجب أن يتغير

لن أصدم أحداً لسماع أن الأمريكيين أكلة غير صحية بشكل ملحوظ. تؤكد بطاقة تقرير النظام الغذائي الأمريكية الجديدة (pdf) ذلك: فنحن نأكل الكثير من الجبن والسكر والنشا واللحوم الحمراء. نحن لا نأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات. نستهلك ما يقرب من 500 سعر حراري يوميًا أكثر مما كنا نستهلكه في السبعينيات.

عاداتنا الغذائية سيئة ، ولكن هذا ليس لأننا أمة من الحمقى الكسالى الذين يسعون للحصول على إصلاحات بيج ماك اليومية ، فالصحة ملعون. ذلك لأننا نحترم مصالح الشركات الكبرى كثيرًا ، ونستثمر أيضًا في سرد ​​خدمة الشركات للمسؤولية الشخصية مع عدم وجود متطلبات موازية للمسؤولية الاجتماعية ، ومتعلقون ثقافيًا بنموذج غذائي للكمية على الجودة.

هناك بعض النقاط المضيئة في بطاقة التقرير: نحن نأكل كميات أقل من اللحم البقري والسكر. الدجاج والزبادي أكثر شيوعًا. وعلى الرغم من أن العناصر المشهورة مثل البيتزا والبوريتو والناتشوز والكيساديلا والمعكرونة قد لا تكون صحية عالميًا وتشكل تقريبًا نسخًا غير مشروعة من تجسيداتها الأصلية ، إلا أنها تعكس القدرة الأمريكية الرائعة على تجربة أطعمة جديدة وإنشاء نظام غذائي شامل. متعدد الثقافات. استهلاك الفاكهة والخضروات منخفض بشكل محبط ، لكننا أجرينا تعديلات صحية صغيرة ميسورة التكلفة ، مثل تناول المزيد من الدجاج بدلاً من اللحم البقري وشرب كميات أقل من الصودا. من المؤكد أنه ليس من قبيل المصادفة أن تأتي هذه التغييرات بعد أن نجح قادة الصحة العامة ، الذين ظلوا يصرخون بشأن ممارساتنا الغذائية المضطربة لعقود ، أخيرًا في جذب انتباه أعلى منصب في البلاد ، في شكل تركيز ميشيل أوباما على الصحة. الأكل والتمارين الرياضية.

الرسالة تصل ، ولكن ببطء: الطريقة التي نأكل بها تقتلنا. شيء ما يجب أن يتغير.

لسوء الحظ ، وقع كل التغيير على عاتق المستهلكين. في بلد يعاني فيه ما يقرب من عُشر السكان من مرض السكري وأمراض القلب هو السبب الأول للوفاة ، يعد نظامنا الغذائي وصمة عار وطنية وكارثة صحية عامة. نعم ، يمكن للكثيرين منا اتخاذ خيارات صغيرة لتناول الطعام بشكل أفضل ، وقد قام الكثير منا بالفعل بتعديل عاداتنا الغذائية كرد فعل لزيادة المعلومات حول الأكل الصحي وزيادة الوصول إلى الغذاء الصحي. لكن اختيار تناول الطعام الجيد ليس خيارًا متاحًا بسهولة للعديد من الأمريكيين ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى الهياكل التي تنفذها شركات الأغذية الكبرى ووكلائها في الكونجرس. عندما تقوم ثقافة طعام الشركة بإعدادنا لتناول كميات كبيرة أو أطعمة عالية المعالجة وذات سعرات حرارية منخفضة وتغذية منخفضة ، فإن "المسؤولية الشخصية" لن تقضي عليها.

أعداد كبيرة من الأمريكيين ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المناطق ذات الدخل المنخفض ، يجدون أنفسهم في صحاري غذائية حيث لا يوجد محل بقالة أو سوق لائق لشراء الفواكه والخضروات الطازجة. بدلاً من ذلك ، يوجد العديد من الأشخاص ذوي الدخل المنخفض حقًا في متاجر الزاوية الصغيرة ، والتي غالبًا ما يتم تأمينها من قبل الشركات المصنعة الكبرى. لا تتداول مفاصل الأم والبوب ​​هذه تمامًا في الدولارات الكبيرة ، وغالبًا ما تعتمد على الامتيازات التي تقدمها شركات تصنيع المواد الغذائية على نطاق واسع لوضع منتجات تلك الشركة - عادةً الرقائق والمشروبات الغازية والحلوى - في مقدمة المتجر . تعتبر السلع القابلة للتلف مثل الفواكه والخضروات أغلى ثمناً وتنطوي على مخاطر أكبر بفقدان الأرباح. ليس فقط قد يكون من الصعب العثور على شركة لشحن 12 تفاحة في المرة الواحدة إلى متجر صغير صغير ، ولكن إذا لم يتم بيع التفاح في غضون أيام قليلة ، فإنه يفسد. من ناحية أخرى ، تدوم Twinkies لفترة طويلة مزعجة.

كما أن بعض أسوأ الأطعمة هي الأرخص أيضًا ، وذلك بفضل الدعم الزراعي الذي يؤدي إلى خفض أسعار الذرة بشكل مصطنع ، والتي تتم معالجتها في مجموعة واسعة من المنتجات. حتى الأمريكيون الذين يمكنهم الوصول جسديًا إلى متاجر البقالة التي تحمل طعامًا طازجًا وصحيًا لا يستطيعون تحمل كلفته في كثير من الأحيان. ومع محاولة الجمهوريين في الكونجرس اقتطاع 4 مليارات دولار من برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP ، المعروف أيضًا باسم "قسائم الطعام") الذي يفيد أفقر الأمريكيين ، فإن القدرة على دفع المزيد لشراء الخضار والأرز البني بدلاً من البيتزا المجمدة - ناهيك عن وقت إعداد وجبة صحية - فهو ببساطة بعيد المنال بالنسبة للكثيرين منا.

إنه بعيد المنال بشكل خاص بالنسبة للأمهات ذوات الدخل المنخفض ، اللائي يتحملن العبء الأكبر من إعداد طعام الأسرة وأيضًا اللوم على أشياء مثل السمنة لدى الأطفال ومرض السكري. يحصل الأطفال الذين لديهم أب واحد على أكثر من ربع مخصصات برنامج SNAP ، بينما يحصل الأب والأم الوحيد على 13٪. هذه العائلات لا تتداول بالضبط في أموال الطعام المجانية ، إما: يبلغ متوسط ​​مدفوعات SNAP أقل بقليل من 1.50 دولار لكل وجبة.

هذا ليس بالكثير لإطعام أسرتك ، ومع بعض الأطعمة الأقل صحة وبأسعار معقولة ، فلا عجب أن معدلات المرض الناجمة عن سوء الأكل تتبع مسار الفقر.

حتى خارج الأسر ذات الدخل المنخفض ، يمكن أن يمثل تناول الطعام المغذي تحديًا. أدى انفجار سلسلة المطاعم إلى توقف العديد من الأماكن الصغيرة عن العمل ، مما أضر بالثقافات المحلية ومحو تقاليد الأكل. الولايات المتحدة مكان كبير ، وماكدونالدز ليس قلب وروح ثقافتنا الغذائية ، لكن كلما استبدلت TGI Friday's الأماكن المحلية أو جعلت أعمالها التجارية غير مستدامة ، كلما بدت أطباقنا أكثر تجانسًا. تتمتع مطاعم السلسلة بفائدة إضافية تتمثل في طلب كميات هائلة من مكونات الوجبات بالجملة ، مما يعني أنها قادرة على إنتاج كميات أكبر مقابل نقود أقل. شكلت عدة قرون من الهجرة الواسعة النطاق إلى الولايات المتحدة هويتنا الثقافية كأرض الوفرة ، ولا تزال هذه الروح منسوجة في سياساتنا وقيمنا وعاداتنا الغذائية. نحن ننجذب نحو هذه المطاعم ذات الأطباق الكبيرة منخفضة التكلفة لأنها تضرب مكانًا رائعًا في قيمنا الثقافية: الأكبر والأكثر والأقل.

هذا منطقي بشكل خاص في ثقافة يرتبط فيها الطعام ارتباطًا وثيقًا بمشاعر الحب والتزويد والرضا ، وحيث تكون النساء مثقلة إلى حد كبير بعبء إعداد الطعام في المنزل. هذا الأسبوع ، تجهمنا بشكل جماعي في ستيفاني سميث ، المرأة التي يبلغ عددها 300 ساندويتش ، ونشعر بالشفقة في نفس الوقت على صديقها الفظيع الذي يستيقظ في الصباح ويسألها لماذا لم تصنع له شطيرة بعد ، واستاء منها لتبنيها مثل هذه الرجعية. استجابة. إذا كانت الطريقة الأكثر فعالية لإقناع صديقك باقتراحك هي أن تصنع له 300 شطيرة ، فستكون أكثر ملاءمة تمامًا للعثور على صديق جديد - كما تعلم ، شخص في الواقع يريد أن أتزوجك لأنه يحبك ، وليس لأنك أنشأت مدونة توثق خضوعك لأكثر الاستعارات الجنسية تعباً.

لا يزال عدم المساواة بين الجنسين يؤثر على طريقة تناولنا للأكل ، والحلول السياسية الموجهة نحو الإنصاف ستحدث فرقًا: فالمساواة في الأجر تعني زيادة الدخل المتاح للنساء لشراء أغذية صحية لأسرهن. التحضير والتنظيف بعد وجبات صحية مطبوخة في المنزل من شأنها أن تمنح المزيد من برامج المساعدات الغذائية السخية الأسر ذات الدخل المنخفض ، والتي تقودها النساء العازبات بشكل غير متناسب ، أكثر قليلاً للاستثمار في الأطعمة الطازجة.

يحاول الأمريكيون تناول طعام أفضل - التحسينات في بطاقة تقريرنا ، مهما كانت متواضعة ، تثبت ذلك. ولكن تمامًا مثل الأطفال لا يمكنهم النجاح في المدرسة بدون جهد جماعي من الآباء والمعلمين والاستثمار العام في التعليم ومجموعة متنوعة من الموارد لخدمة مجموعة متنوعة من الاحتياجات ، لن يرى الأمريكيون تغييرات واسعة النطاق في صحتنا حتى نبدأ بذل جهود واسعة النطاق في مجال الصحة العامة تتجاوز المطالبة بخيارات فردية جيدة. التغييرات المنهجية والسياسية والاقتصادية هي ما ستجعلنا مستقيمين.


لماذا أدع أطفالي يشربون الصودا و mdashand أنا اختصاصي تغذية

قبل عامين ، في حفلة رأس السنة وعشية عيد الميلاد ، اكتشف أطفالي المشروبات الغازية. أحضر أحدهم زجاجة فانتا سعة جالون واحد ، وشربها الأطفال تقريبًا بمفردهم. استمروا في العودة لثواني وأثلاث وأربع حتى ذهب كل شيء. كأم وأخصائية تغذية ، كان من الصعب جدًا مراقبتها لأن ذهني كان يحاول بشكل محموم إيجاد حل لهذه المشكلة الجديدة.

هل كنت محقًا في عدم تعريضهم للصودا من قبل؟ لم يسبق لهم تناول المشروبات الغازية ، لذا كان من السهل تجنب المشروبات الغازية. يسميها العلماء & quot ؛covert & quot؛ التقييد ، عندما نحرم الأطفال من تناول أطعمة معينة بمجرد عدم إحضارهم إلى المنزل. لكن يبدو أن شيئًا ما قد تغير الآن. أظهر لي الأطفال بوضوح ما يفضلونه ، وعرفت أنه عندما يكبرون ، فإن خلق فقاعة خالية من الصودا من حولهم لن يعمل بعد الآن.

كنت أعلم أن لدي خياران. كان الشيء الأكثر طبيعية بالنسبة لي هو حظر المشروبات المحلاة رسميًا من حياتهم وتعليمهم درسًا غذائيًا حول المخاطر غير المخفية للسكر والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية.

لكنني علمت من خلال بحث معروف ومن خبرتي في العمل مع العائلات أن التقييد الصريح ، أي عندما يكون الطعام مرئيًا ، ولكن يتم إعطاؤه بكميات خاضعة للرقابة فقط ، يجعله أكثر جاذبية.

كان خياري الثاني هو تعليمهم كيف يمكن أن تتناسب الصودا مع نظام غذائي متوازن بشكل عام. كان هذا أصعب حيث لم أشربه أنا ولا زوجي. نحن ببساطة لا نستمتع بها. لذا فإن رؤية أطفالنا وهم يفرطون في شرب السوائل البرتقالية أو الزرقاء المليئة بالأشياء الاصطناعية لم يكن شيئًا نتطلع إليه.

لكننا أردنا أن نقدم لأطفالنا أدوات للبقاء على قيد الحياة في بيئة الطعام المجنونة هذه وتعلم البقاء في السيطرة عندما تكون محاطين بأطعمة لذيذة للغاية. لذلك كان هدفنا هو تحييد جاذبية الصودا قدر الإمكان وإظهار كيف يمكنهم الاستمتاع بها في بعض الأحيان ، دون أي ضرر كبير على الجودة الشاملة لنظامهم الغذائي.

لهذا السبب بعد فترة وجيزة من حفلة رأس السنة الجديدة ، ظهرت علبة من الصودا على طاولة المطبخ. ليس مشهدًا جميلًا لأخصائي تغذية وعين لا يشرب المشروبات الغازية ، لكن التجربة لم تذهب بشكل سيء كما كنت أخشى. نحافظ على هيكل صارم لوقت الوجبات وتقسيم المسؤولية في أوقات الوجبات. كانت القاعدة هي معاملة الصودا مثل أي طعام أو شراب آخر (باستثناء الماء): تناول كوبًا فقط مع وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة وعند الجلوس على الطاولة. خلال الوجبات القليلة الأولى ، شرب الأطفال الكثير منها في البداية ، ثم شربوا كمية أقل ، وبحلول الوقت الذي انتهت فيه العلبة بدا أنهم قد حصلوا على ما يكفي ، على الأقل في الوقت الحالي.

بعد ذلك ، تأكدنا من ظهور الصودا بانتظام إلى حد ما على طاولتنا. على الرغم من أنني لا أحضره إلى المنزل كثيرًا (من الصعب التخلي عن القيود السرية) ، يمكن للأطفال اختياره بدلاً من الحلوى عندما نتناول الطعام بالخارج. نحن نبحث أيضًا عن حلول وسط مثل تقديم تفاح فوار أو مشروبات عصير أخرى ، ونفكر في شراء آلة فوارة لإضافة فقاعات احتفالية إلى أي مشروب في المنزل.

من خلال معالجة الصودا تمامًا مثل أي طعام آخر ، آمل أن أتخلص على الأقل من بعض جاذبيتها & quot؛ الممنوعة & quot. أنا أتعلم أيضًا احترام تفضيلات أطفالي في تناول الطعام ، مهما كانت مختلفة عن تلك المفضلة لدي. والأهم من ذلك ، أنني أعتنق درسًا آخر يعلمني إياه صغاري ، وهو أن كونك أبًا نادرًا ما يتعلق بالصواب أو الخطأ ، بل يتعلق بما يصلح لعائلتك.

ناتاليا ستاسينكو MS، RDN هي أخصائية تغذية مسجلة وخبيرة تغذية أطفال معترف بها. وهي أم لثلاثة أطفال ، وهي تستخدم استراتيجيات قائمة على الأدلة وعملية دائمًا لتعزيز ثقة الوالدين ومهاراتهم في إطعام أطفالهم بشكل صحيح. لقراءة المزيد من مقالات Natalia & aposs ، قم بزيارة موقعها على الويب أو متابعتها على Facebook أو Twitter أو Pinterest.


أفضل 32 مشروبات غازية — مرتبة

على الأقل ، هذا ما تريد شركة Coca-Cola أن تفكر فيه. لإقناعك ، كان يضغط على الأطباء للتوقف عن قول أشياء سيئة عن منتجاتها - مثل حقيقة أن استهلاك المشروبات الغازية مرتبط بزيادة الوزن والسكري والنوبات القلبية. تصب الشركة عشرات الملايين في المؤتمرات والبحوث الطبية ، وفقًا لتقرير حديث في نيويورك تايمز. وفي خطاب أرسلته مؤخرًا إلى وزارة الزراعة الأمريكية ، طعنت جمعية السكر في فكرة أن السكر المضاف يسبب تسوس الأسنان.

لكن الحيلة لا تعمل. في الواقع ، عندما أطلقنا Eat This ، Not That! في عام 2007 ، أفاد حوالي 61 بالمائة من الشباب أنهم شربوا الصودا العادية. بفضل حملة التوعية الخاصة بنا ، وحملات الآخرين لزيادة الوعي بالسكر السائل ، انخفض هذا الرقم إلى 51 بالمائة فقط منذ عامين. (خارج الحلقة؟ اكتشف هذه الأشياء المدهشة التي تحدث لجسمك عندما تتخلى عن الصودا.) لذا ، لإبقائنا مكربنًا جيدًا ، يقوم مصنعو الصودا الآن بتجربة نكهات أكثر غرابة من أي وقت مضى. في الواقع ، تقوم شركة PepsiCo بطرح نوافير الصودا الحرفية خطها الجديد ، المسمى Stubborn Soda ، والذي يقدم بالفعل نكهات غريبة مثل كريم الفانيليا الصبار والكرز الأسود مع الطرخون إلى الناس في كاليفورنيا وفلوريدا وكولورادو.

لكن ما الذي يوجد حقًا في الصودا الخاصة بك؟

أكل هذا ، ليس هذا! أخذ أكثر من 50 نوعًا من المشروبات الغازية في السوق إلى معمل الطعام لدينا. أولاً ، طلبناهم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر. بعد ذلك ، قمنا بفحص مكونات كل علبة وأعطينا عيوبًا في المشروبات الغازية التي تحتوي على مواد كيميائية وإضافات أكثر من تلك التي كانت متشابهة من الناحية التغذوية. تابع القراءة لاكتشاف أسوأ مشروب غازي في أمريكا - وأفضل الأسوأ.


هذه معاينة لنوع النصائح الصحية والنصائح التي ستحصل عليها مني عندما تنضم إلى برنامج Food Babe 7-Day Sugar Detox.

ينقل هذا البرنامج التخلص من الصودا إلى المستوى التالي ويدرب جسمك على الازدهار بدون سكر مكرر. عندما أطلقنا البرنامج لأول مرة في الربيع الماضي ، قامت مجموعة كبيرة منا بذلك معًا وأبلغنا عن نتائج مذهلة. لهذا السبب أنا واثق أكثر من أي وقت مضى أن هذا النظام يعمل حقًا ويغير الحياة!

"لقد فقدت ما يقرب من 5 أرطال. لقد أكلت طعامًا لذيذًا هذا الأسبوع أكثر مما تناولته في حياتي كلها. لقد وجدت أن الوصفات لذيذة جدًا ".

جلينا

"اعتقدت أنه سيكون مستحيلاً لكنه لم يكن & # 8217t ونجحنا! نشعر بتحسن كبير بعد إجراء التخلص من السموم ونعلم الآن أن لدينا ضبط النفس وأن السكر لا يدير حياتنا ".

ليا

"لقد أكملت 7 أيام من التخلص من السكر وتحسنت الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد اليوم الرابع ... أفضل جزء من كل هذا هو أنني فقدت 5 أرطال!"

جانيت

"أنا وزوجي نحبها تمامًا! لا نشعر أبدًا بالجوع وقد اختفت الرغبة الشديدة في تناول السكر تقريبًا! الوصفات مذهلة والخطة سهلة المتابعة! سنستمر في تناول الطعام بهذه الطريقة إلى الأبد! "

سيوفر لك هذا البرنامج الخطة والدعم والمجتمع الذي تحتاجه للتخلص من السكر المكرر بطريقة تجعل من المستحيل عمليًا الفشل!

إليك ما تحصل عليه فورًا عند الانضمام:

دليل البدء السريع & # 8211 تعرف على كيفية تجنب مخاطر السكر والحصول على مفاتيح النجاح لإنشاء علاقة صحية مع جسمك والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

خطة التخلص من السكر لمدة 7 أيام & # 8211 سيحدد هذا بالضبط كيف ستتناول الطعام ، وأين تجد استراتيجيات لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وأين تكتشف كل السكريات المخفية التي قد تكون كامنة في مخزنك وحياتك.

أدلة وصفات التخلص من السكر لمدة 7 أيام & # 8211 مجموعتان من وصفات التخلص من سموم السكر لمدة 7 أيام. سواء كنت نباتيًا ، أو خاليًا من الغلوتين ، أو باليو ، أو نباتيًا ، أو من آكلي اللحوم ، فقد قمت بتغطيتك. وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة اللذيذة بالطعام الحقيقي الخالية من الحبوب والسكر المكرر ، جنبًا إلى جنب مع قوائم التسوق. هذه الوصفات بسيطة ومباشرة وستجعلك تدخل وتخرج من المطبخ في لمح البصر!

منتدى المجتمع الخاص للتخلص من السموم من السكر & # 8211 تفاعل مع أشخاص آخرين في خطة التخلص من السموم لمدة 7 أيام مثلك تمامًا. هذا مكان يمكننا فيه دعم بعضنا البعض وتشجيع بعضنا البعض! عندما تحيط نفسك بأشخاص يشاركونك نفس الأهداف ويساعدونك في إبقائك مسؤولاً ، ستكون ناجحًا! أحب أيضًا أن هذا هو المكان الذي يمكننا فيه مشاركة تجاربنا بشكل خاص دون إصدار أحكام & # 8211 لأن الكثير منا يواجه نفس النوع من النضالات!

مجلة مفصلة & # 8211 الأداة المثلى لقياس تقدمك والحفاظ على المسار الصحيح.

مقاطع فيديو تعليمية حصرية & # 8211 أنا شخصياً أطلعك على البرنامج ، وأعطيك النصائح حول وقت حدوث الرغبة الشديدة في تناول السكر في الليل ، وقدم معلومات حول مقايضات السكر الصحية لجعل التخلص من السموم قطعة من الكعكة.

الحفاظ على نجاحك بعد دليل التخلص من السموم & # 8211 خطة لعبة مفصلة للنجاح على المدى الطويل بعد التخلص من السموم.

أدعوكم للانضمام إلينا هنا الآن.

إذا كان لديك أي أصدقاء أو أفراد من العائلة يعانون من إدمان الصودا ، فيرجى مشاركة هذا المنشور معهم.

آمل أن أتحدث معك في منتدى مجتمع Sugar Detox هذا الأسبوع! لن يكون هناك كولا دايت مسموح بها!


3. المشروبات الغازية ، بما في ذلك مشروبات الدايت ، محملة بالسكر والسعرات الحرارية

هناك علاقة مباشرة بين الارتجاع المعدي المريئي والوزن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الوزن الزائد في البطن يضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى. لذلك ، بالنسبة للعديد من المرضى الذين يعانون من مرض الجزر ، فإن فقدان الوزن هو جزء أساسي من إدارة الحالة. علبة الصودا تحتوي على 140-165 سعرة حرارية ضخمة - وهذا كثير من السعرات الحرارية لشيء ليس له قيمة غذائية! يمكنك أن تفقد رطلًا واحدًا في الشهر فقط بإسقاط علبة صودا واحدة يوميًا من روتينك.


كيف خدعت شركة Coca-Cola الجميع لشرب الكثير منها

قد تعتقد أنك أصبحت تحب الصودا بمفردك. لكن هذه الرغبة هي نتاج عقود من الجهود المركزة والمثيرة للقلق في كثير من الأحيان نيابة عن صناعة المشروبات الغازية.

هذه ، في كثير من الكلمات ، واحدة من الوجبات السريعة من كتاب جديد حول كيف دفعت الصناعة ، وضغطت ، ووضعت طريقها إلى قلوب الناس في جميع أنحاء العالم. الكتاب ، المسمى Soda Politics ، كتبه الأستاذة المرموقة بجامعة نيويورك والناشطة في مجال صناعة الأغذية ماريون نستله. وسوف يترك طعمًا لاذعًا في فم أي شخص.

على مدار الستين عامًا الماضية ، استثمرت شركة Coca-Cola و PepsiCo مبالغ ضخمة من المال للتأكد من أن الناس يتوقون إلى منتجاتهم الأساسية. وتجادل شركة نستله بأن هذا الاستثمار غالبًا ما يأتي بأشكال مراوغة أكثر بكثير مما يتخيله معظم الناس. بالتأكيد ، دفعت صناعة المشروبات الغازية مقابل حصتها العادلة من الإعلانات التلفزيونية وإعلانات لوحة الإعلانات والحملات التسويقية. لكنها عملت أيضًا (أي مدفوعة) لمنع التشريعات غير المواتية والتأثير على السياسة والحفاظ على شعبيتها بين الفقراء والشباب والأقليات ، مما يقوض الصحة العامة.

في السنوات الأخيرة ، تباطأ استهلاك الصودا ، مما دفع الكثيرين إلى تأريخ زوالها. جادل مقال حديث في صحيفة نيويورك تايمز بأن الصناعة ربما لا تزال تكسب المعارك ، لكنها تخسر الحرب. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الوقت الكارثي لصناعة قاسية مثل صناعة المشروبات الغازية ، لم يؤد إلا إلى بعض من أكثر جهودها شجاعة - وأسوأ منها -.

الحقيقة هي أنه مهما حدث في المستقبل ، حيث تكافح Coca-Cola و Pepsico لضمان طول عمر مشروباتهما الغازية هنا في الولايات المتحدة وأماكن أخرى ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا بالنظر إلى ما فعلته الصناعة في الماضي.

لقد تحدثت مع شركة نستله لاختيار دماغها حول كيفية وصول صناعة المشروبات الغازية إلى طريقها ومعرفة المزيد عن كتابها الجديد. تم تحرير المقابلة من أجل الطول والوضوح.

نحن نشرب كميات أقل من الصودا. لقد تم توثيقه جيدًا. لكننا ما زلنا نشرب الكثير من الصودا. هل هذا صحيح؟

على أساس نصيب الفرد ، هناك دولتان في أمريكا اللاتينية تشربان المزيد من المشروبات الغازية. ولكن المثير للاهتمام بشأن الاستهلاك هو أن نصف السكان في أمريكا لا يشربونه على الإطلاق. لذلك عندما ترى أرقام الاستهلاك ، فعليك حقًا مضاعفتها إذا كنت تريد الإحساس بما يشربه الأشخاص الذين يشربون الصودا في المتوسط.

إذن ، هذه الرسائل حول شرب كميات أقل من الصودا لا تلتقط سوى نصف السكان؟

حسنًا ، هذا ما يبدو عليه الانهيار. وهذا هو ما نعرفه:

المتعلمون والأثرياء هم من يتجنبون ذلك. هؤلاء هم الأشخاص الأكثر صحة في المجتمع ، والأكثر صحة في المجتمع لا يشربون الصودا. إما أنهم لا يلمسونه أو يشربونه بكميات قليلة للغاية.

هناك طاولة من نشرة صناعية تحدد من يشرب الصودا. يشرب الذكور أكثر من الإناث. الأصغر سنا يشربون أكثر من كبار السن. العزاب يشربون أكثر من المتزوجين. خريجي المدارس الثانوية يشربون أكثر من خريجي الجامعات. العمال ذوي الياقات الزرقاء يشربون أكثر من العمال ذوي الياقات البيضاء. الأمريكيون من أصل إسباني والأمريكيون الأفارقة يشربون أكثر من البيض والآسيويين. والناس من الجنوب يشربون أكثر من الناس في الشمال الشرقي.

ثم لديك المبالغ. كما قلت من قبل ، نصف السكان لا يشربون أي مشروبات غازية. يشرب ربع السكان أكثر من اثني عشر أونصة في اليوم. عشرون في المائة من السكان لديهم ما بين أكثر من علبة واحدة وأربع علب. وخمسة في المائة لديها أكثر من أربع علب كل يوم.

الشيء هو ، أنا متأكد من أن هذه الأرقام أقل من الواقع ، لأن هناك أشخاصًا يشربون هذه الأشياء طوال اليوم. أعني ، أعتقد أن هذا مذهل.

دعنا نتحدث عن كتابك الجديد. يشتري ملايين الأمريكيين المشروبات الغازية كل يوم. اختاروا شربه. لماذا اختاروا شربه؟

أعني ، معظمها تسويق. تسويق رائع. لقد عدت للتو من معرض World of Coca-Cola في أتلانتا ، وهو مذهل. إذا كان هناك شيء واحد تعلمته من إجراء البحث لهذا الكتاب هو مدى شمولية التسويق بشكل غير عادي حول المشروبات الغازية. لم أكن أقدر ذلك من قبل.

هذه إستراتيجية تشمل كل طريقة ممكنة للوصول إلى الناس. وأنت تعلم أنك تصل إلى الناس عاطفياً. إنهم يفعلون ، أعني. يعرضون فيلمًا في هذا المكان ، ودعوني أخبرك أنه لا يوجد جفاف في المنزل. الجميع متأثر جدًا بأنواع الأشياء المعروضة ، والتي لا علاقة لها بشركة Coca-Cola ، باستثناء حقيقة أنه في نهاية مقاطع الفيديو هناك أشخاص يشربون الصودا. إنها مجرد وثيقة رائعة.

الإعلانات مصممة لبيع السعادة. إنهم لا يبيعون شرابًا. لكن على المستوى العاطفي ، فإنك تلتصق به.

وهي منتشرة جدًا لدرجة أنك لا تلاحظها حتى. ليس من المفترض أن تلاحظ ذلك. إذا بدأت في وضع سقف التفكير النقدي الخاص بك والنظر في جميع الأماكن التي ترى فيها تسويقًا دقيقًا أو غير دقيق للغاية لشركة Coca-Cola و Pepsi ، فأنت مندهش من مقدار ذلك. لكن على خلاف ذلك ، فهي مجرد نوع من الوجود. وأنت لا تلاحظ ذلك ، باستثناء نوع ما من مستوى لا شعوري. لا نحب الحديث عن المستويات اللاشعورية ، لأننا نعتقد أننا فاعلون عقلانيون تمامًا في كل هذا. لكن شركات المشروبات الغازية تعرف أفضل ، وتستخدم ذلك لصالحها.

هذا هو ، إلى حد كبير ، سبب حبنا للصودا كثيرًا.

إلى أي مدى يذهب هذا التنويم المغناطيسي؟ متى بدأت؟ هل يمكنك التحدث قليلاً عن كيف أصبحت كوكا كولا وبيبسي رمزًا لأمريكا.

بدأ في وقت مبكر بكميات قليلة جدًا من الصودا. لم تكن هناك مشكلة على الإطلاق عندما كانت الزجاجات 6.5 أونصات فقط. لم يكن لدى الناس الكثير من المال في ذلك الوقت. حتى لو كنت تشتريها مقابل نيكل ، فقد كانت لا تزال تكلفة كبيرة.

ولكن حتى في السنوات الأولى من القرن العشرين ، كانت الشركات تنتج أعدادًا هائلة من tchotchkes. كان هناك عدد غير عادي من العناصر التي تم توزيعها. لذلك كانت هناك أشياء ملموسة مرتبطة بشعار Coca-Cola بدأ الناس في جمعها في وقت مبكر جدًا. لا يزال خط الدفع في World of Coca-Cola ممتلئًا بالناس. يمكنك تأثيث المنزل بعناصر تحمل شعار Coca-Cola.

لقد بدأوا في فعل ذلك في وقت مبكر جدًا وكان ذلك ممتعًا ومفيدًا وصحيًا. استمر ذلك حتى الحرب العالمية الثانية ، حيث قامت شركة Coca-Cola بشيء أكثر ذكاءً ، وهو الشراكة مع الجيش لتوفير Coca-Cola للجنود في أي مكان في العالم. ونتيجة لهذه الشراكة ، دفع الجيش بالفعل تكاليف نقل شركة Coca-Cola وساعدهم في بناء مصانع تعبئة الزجاجات. لقد كان جزءًا لا يتجزأ من الثقافة العسكرية ، لذا بحلول الوقت الذي عاد فيه الجنود من الحرب العالمية الثانية ، كانت Coca-Cola جزءًا من جهود الحلفاء لكسب الحرب. كان ذلك ذكيًا جدًا.

الشيء المدهش في عالم Coca-Cola هو أنك تدفع رسومًا للذهاب إليه. يجلس الناس هناك ويشاهدون الإعلانات لساعات دون أن يرمشوا. وهم يفعلون ذلك عن طيب خاطر! هذا عمل فذ.

لم تقم شركة Coca-Cola و Pepsi ببناء علامتيهما التجارية على مر السنين. لقد كانوا بارعين أيضًا في الدفاع عنهم. في الآونة الأخيرة ، كان ذلك درءًا للصحة والسمنة. كيف فعلوا ذلك؟

حسنًا في البداية أنكروا أن منتجهم مسؤول على الإطلاق عن زيادة السمنة في الولايات المتحدة. لقد مروا حرفياً بالعديد من مراحل الموت والموت. أولا نفوا. ثم أدركوا أنهم لا يستطيعون إنكار ذلك مباشرة. الآن ، على مدى السنوات العشر الماضية أو نحو ذلك ، كشفت شركة Coca-Cola على الأقل للجنة الأوراق المالية والبورصات أن السمنة هي التهديد الأول لأرباحها. إنهم يوضحون ذلك بشكل واضح للغاية لدعاة الصحة والوكالات الحكومية.

أحد الجوانب الأكثر إثارة للقلق حول الطريقة التي أعلنوا بها هو كيفية استهداف مجموعات معينة. الأول هو الأطفال الذي تتحدث عنه في كتابك. يمكنك وضع القليل؟

تعهدت الشركات بعدم تسويق برامج الأطفال التلفزيونية لمن هم دون سن 12 عامًا. وبكل المقاييس فهم ملتزمون بذلك. لكن هذا لا يعني أنهم لا يقومون بالتسويق للأطفال.

The easiest ways to see this is to look at the collection of objects that Coca-Cola makes for sale, and how many of them are aimed at children. They're not making baby bottles anymore, but they did. If you go to the Coca-Cola store, there are loads of items that are specifically tailored to kids.

There's also a tremendous amount of marketing to teenagers. They see sports and music figures, as well as celebrities that they see on television, aligned with these brands. So it's really not possible to draw a line at an age. Much of the marketing is aimed directly at teenagers, but it spills over, and the companies know this. They also know that the earlier they get people on board, the more likely it is that they will have a lifetime customer.

The other group that they target are the poor and minorities. They're more likely than any other demographic to drink soda. Is that right?

Many other groups drink Coke and Pepsi, but the groups that are their core customers are young men and, in general, minorities. They have a higher consumption than any other demographic. But soda consumption also tracks with low income, and low education.

The minority situation is very interesting, because of the history, part of which I recount in the book. Before the night he died, Martin Luther King Jr. called for a boycott of Coca-Cola, because the company wasn't hiring African Americans. That's no longer the case—very much the opposite, in fact. The soda industry employs and serves millions of African Americans today. You have to understand that history to understand why the big African American and Hispanic organizations supported the soda industry when Michael Bloomberg put a cap on the sizes of sodas in New York City, and why that's significant.

Are there parallels between the soda industry and the cigarette industry?

Oh, I mean, absolutely. Both of them are selling a product that’s not good for health. Now, cigarettes are much worse. But they aren’t good.

The message for cigarettes is stop smoking, and put cigarette companies out of business. The message for soda, however, is for people to drink a whole lot less. And stop the companies from marketing their products to kids and other vulnerable populations. It’s a much more complicated message, but a lot of what the soda industry is doing is extremely similar to what the tobacco industry was doing back when it was fighting concerns about the health effects of tobacco use.

What sort of parallels are we talking about here?

Well, firstly, you deflect attention from the product. You talk about hydration, you talk about exercise, you fund a bunch of community health organizations. I remember when Philip Morris used to do that. They funded all of these arts organizations.

Coca-Cola funds hundreds of organizations. They’ve just been forced to reveal that, and the list is astonishing. As I like to say, you scroll and scroll through the list, and you’re still only on the Ds, you’ve still got the rest of the alphabet to go. You can’t believe the number of organizations that get money from them. And that buys silence from them, it deflects criticism, and it puts those organizations in a very difficult position when it comes to making health recommendations about soda drinking.

So, I mean, that’s what a classic conflict of interest looks like.

All of those are things that the tobacco industry did as well. But, of course, there are tons of behind the scenes things that have gone on that people never see. You never see the lobbying, you never see the funding of really anti-health public organizations, such as the Center for Consumer Freedom, which came out very strongly against the Bloomberg soda cap in New York. We don’t know who funded it, because the group operates in secret, but the American Beverage Association must have been behind that. You just don’t see the ugly stuff.

I’ve ended up feeling like the soda industry was two completely different companies, entirely schizophrenic within the organization. On the one hand, all about love and happiness on the other, all about doing every single hardball thing they could do to make sure that people don’t fight them or do anything to promote drinking less soda.

Nobody is worried about an occasional 7.5 ounce soda. It’s the quantity that’s the problem. And the quantity is of course what makes profits for everyone involved.

What would worry the average consumer the most if they were made aware of it? About how the soda industry gets its way?

Well, probably, how extraordinarily focused this industry is on getting people to consume more of its products. The extraordinary sense of focus.

There’s this kind of false sense of agency on the side of soda drinkers, right? We think we decided to love soda, but really we were told to.

I mean, yes, exactly. America fell in love without even realizing it.

The revelations this summer about Coca-Cola’s funding of researchers to talk about exercise instead of diet gave a big shock to a lot of people I know. People tell me that they were really shocked by this. So that’s a revelation for people.

The food industry isn’t alone in this. But the food industry is unique in that we need food, we have to consume it to live. So you don’t expect food companies to be behaving like tobacco companies or like the gun lobby, or any other of these heavy-hitting industries. You don’t expect that. And it feels like a betrayal.

That was the big take-home lesson for me from this book. These companies are acting just the same, for the same reason, but at the expense of public health. People are drinking so much of this, on top of diets that already aren’t healthy and have too many calories.


6) I made the most of my hangover-free mornings

One of the best things about giving up alcohol – alongside the better sleep, weight loss, clearer skin and having more money – is gaining back the time I would’ve spent hungover on the sofa. Now I’ve reclaimed my weekends, I decided to make the most of my new found time and energy by running. I know it’s not for everyone, but I’d definitely suggest trying to find something you love that you had neither the time or the energy for after drinking. It could be baking, doing a fitness DVD or simply arranging more early morning outings with the kids.

I actually started running a couple of years ago, but stopped when my hangovers started lasting several days. Back then, I couldn’t run for more than two minutes without wanting a break – that is no exaggeration – but, I very gradually worked my way up to 5k with the Couch to 5k podcast. This is a brilliant and FREE podcast of guided runs that very gradually build up, until before you know it you can run for 30 minutes without stopping. Even the super-sceptical writer Charlie Brooker is a fan.

I moved on from 5K and downloaded a running app by Verv recently (pictured below). Along with the 5K it also includes other gradual workouts to help you reach 10K, a half marathon or a full marathon.

The plus side of this one, is you can choose between plenty of different soundtracks (I love the 80s feel good mixes) – and it also tracks your distance, speed, GPS route and calories burned.


الأكثر شهرة

Apart from maintaining a healthy diet and keeping yourself well hydrated, you also need to pay heed to your skin and hair.

You will come across several summer special dishes from across India that will make an ideal meal in this season.

Life coach and celebrity nutritionist Luke Coutinho took to his Instagram to share the benefits of having dhania water daily.

Acting on the tradition of Eid-ul-Fitr celebrations, Turkish families celebrate the festival with this legendary dessert


شاهد الفيديو: أخطر اتصال في سلسلة المسلمون في الغرب. كارثة لا يعلم عنها كثير من الناس!