ae.haerentanimo.net
وصفات جديدة

اجعل الفطور أفضل مع كتاب الطبخ "Rise & Shine"

اجعل الفطور أفضل مع كتاب الطبخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


"نظرًا لأن أطفالي كانوا صغارًا ، فقد بدأت العديد من فترات الصباح مع القليل من الطقوس التي تتضمن دس رأسي في غرف نومهم والهمس ،" قوموا وتألقوا ... "بصوت عالٍ بما يكفي لإيقاظهم من نومهم."

مع وضع هذا المشهد الجميل في الاعتبار ، تقدم الكاتبة كاتي مورفورد كتاب الطبخ الجديد ، Rise & Shine: وجبات إفطار أفضل لصباح أفضل.

من العصائر وأطباق البيض والحبوب إلى الفطائر والخبز المحمص ، صعود وتألق تم تصميمه لجعل وجبة افطار أولوية. سيجعلك كتاب الطهي الجديد هذا ترغب في الإبطاء وبدء صباحك بأفضل طريقة ممكنة: مليء بالطعام الجيد ، وغير المعقد ، والصحي. تعثرت The Daily Meal مع المؤلف لبضع لحظات لمعرفة المزيد عن مصدر إلهامها وراء الكتاب ؛ تحقق من ذلك أدناه:

انقر هنا لمشاهدة وصفات مميزة من ترتفع & يلمع.

الوجبة اليومية: ما هي فلسفتك في الطبخ؟

كاتي مورفورد: اجعل الأمر بسيطًا ، واستخدم مكونات جيدة ، وقم بتعبئة طبقك بالفواكه والخضروات (المحلية والموسمية عندما تستطيع) ، واطبخ ما تحب أن تأكله. اعثر على التوازن من خلال طهي طعام لذيذ ومغذي ومشاركته (بشكل مثالي) حول طاولة مع الأشخاص الذين تستمتع برفقتهم.

كيف ألهمت الوصفات التي اخترت تضمينها في هذا الكتاب؟

هذه هي الأطباق التي أحب طهيها وتناولها مع عائلتي. أنا لست طباخًا متقلبًا أو رائعًا ولا هذه الوصفات أيضًا. إنها محملة بمكونات صحية ، والكثير من المنتجات ، وهي بسيطة إلى حد ما. أنا واقعي بشأن ما يرغب الأشخاص المشغولون في تناوله وقادرون على تناوله لتناول الإفطار لأنني أحدهم.

ما هي وصفاتك المفضلة في الكتاب ولماذا؟

هذا نوع من السؤال المستحيل لأنني مرتبط تمامًا بكل هذه الوصفات. إذا تم الاختيار ، سأبدأ بفطائر Barely Banana Protein. لا يستغرق الخليط وقتًا في صنعه في الخلاط ، وتكون الفطائر الجاهزة طرية وحلوة بشكل طبيعي ، مع القليل من نكهة الموز. من وجهة نظر التغذية ، فإنهم يتفوقون على فطائر الدقيق الأبيض النموذجية.

أنا أيضًا مهووس نوعًا ما بفطور بوريتوس الصديق للمجمد. إنها جديرة بالشوق ، والتي أنسبها إلى مزيج chorizo ​​والجبن والفاصوليا السوداء والكوسة ، وأحب أن تتمكن من صنع وتجميد الفوضى في وقت مبكر.

الفاكهة الصيفية المطهية بالعسل هي وصفة أجعلها طوال الموسم تتضمن طهي الفاكهة ذات النواة بلطف مع القليل من العسل. ملعقة دافئة فوق الزبادي اليوناني ، إنه جيد بشكل يبعث على السخرية.

أنا أيضًا مجنونة بشأن مشروب Almost Instant Breakfast ، وهو شيء توصلت إليه عندما ادعت ابنتي ، روزي ، أنه ليس لديها وقت لتناول الطعام في الصباح. لقد أحبته كثيرًا ، وبدأت في صنعه بنفسها ، وصبته في كوب للذهاب إلى محطة الحافلات. إنه يضع أمثال مشروب الإفطار السريع بالقرنفل على العار. أنا أيضا يجب أن أعطي صيحة إلى Huevos Rancheros من بيغ جو. إنها موجودة في فصل "مفضلات عطلة نهاية الأسبوع" من الكتاب ولا ينبغي تفويتها.

كيف تتمنى أن يستخدم القراء هذا الكتاب ، وماذا تأمل أن يأخذوه بعيدًا؟

أملي هو ذلك صعود وتألق يعطي القراء بديلاً عمليًا لتخطي وجبة الإفطار أو سكبه من صندوق من الورق المقوى. أتخيلهم يستخدمون الوصفات كما أفعل ، وهي العثور على خيارين كل أسبوع لإضافتهما إلى ذخيرتهم. لقد حاولت مواجهة التحدي المتمثل في وجبة الإفطار من خلال تقديم شيء للجميع: أطباق تستغرق أقل من خمس دقائق لتحضيرها ، وأخرى يمكنك طهيها مسبقًا ، وأطباق سهلة بما يكفي للأطفال لتحضيرها بأنفسهم ، ووصفات يمكنك البدء فيها في الليلة السابقة وتنتهي في الصباح ، والأشياء التي يمكنك لفها لتناولها في طريقك إلى المدرسة أو على مكتبك. آمل باستخدام هذا الكتاب ، أن يرى القراء فائدة تغذية أنفسهم في الصباح لأنه يحدد نغمة اليوم بأكمله. يبدو من العار أن تتخطى أو تختصر تغيير نفسك على وجبة بينما يمكنك بسهولة أن تجعل شيئًا جيدًا وجيدًا لك.

أترغب في نشر أي شيء آخر؟

أثناء كتابة هذا الكتاب ، لا أستطيع إخبارك بعدد الأشخاص الذين أخبروني أن الإفطار هو وجبتهم المفضلة في اليوم. أنا أتمنى صعود وتألق يوفر طريقة لبعض هؤلاء الأشخاص للاستمتاع بتلك الوجبة المفضلة كل صباح ، وليس فقط في صباح عطلة نهاية الأسبوع.

من ترتفع وتألق بواسطة كاتي سوليفان مورفورد، © 2016 بواسطة كاتي سوليفان مورفورد. الصور © 2016 بواسطة إيرين سكوت. أعيد طبعها بالتنسيق مع Roost Books ، وهي بصمة من Shambhala Publications، Inc. Boulder، CO.www.roostbooks.com. انقر هنا لشراء نسختك الخاصة.


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، يتم تحميل أكواب الإفطار بالبيض هذه بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإمدادك بالطاقة والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل كوب مافن ، وتوضع فوقها جميعًا رشة ملح ، وفلفل طازج ، ورقائق فلفل أحمر اختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل الإضافي ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل الإضافي ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل كوب مافن ، وتوضع فوقها جميعًا رشة ملح ، وفلفل طازج ، ورقائق فلفل أحمر اختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل الإضافي ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، يتم تحميل أكواب الإفطار بالبيض هذه بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإمدادك بالطاقة والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، يتم تحميل أكواب الإفطار بالبيض هذه بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإمدادك بالطاقة والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


أكواب بيض Rise and Shine Prosciutto (حبة كاملة 30 ، باليو + كيتو)

هل تتناول الوجبات الجاهزة؟ أنا شخصياً لا أستطيع العمل بدونها! على محمل الجد ، إنه أكبر المنقذ للبقاء على المسار الصحيح خلال الأسابيع المزدحمة & # 8230 ، وهي إلى حد كبير طوال الأسابيع هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد مثل Whole30 أو Paleo أو Keto ، فإن تحضير وجباتك مسبقًا يمكن أن يجعل الانتقال أسهل كثيرًا.

أعلم أنه عندما يفكر معظم الناس في إعداد الوجبات ، فإن عقولهم تذهب مباشرة إلى الغداء والعشاء ، لكنني أتحداك أن تفكر في الاستعداد لتناول وجبة الإفطار! إنها ستغير قواعد اللعبة بالتأكيد. لا مزيد من الركض مثل الدجاجة ورأسك مقطوع (أم أن هذا أنا فقط؟) ، أو إلقاء نوع من الأشياء المجمدة في الميكروويف ، أو تناول حفنة من الحبوب ، أو تخطي وجبة الإفطار معًا!

بدلاً من ذلك ، فإن أكواب الإفطار هذه مليئة بالبروتين ومليئة بالخضروات الطازجة والدهون الصحية لإبقائك مليئًا بالحيوية والشعور بالراحة طوال الصباح. والأفضل من ذلك أن الأطفال يحبونهم أيضًا!

لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بـ تسخين الفرن الخاص بك إلى 350 درجة. ثم، تسخين مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما يسخن ، رشه برذاذ الطهي.

التالي، تذبل السبانخ، إضافة قليل من الملح ، واندفاعة من عصير الليمون. الآن ، قم بتغطية 6 أكواب مافن برذاذ الطهي ، وضعها جانبًا.

بلطف اضغط على prosciutto الخاص بك قطع في كل كوب مافن محضر ، وقم بكشط الحواف بعناية لمنعهم من لمس الأكواب المجاورة لهم. الآن، كسر بيضة في كوب قياس ، وإضافته إلى قالب الكعك.

باستخدام الملقط برفق ضع السبانخ الذابلة على جانب واحد من صفار البيض ، واتبعه بنصفين طماطم. يكرر هذه الخطوات مع كل فنجان مافن ، ونضع فوقها جميعًا رشة من الملح والفلفل الطازج ورقائق الفلفل الأحمر الاختيارية.

أخيرا، خبز أكواب البيض لمدة 18-20 دقيقة أو حتى ينضج البياض تمامًا ويصبح الصفار سميكًا. اتركي أكواب البيض الجاهزة لمدة 3-5 دقائق قبل التقديم ،

بعد ذلك ، قم بإزالة أكواب البيض من قالب الكعك ، ورشها بقشر الليمون والملح والفلفل ، و استمتع!


شاهد الفيديو: أقدم كتاب طبخ في التاريخ لا تشاهد إذا كنت جائعا #عربوأعراب


تعليقات:

  1. Menhalom

    أريد أن أوجه نفسي عند اختيار ذوقي فقط. لا توجد معايير أخرى للموسيقى المنشورة في هذه الصفحة. شيء ما في رأيي أكثر ملاءمة للاستماع الصباحي. شيء للمساء.

  2. Milford

    إنها عبارة قيمة

  3. Tygoran

    بالتأكيد. كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  4. Salmaran

    أشارك رأيك تمامًا. الفكرة رائعة ، أنا أؤيدها.

  5. Barend

    أنصحك بزيارة الموقع المشهور الذي يوجد فيه الكثير من المعلومات حول هذا السؤال.

  6. Arar

    أعتذر ، لكني أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  7. Vernay

    بالطبع ، أعتذر ، أود أيضًا التعبير عن رأيي.



اكتب رسالة