وصفات جديدة

كرنب بروكسل مقرمش

كرنب بروكسل مقرمش


مكونات

  • 1 1/2 رطل كرنب بروكسل
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 3/4 كوب بقسماط خشن مجفف
  • 1/2 كوب جبن رومانو مبشور ناعم
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا

الاتجاهات

تقليم قاعدة البراعم بسكين صغير وتخلص من أي أوراق خارجية بنية اللون. نصف بالطول.

في قدر كبير من الماء المغلي ، اسلقي كرنب بروكسل لمدة 3 دقائق ، أو حتى يتحول لونها إلى اللون الأخضر الفاتح. استنزاف وشطف تحت مياه جارية باردة. اتركها حتى تجف.

في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر ، تذوب الزبدة في الزيت على نار متوسطة إلى عالية. تُضاف البراعم وتُطهى مع التقليب لمدة دقيقتين أو حتى يصبح لونها ذهبيًا غامقًا ويبدأ في الهشاشة. يُضاف الثوم ويُطهى مع التحريك لمدة دقيقة واحدة أو حتى يصبح لونه ذهبياً.

يُضاف فتات الخبز ويُطهى حتى يصبح فتات الخبز ذهبيًا ومقرمشًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. نضيف الرومانو ونقلب حتى تذوب. اضف الملح والفلفل للمذاق.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 387

مكافئ الفولات (الإجمالي) 139 ميكروغرام 35٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 17.8٪


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفة براعم بروكسل & # 8220go-to & # 8221.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفتك & # 8220go-to & # 8221 براعم بروكسل.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفة براعم بروكسل & # 8220go-to & # 8221.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


كرنب بروكسيل المقرمش والبارميزان المحمص (إدمان!)

أكثر براعم بروكسل المحمصة المدهشة ذهبية ومقرمشة مع قشرة بارميزان مقرمشة بالثوم! سهلة للغاية وذات طعم يسيل اللعاب ، ومن المؤكد أنها ستصبح وصفة براعم بروكسل & # 8220go-to & # 8221.

بسيط بما فيه الكفاية لمنتصف الأسبوع ، مثير للإعجاب بما يكفي للاحتفال بالعيد ، المحمص هو بلا شك أفضل طريقة أكل كرنب بروكسل!


شاهد الفيديو: عندك تشكيلة من الخضر المتنوعة حضري طبق لذيذ مغذي لاتفوتكم