ae.haerentanimo.net
وصفات جديدة

أفضل اتجاهات الأكل النظيف لعام 2015

أفضل اتجاهات الأكل النظيف لعام 2015


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ليس سرا أن الأمريكيين مفرطون في الانغماس. نحن نعيش من أجل العطل التي تركز على أكوام من الطعام وتتميز مطاعمنا بقوائم مليئة بالملذات المذنبة. نحن نعيش حياة متسامحة ، وبسبب ذلك ، 78.6 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة.

نتيجة لذلك ، لا يوجد نقص في "معجزات النظام الغذائي"والتجارية برامج إنقاص الوزن التي تغري الناس بمحاولة التحكم في وزنهم. وعلى الرغم من أنه يعمل مع البعض ، إلا أن هناك آخرين يؤمنون بطريقة طبيعية وخالية من الحيل لفقدان الوزن: الأكل النظيف.

ولكن ما الذي يعنيه ذلك بالضبط؟

انقر هنا للحصول على أفضل اتجاهات الأكل النظيف لعام 2015 (عرض شرائح)

يوضح تيري والترز ، مؤلف كتاب أكل نظيف عيش بشكل جيد, "وبذل قصارى جهدك ... اختيار صحي واحد في وقت واحد من أجل صحة جيدة ومستدامة. لا توجد إرشادات صارمة أو أحكام ضارة ، فقط الأطعمة الموسمية الوفيرة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن لتحقيق أقصى قدر من التغذية." "هذه هي الأطعمة التي نحتاجها جميعًا المزيد ، بغض النظر عن أي شيء آخر موجود في أطباقنا - الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والفاكهة ، كل ذلك بألوان قوس قزح وجميع الأذواق الخمسة (حلو ، حامض ، مالح ، مر ولاذع). "

يبدو أن تناول الأطعمة الطبيعية دون الإفراط في التفكير في الأمر يبدو أمرًا بسيطًا وبديهيًا. فلماذا لا يفعلها الجميع؟

يتابع والترز: "إن أكبر اعتقاد خاطئ حول تناول الطعام النظيف هو أنه غير ملائم." فالناس يضحون بالقيمة الغذائية من أجل الراحة كل يوم ، وقد يكون من الصعب تجنب الأطعمة المعالجة التي تجذبنا بتغليفها الجذاب وبيانات التسويق المقنعة. ومع ذلك ، إذا تخطينا العبوة تمامًا وتسوقنا في محيط متجر البقالة ، فيمكننا الاستفادة من الكثير من الأطعمة الطازجة التي توفر مغذيات وفيرة وصحة جيدة. "

هذا لا يعني أن الناس غير مهتمين بالأكل الصحي. وفقًا لمسح أجراه مؤخرًا مؤسسة المجلس الدولي للمعلومات الغذائية, يستخدم 51 في المائة من المستهلكين المعلومات الغذائية مثل عدد السعرات الحرارية عند تناول الطعام بالخارج في المطاعم. ويأكلون "قريبًا جدًا" أو أقل مما يعتقدون أنه الكمية المناسبة من السكريات في وجباتهم الغذائية. تقول الدراسة: "أفاد أكثر من ثلث المستهلكين بأنهم يشترون بانتظام أغذية تحمل علامة" طبيعية "(37 بالمائة) أو" محلية "(35 بالمائة) ،" مع 32 بالمائة يشترون بانتظام المنتجات التي يتم الإعلان عنها على أنها "عضوية". "

يقول والترز: "ليس هناك شك في ذهني أنه كلما أصبحت سلسلة إمداداتنا الغذائية أكثر تعقيدًا ، زاد عدد الأشخاص الذين يرغبون في العودة إلى الأساسيات." ويريد الناس معرفة ما يأكلونه ومن أين يأتي لكي يتم تمكينهم من اتخاذ الخيارات المناسبة لهم ولأسرهم. هذا ما يعنيه تناول الطعام النظيف ".

إذا كنت تفكر في جعل الأكل النظيف قرارًا لعام 2015 ، فقد شارك والترز بعض النصائح والاتجاهات التي تتوقعها في العام المقبل من أجل انتقال سهل لتناول الطعام النظيف.

فوائد الخبز

"لقد تطور الخبز الخالي من الغلوتين ، والنتائج جذابة للجميع. المخبوزات المصنوعة من الدقيق البديل مثل الدخن ، ووجبة اللوز ، ودقيق التيف ، ودقيق جوز الهند تنتج منتجات مخبوزة لذيذة بما يكفي لتناولها كحلوى وصحية ما يكفي لتناول الإفطار ".

خضروات البحر

"عندما تفكر في الطعام الذي تجده في الماء ، غالبًا ما تتبادر إلى الذهن الأسماك والمأكولات البحرية - ولكن هناك بالفعل خضروات تنمو هناك أيضًا. خضروات البحر مثل نوري ، وأنواع أخرى مثل كومبو ، واكامي ، وأرام غنية بالتوافر الحيوي المعادن. تأتي خضروات البحر مجففة ، لذا فهي سهلة التخزين للغاية ، وقليلًا منها يقطع شوطًا طويلاً. يُضاف شريط بحجم الإبهام من الكومبو إلى حبوب الطهي والفاصوليا الممزوجة بالمعادن التي تساعد على تحييد الحموضة ، وتقليل الغازات ، وتنعيم الطعام .يمكن استخدام خضروات البحر الأخرى بعدة طرق ، من تغليف الأرز والخضروات في نوري لتناول وجبة خفيفة تشبه السوشي أثناء التنقل إلى إضافة واكامي إلى حساءك أو أرامي إلى سلطتك. هذا العنصر الأساسي في الثقافات الآسيوية يجد طريقه في النظام الغذائي الأمريكي وصحتنا هي المستفيد ".


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك دون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا غير حاسم وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. كان طعمها مثل فطيرة التوت التي تتقاطع مع كب كيك وتغمس في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "الإفطار" بالنسبة لي ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك بدون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، واللف ، ومخالب الدب ، والطراز القديم ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا غير حاسم وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. كان طعمها مثل فطيرة التوت التي تتقاطع مع كب كيك وتغمس في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "فطورًا" ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور العنب البري ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك بدون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا غير حاسم وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. طعمها مثل كعكة التوت المتقاطعة مع كب كيك ومغموسة في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "فطورًا" ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك بدون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، واللف ، ومخالب الدب ، والطراز القديم ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا متردد وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. طعمها مثل كعكة التوت المتقاطعة مع كب كيك ومغموسة في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "الإفطار" بالنسبة لي ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة إلقائها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة ومقرمشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك دون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا غير حاسم وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. طعمها مثل كعكة التوت المتقاطعة مع كب كيك ومغموسة في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "فطورًا" ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك دون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا متردد وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. طعمها مثل كعكة التوت المتقاطعة مع كب كيك ومغموسة في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "الإفطار" بالنسبة لي ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك دون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا غير حاسم وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للمزجج الكلاسيكي ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. كان طعمها مثل فطيرة التوت التي تتقاطع مع كب كيك وتغمس في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "فطورًا" ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة إلقائها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. بسبب شراب القيقب ، ستكون طبقة الفتات أكثر رطوبة من الوصفات التقليدية ، لكنها ستظل مقرمشة وهشة في الفرن!

مهما كان الأمر صعبًا ، الراحة وتبريد الفتات إلزامي . هذا يعطي نشا الذرة الوقت الكافي لعمل سحرها وتثخين عصائر الفاكهة بشكل كامل. لهذا السبب ، أحب أن أخبزها في الليلة السابقة واتركها تجلس في الثلاجة طوال الليل. ثم عندما أستيقظ ، يتم إعداد الإفطار بالفعل وينتظرني!

وإذا قررت إعادة تسخينها لفترة وجيزة وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي المجمد ، فلن أحكم. إنها ظاهرة رائعة. مجرد قول'!


تنظيف فطور التوت الأزرق ينهار

عندما انتهينا من شراء البقالة في إحدى الأمسيات ، قررت أنا ورجلي التوقف عند Krispy Kreme عبر ساحة انتظار السيارات قبل العودة إلى المنزل. من خلال بعض المصادفة الغريبة ، كنا نتوق إلى الكعك (هذا أبدا يحدث لأنه يكره الحلويات عمليًا!) ، لذلك دون تردد ، دخلنا من الباب.

لقد نشأت في متاجر دونات الأم والبوب ​​مع علب عرض مليئة بالرش ، والتواءات ، ومخالب الدب ، والقديمة ، لذلك حتى قبل شهرين ، لم أذهب مطلقًا إلى Krispy Kreme. ومع ذلك ، فهو متجر الكعك الوحيد في منطقتنا المفتوح بعد الساعة 2 ظهرًا ، لذلك عندما وصلت الرغبة الشديدة لدينا في الساعة 7 في تلك الليلة ، اتخذنا هذا الخيار الأول الممكن.

تركت الرجل المسؤول عن الطلب وبدأت أتجول في المتجر ، وأراقب العمال وهم يسحبون الكعك الطازج والساخن من التزجيج. عندما سمعت "تشا تشينغ" المألوفة! من السجل ، استدرت… ثم قمت بعمل مزدوج. كنا نعتزم أن نطلب تقسيم اثنين أو ثلاثة - وخرجنا بطريقة ما مع العشرات!

"اثنا عشر دونات كانت في الأساس ضعف سعر ثلاثة!" يبرر رجلي. "وبهذه الطريقة ، يمكننا تجربة القليل من كل منها لمعرفة ما هي المفضلة لدينا." أنا فقط أعشق هذا الرجل الذي يعرفني جيدًا! أنا متردد وأمسك الكعك.

بعد تفريغ البقالة وإعادة تخزين الثلاجة ، اقتحمنا الصندوق كما لو كنا المختبرين الرسميين لمذاق الدونات. عاب هنا ، قليلا هناك ... لا توجد معجنات آمنة!

بحلول نهاية المساء ، أدركت شيئين: (أ) لا يمكنني أبدًا العمل في متجر دونات لأنني تحولت إلى حوت في غضون أسبوع ، و (ب) أنا الحب كعكة دونات. الباقي بخير.

حتى صديقي ، بحبه الشديد للطلاء الكلاسيكي المزجج ، وافق في النهاية على أن كعكة الكعك ربما كانت أفضل قليلاً ، لا سيما التوت الأزرق. طعمها مثل كعكة التوت المتقاطعة مع كب كيك ومغموسة في طلاء الفانيليا الحلو. على الرغم من أن بقية العالم قد يسمي تلك المعجنات "الإفطار" بالنسبة لي ، إلا أنها مذاقها مثل الحلوى!

لقد ألهمت كعكة التوت الأزرق هذه وصفة اليوم: فتات الإفطار عنبية ! ولكن على عكس الكعك ، فإن هذه الأطعمة النقية صحية بما يكفي لوجبتك الصباحية. إنها مجرد وجبة كاملة من الفاكهة مع طبقة مقرمشة تشبه الجرانولا. الحلويات الخالية من الشعور بالذنب على الإفطار هي أحلى طريقة لبدء اليوم!

للفاكهة تحتها ، اعتدت العنب البري المجمد . إنها أرخص من المنتجات الطازجة ومتوفرة بسهولة على مدار السنة. معظم التوت الأزرق المجمد حلو بما فيه الكفاية بالفعل ولا يتطلب سكرًا إضافيًا ، لذلك عليك ببساطة رميها بنشا الذرة لتكثيف العصائر التي تطلقها أثناء خبز الفتات.

شراب القيقب و الزبدة المذابة امسك الطبقة العلوية المفتتة. أفضل الزبدة المذابة لأنها أسهل في العمل مع الدقيق والشوفان من الزبدة الباردة المقطعة. Because of the maple syrup, the crumb topping will be slightly wetter than typical recipes, but it’ll still turn crisp and crunchy in the oven!

As difficult as it may be, resting and chilling the crumbles are mandatory . This gives the cornstarch enough time to work its magic and fully thicken the fruit juices. For that reason, I like to bake these the night before and let them sit in the refrigerator overnight. Then when I wake up, breakfast is already made and waiting for me!

And if you decide to reheat them briefly and add a tiny scoop of frozen yogurt, I won’t judge. It’s pretty phenomenal. Just sayin’!


Clean-Eating Blueberry Breakfast Crumbles

As we finished our grocery shopping one evening, my guy and I decided to stop by the Krispy Kreme across the parking lot before driving back home. By some strange coincidence, we were both craving donuts (that أبدا happens since he practically hates sweets!), so without a moment’s hesitation, we walked through the door.

I grew up on mom-and-pop donut stores with display cases full of sprinkles, twists, bear claws, and old-fashioned’s, so up until two months ago, I had never entered a Krispy Kreme. However, it’s the only donut store in our area open past 2 pm, so when our cravings hit at 7 that night, we went with that first feasible option.

I left my guy in charge of ordering and began wandering around the store, watching the workers as they pulled fresh, hot donuts out of the glaze. When I heard the familiar “cha-ching!” of the register, I turned… Then did a double-take. We intended to order two or three to split—and somehow walked out with a dozen!

“Twelve donuts was basically double the price of three!” my guy justified. “And this way, we can try a little of each to see what our favorites are.” I just adore this guy he knows me too well! I’m indecisive and a sucker for donuts.

After unloading the groceries and restocking the fridge, we broke into the box as if we were the official Donut Taste Testers. A nibble here, a bit there… No pastry was safe!

By the end of the evening I realized two things: (a) I could never work at a donut shop because I’d turn into a whale within a week, and (b) I الحب cake donuts. The rest are okay.

Even my guy, with his staunch love for the classic glazed, eventually agreed that the cake donuts may have been a little bit better, especially the blueberry one. It tasted like a blueberry muffin crossed with a cupcake and doused in a sweet vanilla glaze. Although the rest of the world may call that pastry “breakfast,” to me, it tasted like dessert!

That blueberry cake donut actually inspired today’s recipe: Blueberry Breakfast Crumbles ! But unlike donuts, these clean-eating treats are actually healthy enough for your morning meal. They’re simply a full serving of fruit with a crunchy granola-like topping. Guilt-free desserts for breakfast are the sweetest way to start the day!

For the fruit underneath, I used frozen blueberries . They’re cheaper than fresh and readily available all year round. Most frozen blueberries are already sweet enough and don’t require additional sugar, so you’ll simply toss them with cornstarch to thicken the juices they release as the crumbles bake.

Maple syrup و الزبدة المذابة hold together the crumble topping. I prefer melted butter because it’s easier to work into the flour and oats than cold, cubed butter. Because of the maple syrup, the crumb topping will be slightly wetter than typical recipes, but it’ll still turn crisp and crunchy in the oven!

As difficult as it may be, resting and chilling the crumbles are mandatory . This gives the cornstarch enough time to work its magic and fully thicken the fruit juices. For that reason, I like to bake these the night before and let them sit in the refrigerator overnight. Then when I wake up, breakfast is already made and waiting for me!

And if you decide to reheat them briefly and add a tiny scoop of frozen yogurt, I won’t judge. It’s pretty phenomenal. Just sayin’!


Clean-Eating Blueberry Breakfast Crumbles

As we finished our grocery shopping one evening, my guy and I decided to stop by the Krispy Kreme across the parking lot before driving back home. By some strange coincidence, we were both craving donuts (that أبدا happens since he practically hates sweets!), so without a moment’s hesitation, we walked through the door.

I grew up on mom-and-pop donut stores with display cases full of sprinkles, twists, bear claws, and old-fashioned’s, so up until two months ago, I had never entered a Krispy Kreme. However, it’s the only donut store in our area open past 2 pm, so when our cravings hit at 7 that night, we went with that first feasible option.

I left my guy in charge of ordering and began wandering around the store, watching the workers as they pulled fresh, hot donuts out of the glaze. When I heard the familiar “cha-ching!” of the register, I turned… Then did a double-take. We intended to order two or three to split—and somehow walked out with a dozen!

“Twelve donuts was basically double the price of three!” my guy justified. “And this way, we can try a little of each to see what our favorites are.” I just adore this guy he knows me too well! I’m indecisive and a sucker for donuts.

After unloading the groceries and restocking the fridge, we broke into the box as if we were the official Donut Taste Testers. A nibble here, a bit there… No pastry was safe!

By the end of the evening I realized two things: (a) I could never work at a donut shop because I’d turn into a whale within a week, and (b) I الحب cake donuts. The rest are okay.

Even my guy, with his staunch love for the classic glazed, eventually agreed that the cake donuts may have been a little bit better, especially the blueberry one. It tasted like a blueberry muffin crossed with a cupcake and doused in a sweet vanilla glaze. Although the rest of the world may call that pastry “breakfast,” to me, it tasted like dessert!

That blueberry cake donut actually inspired today’s recipe: Blueberry Breakfast Crumbles ! But unlike donuts, these clean-eating treats are actually healthy enough for your morning meal. They’re simply a full serving of fruit with a crunchy granola-like topping. Guilt-free desserts for breakfast are the sweetest way to start the day!

For the fruit underneath, I used frozen blueberries . They’re cheaper than fresh and readily available all year round. Most frozen blueberries are already sweet enough and don’t require additional sugar, so you’ll simply toss them with cornstarch to thicken the juices they release as the crumbles bake.

Maple syrup و الزبدة المذابة hold together the crumble topping. I prefer melted butter because it’s easier to work into the flour and oats than cold, cubed butter. Because of the maple syrup, the crumb topping will be slightly wetter than typical recipes, but it’ll still turn crisp and crunchy in the oven!

As difficult as it may be, resting and chilling the crumbles are mandatory . This gives the cornstarch enough time to work its magic and fully thicken the fruit juices. For that reason, I like to bake these the night before and let them sit in the refrigerator overnight. Then when I wake up, breakfast is already made and waiting for me!

And if you decide to reheat them briefly and add a tiny scoop of frozen yogurt, I won’t judge. It’s pretty phenomenal. Just sayin’!


شاهد الفيديو: الطعام غير النظيف