ae.haerentanimo.net
وصفات جديدة

الخضار المسلوقة مع ظهر الدجاج

الخضار المسلوقة مع ظهر الدجاج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هكذا آكل دائمًا! أنا حقا أحب الخضار :)

  • 1 جزرة مقطعة إلى قطع صغيرة ،
  • 1 حبة بطاطس مقطعة إلى 4 ،
  • كوب من البازلاء ،
  • قطعة من الدجاج الخلفي ،
  • القليل من الجبن
  • ملح،
  • فلفل ،
  • الفلفل الحار
  • بويا الحلو
  • توابل.

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير الوصفة الخضار المسلوقة مع ظهر الدجاج:

قم بطهي الخضار المفرومة لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة ، حتى تصبح جاهزة. نعيد الدجاج ونسلقه في قليل من الماء والملح. اتركه يغلي لمدة 20 دقيقة. بعد أن تغلي الخضار ، صفي الماء وضعها في طبق. يُصفّى ما تبقى من ماء الدجاج ، ويُحمّر قليلاً في مقلاة مع القليل من الزبدة والنبيذ ، ويترك لمدة 3 دقائق على كل جانب. نضع الدجاج مرة أخرى على الطبق. ضعي القليل من الجبن على المبشرة ورشيها فوق الخضار واتركيها لتبرد قليلاً وقدميها!


قطعي الدجاج إلى شرائح وتبليها بالملح والفلفل. تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة مع القليل من الزيت حتى لا تحترق. نضيف الدجاج ونحمره جيداً من جميع الجوانب ، ثم نتركه جانباً. سوف يتركون طعمًا حارًا قليلاً في المقلاة. انزع الجزر المحمر وأضفه فوق الدجاج.

احفظي الصلصة من المقلاة واسحب الخضار النظيف والمفرومة حسب الحال وأخرجيها في طبق آخر.

يتبع ذلك تحمير الأرز بنفس دهون باقي المكونات. ثم نضيف حساء الدجاج تدريجياً ونغلي الأرز حتى يصبح قشدياً. يُضاف الزعفران للون والكركم والفلفل الحلو والقليل من النعناع. عندما يكاد الأرز يصبح جاهزًا ، أضيفي اللحم والخضروات واخلطيهم. اتركه على النار لبضع دقائق أخرى ، حتى يتغلغل في جميع النكهات.


معلومات عامة حمية Pegano

لشرح جوهر النظام الغذائي ، الذي مضى عليه ما يقرب من أربعين عامًا ، طور وطبق بنجاح الطبيب الأمريكي جون باجانو (جون أو.باغانو) ، يجب أن يشرح بإيجاز وجهات نظره حول التسبب في المرض ، والذي لا يزال يعتبر " الغموض الجلدي ".

في كتابه الشهير "شفاء الصدفية: بديل طبيعي" ("علاج الصدفية: بديل طبيعي") كتب باغانو أن الصدفية هي مجرد مظهر خارجي للجسم يحاول التخلص من السموم الداخلية ، ووضع في نسخته من راحة طبيعية للمرضى.

وفقًا لباغانو ، إذا نظرت إلى الصدفية من "الداخل إلى الخارج" ، فيمكن رؤية المرض نتيجة الحمل الزائد لآلية حماية الجسم ، والتي لا يمكنها التعامل مع إفراز النفايات السامة عبر الأمعاء والكبد والأمعاء. الكلى. يؤدي تراكم المواد الضارة بالأنسجة والأعضاء إلى زيادة نفاذية الأمعاء والسموم التي تدخل اللمف والدم. وبعد ذلك ، وفقًا لـ Pegano ، يحاول جلدنا التخلص من السموم من الجسم. أي أن الدمج يعمل كنظام احتياطي إفراز ، ولكن نظرًا لأنه مهمة مستحيلة بالنسبة لهم ، فإن الصدفية تصبح رد فعل.

يتم تحقيق الغرض من الصدفية من خلال نظام باغانو الغذائي - التنقية الداخلية ، وإطلاق السموم الذاتية المتراكمة في الجسم (بما في ذلك الأمعاء) ، وكذلك استعادة التوازن السليم للأطعمة الحمضية والقلوية التي تأتي من الطعام. يجب أن تمثل الخضراوات والفواكه (المنتجات القلوية) ثلثي النظام الغذائي ، واللحوم والحبوب (المنتجات المنتجة للحمض) - الثلث.

أفضل طريقة لبدء نظام غذائي هو التطهير لمدة ثلاثة أيام ، والذي يتكون من تناول التفاح (ثلاثة أيام تحتاج فقط لتناول التفاح - دون تقييد الكمية). يجب أيضًا شرب الكثير من الماء: 6-8 أكواب في اليوم. ومن ثم لا بد من الانتقال إلى استخدام المنتجات المسموح بها فقط وتجنب ما يجب استبعاده من النظام الغذائي.


فيليه دجاج بالخضار

كبد الدجاج مع الخضار بديل لكبد الضأن الكلاسيكي ، كبد الدجاج سهل التحضير وسهل الهضم! نحن ببساطة نطابقها مع سلطة خضراء ، مع رش القليل من زيت الزيتون والخل. بسيطة ، احتفالية وملونة على طبق ، مثالية على طاولة العطلات!

دجاج بالخضروات - كل ما تحتاج لمعرفته حول الوصفة

  • لوصفة كبد الدجاج نستخدم أرجل الدجاج المخلية وصدر الدجاج والكبد. يمكننا أيضًا استخدام الماصات أو القلوب. يمكننا أيضًا استخدام لحم الديك الرومي.
  • البصل الأخضر والثوم الأخضر ضروريان للوصفة فيليه دجاج بالخضاريمنحها طعم ربيعي خاص. يمكننا أيضًا إضافة leurda ، المعروف باسم الثوم البري ، للحصول على نكهة إضافية.

  • بمجرد التحضير ، يمكن تقطيع سيقان الدجاج وتجميدها في أجزاء فردية. وبالتالي ، لدينا في متناول اليد لتقديمه في أي وقت!
  • نضيف الخضار الملونة ، بالإضافة إلى كونها صحية ، نضيف اللون إلى الطبق ونصنع الوصفة فيليه دجاج بالخضار جذابة للصغار كذلك.
  • ماذا نقدم الدروب؟ مع السلطة وشريحة خبز طازج منزلي الصنع.
  • الترتيب في اللوحة - ربع اللوحة & # 8211 drob (

ما هو نستريبورتيا نستله؟ & # 8211 إلهام للأكل الصحي للصغار

كأمهات ، فإن أحد اهتماماتنا الرئيسية هو إطعام الأطفال. ما هي الأطعمة التي نختارها؟ كيف نجمعهم؟ ماذا نطبخ لنقدم لهم وجبات متنوعة قدر الإمكان؟ وإذا عرفنا ما يجب أن يأكلوه من أجل نظام غذائي متنوع ، فمن المهم معرفة مقدار ما يجب أن يأكلوه.

    هي طريقة تساعدك على تحضير وجبات متوازنة ليس فقط للأطفال ولكن لجميع أفراد الأسرة.
  • يعرض لك الكميات الصحيحة من كل مجموعة غذائية للوجبتين الرئيسيتين في اليوم: الغداء والعشاء.
  • مصممة للأطفال بين 4 و 12 سنة.
  • الطبق مقسم إلى 3 أجزاء: نصف بها خضروات / خضار ، وربع بأطعمة غنية بالبروتين وربع مع حبوب / مكرونة / أرز / كربوهيدرات.
  • ستجد على حافة الطبق توصيات لمجموعات غذائية أخرى (فواكه ، زيت ، مكسرات ، ماء ، ألبان).
  • Nutriportia مليء دائمًا بالتمارين الرياضية ، كل يوم!

مقادير دروب الدجاج بالخضار (16 شريحة ، 8 حصص):

  • 1 كغ دجاج - لحم مسحب ، صدر ، كبد
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • بصلة بيضاء
  • 4 ملاعق طعام من حبوب الذرة
  • 4 ملاعق كبيرة بازلاء
  • 4 ملاعق كبيرة جزر
  • 3 خيوط من البصل الأخضر
  • 3 فصوص ثوم أخضر
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
  • 2 بيض طازج
  • 4 بيضات مسلوقة
  • ملعقتان كبيرتان من ماجي من النوع الثاني

يغسل اللحم جيداً ويقطع إلى قطع مناسبة. قم بتحميره في القليل من زيت الزيتون ، على نار متوسطة ، مع التحريك المستمر. عندما ينضج اللحم ، يضاف البصل الأبيض المفروم ناعماً. اخبزيها معًا لمدة 2-3 دقائق. تتبل مع ماجي النوع الثاني حسب الرغبة. إزالة من الحرارة ويترك ليبرد. ثم نضع كل شيء في الخلاط أو مفرمة اللحم.

في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، اقلي البصل الأخضر والثوم الأخضر والذرة والبازلاء والجزر حتى تنضج الخضار ، لكن احفظي نصفها.

نضيف الخضار فوق اللحم المعطى من خلال الآلة. نضيف 2 بيضة طازجة ونخلط.

ضعي نصف التركيبة في قالب الكيك ، ضعي 4 بيضات مسلوقة في الأعلى ، غطيها ببقية التكوين.

ضعي كل شيء في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 40-45 دقيقة أو حتى يصبح لون العجين بنيًا بشكل جيد.

وصفة باين دوب بالخضروات سهلة التحضير وستناسب جميع أفراد الأسرة! فيما يتعلق بالخبز ، استخدمنا الخبز مع دقيق القمح الكامل والمايونيز الطبيعي ، المصنوع في المنزل أو من المخابز الحرفية. من حيث السلطة ، لدينا ببساطة سلطة من الخضار ، مع القليل من زيت الزيتون والخل والملح والفلفل. بسيطة وملونة وجيدة! مزيد من المعلومات حول NUTRIPORTIE تستطيع ان تجد هنا.


أرشيف النشرة الإخبارية

لأننا نقترب من نهاية محصول الفاصوليا الخضراء ، بعض خواصه ووصفاته ، في حال لفت انتباهك.

في نهاية هذا الأسبوع ، اكتشفت مدى جودة الأغلفة الخام (شكرًا لك جان)

إن وجود أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة في الفاصوليا الخضراء يحفز جهاز المناعة إلى حد كبير. مضادات الأكسدة هي مركبات وفوائد تبحث عن الجذور الحرة الخطرة لإزالتها من النظام قبل أن تسبب المرض أو تلف الأنسجة.

تحتوي الفاصوليا أيضًا على عدد من المركبات تسمى "فيتات" ، والتي يقال إنها تمنع ظهور سرطانات الجهاز الهضمي. أظهرت الدراسات الوبائية أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الفاصوليا ليسوا عرضة للإصابة بالسرطان ويعتقد أنهم جزئيون ونتيجة لعمل الفاصوليا الورقية.

تحارب الفاصوليا الخضراء فقر الدم والوهن بسبب الحديد ، وتتمثل بشكل جيد في تركيبتها. الحديد يحسن المناعة والعضلات ، فهو مهم لعملية التمثيل الغذائي ولجميع وظائف الجسم.

لذلك ، يجب على الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تناول الفاصوليا الخضراء كلما أمكن ذلك للحصول على المعادن التي يفتقرون إليها. يوصى بالتغذية لأنها غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب والكربوهيدرات والكلوروفيل. المزيد لا ينصح المتخصصون بتناول الفاصوليا الخضراء للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى أو القنوات الصفراوية ، وذلك لاحتوائها على الأوكسالات ، وهي مواد يمكن أن تمنع امتصاص الكالسيوم ، وتتراكم في سوائل الجسم ثم تتبلور وتؤدي إلى مضاعفات.

تناول الفاصوليا الخضراء مع اليقطين

مكونات: 500 غرام فاصوليا خضراء 1 كوسة دوار الشمس 3-4 طماطم ناضجة 1 بصلة 1 جزرة 3-4 فصوص ثوم 1 حفنة شبت 1 غصن ملح زعتر وزيت فلفل

تحضير: يقشر البصل ويقطع ناعما. نصلبها في قدر في 2-3 ملاعق كبيرة من الزيت. يضاف الزعتر ورشة من الفلفل المطحون الطازج. عندما يتغير لون البصل ، أضيفي مكعبات الجزر. انتظر لمدة دقيقة أخرى وأغلق كل شيء بكوب من الماء. عندما تبدأ في الغليان أضيفي الفاصوليا الخضراء ، اسلقي الفاصوليا لمدة 10 دقائق على نار هادئة وأضيفي الكوسا المفرومة. الآن نضيف الطماطم الطازجة المقشرة والمقطعة أو الطماطم المعلبة. إذا استخدمنا الطماطم الطازجة ، فيمكننا وضع ملعقة صغيرة من السكر لخفض الحموضة وتحلية الطعام قليلاً (أو ليس بالضرورة). أضف المزيد من الماء لتغطية كل شيء ، ضع الغطاء على المقلاة واتركه يغلي لمدة 10-15 دقيقة. يمكن أن يكون وقت الطهي أقصر أو أطول اعتمادًا على الطريقة التي تفضلها للفاصوليا والكوسا ، أو المزيد من الدنت أو المطبوخ بشكل أفضل. نرفع الغطاء عن المقلاة وعندما تصل الصلصة إلى القوام الذي نريده ونضيف الملح حسب الرغبة ، نضيف شرائح الثوم والشبت الأخضر المفروم.

شوربة الفاصوليا الخضراء

مكونات: 500 جرام من الفاصوليا الخضراء ملعقة كبيرة ونصف زبدة 2 حزمة من البصل الأخضر 200 جرام من الخيار و 100 جرام من أوراق السبانخ ملح وفلفل أسود مطحون قليل من السكر القليل من جوزة الطيب طازج مبشور أخضر مبشور

تحضير: تقطع القرون إلى نصفين ويقطع البصل إلى حلقات رفيعة. قشر القرع وابشره واقطعه إلى قطع صغيرة. ضعي نصف لتر من شوربة الخضار في قدر. خلال هذا الوقت ، قم بإذابة الزبدة أو السمن في قدر كبير. اقلي القرون والبصل والجزر والخيار. ثم أضيفي باقي الحساء واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق على النار المناسبة. تُقطع السبانخ وتُضاف إلى حساء الخضار. يُغلى المزيج ويُتبل بالملح والفلفل والسكر وجوزة الطيب. يقطع الثوم الأخضر إلى حلقات ويرش في الحساء.

فاصوليا خضراء

مراكز التسليم

بيت مع الجوزاء (بانيسا) - التوصيل كل خميس بعد 15.00 انتبه! بين 20 يوليو و 20 أغسطس ، كان زملاؤنا من House with Gemini في إجازة)

بينات (ساحة فيكتوري) - التوصيل كل ثلاثاء بين الساعة 17.00 و 20.00 بالهاتف مقدما إلى بوجدان

يمكن إجراء الطلبات مباشرة على الموقع الذي يحدد مركز التسليم. لا يتم فرض رسوم على النقل (حتى إذا كان النظام يضيف قيمة إلى النقل).

نقوم بالتوصيل في المنزل أو في المكتب من الاثنين إلى الجمعة بين الساعة 14.00 و 20.00.

نقوم بتسليم الفراولة غدًا فقط بسبب قلة المخزون وقابلية تلف المنتج. التفاح من حديقتنا وهو صغير جدًا وقليل في الوقت الحالي.

فاصوليا خضراء

مراكز التسليم

بيت مع الجوزاء (بانيسا) - التوصيل كل خميس بعد 15.00 انتبه! بين 20 يوليو و 20 أغسطس ، كان زملاؤنا من House with Gemini في إجازة)

بينات (ساحة فيكتوري) - التوصيل كل ثلاثاء بين الساعة 17.00 و 20.00 بالهاتف مقدما إلى بوجدان

يمكن إجراء الطلبات مباشرة على الموقع الذي يحدد مركز التسليم. لا يتم فرض رسوم على النقل (حتى إذا كان النظام يضيف قيمة إلى النقل).

نقوم بالتوصيل في المنزل أو في المكتب من الاثنين إلى الجمعة بين الساعة 14.00 و 20.00.

نقوم بتسليم الفراولة غدًا فقط بسبب قلة المخزون وقابلية تلف المنتج. التفاح من حديقتنا وهو صغير جدًا وقليل في الوقت الحالي.


خطوات

الخطوة 1

نقطع صدر الدجاج المغسول ونتبله بالملح والفلفل والثوم المهروس ونتركه يبرد لمدة 10 دقائق. ضعي قدر 2 لتر مع 1 لتر من الماء المغلي ، ضعي مصفاة (مصفاة) في الأعلى توضع على حواف الإناء لكنها لن تصل إلى الماء ، غطيها بغطاء واتركي الماء يغلي.

الخطوة 2

نقطع الخضار التي نظفناها وغسلناها ، الجزر ، شرائح الفلفل أو مكعبات البروكلي ونقسمها إلى باقات. عندما يغلي الماء ، ضعي الجزر والفلفل في مصفاة ، غطيها واتركيها تغلي في البخار لمدة 10 دقائق ، ثم أضيفي عناقيد البروكلي واستمري في الطهي ، ولكن ليس لفترة طويلة حيث ستفقد لونها وقوامها ، حوالي 5 -6 دقائق (تذوق الخضار واتركها حسب رغبتنا)

الخطوه 3

أثناء طهي الخضار ، سخني المقلاة مدهونة بالزيت.
يُقلى صدر الدجاج على كلا الجانبين في مقلاة ساخنة.
سهل التحضير مصحوبة بسلطة لذيذة.


كبدة دجاج بالخضروات - NUTRIPORTIA

اليوم نحضر معًا وصفة لذيذة ، مثالية لوجبة عيد الفصح ولكن أيضًا لوجبة لذيذة في أي يوم من أيام الأسبوع - فيليه دجاج مع الخضار!

طاولة ل: 8

جاهز خلال: 80 دقيقة

صعوبة: استرخاء

قائمة المكونات

  • 1 كغ دجاج - لحم مسحب ، صدر ، كبد
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • بصلة بيضاء
  • 4 ملاعق طعام من حبات الذرة
  • 4 ملاعق كبيرة بازلاء
  • 4 ملاعق كبيرة جزر
  • 3 خيوط من البصل الأخضر
  • 3 فصوص ثوم أخضر
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
  • 2 بيض طازج
  • 4 بيضات مسلوقة
  • ملعقتان كبيرتان من ماجي من النوع الثاني

كيف تستعد؟

يغسل اللحم جيداً ويقطع إلى قطع مناسبة. قم بتحميره في القليل من زيت الزيتون على نار متوسطة مع التحريك المستمر. عندما ينضج اللحم ، يضاف البصل الأبيض المفروم ناعماً. اخبزيها معًا لمدة 2-3 دقائق. تتبل مع ماجي النوع الثاني حسب الرغبة. إزالة من الحرارة ويترك ليبرد. ثم نضع كل شيء في الخلاط أو مفرمة اللحم.

في هذه الأثناء ، في مقلاة أخرى ، اقلي البصل الأخضر والثوم الأخضر والذرة والبازلاء والجزر حتى تنضج الخضار ، لكن احفظي نصفها.

نضيف الخضار فوق اللحم المعطى من خلال الآلة. نضيف 2 بيضة طازجة ونخلط.

ضعي نصف التركيبة في قالب الكيك ، ضعي 4 بيضات مسلوقة في الأعلى ، غطيها ببقية التكوين.

ضعي كل شيء في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 40-45 دقيقة أو حتى يصبح لون العجين بنيًا بشكل جيد.

إن وصفة دروب الدجاج مع الخضار سهلة التحضير وستكون لتذوق جميع أفراد الأسرة! فيما يتعلق بالخبز ، استخدمنا الخبز مع دقيق القمح الكامل والمايونيز الطبيعي ، المصنوع في المنزل أو من المخابز الحرفية. من حيث السلطة ، لدينا ببساطة سلطة من الخضار ، مع القليل من زيت الزيتون والخل والملح والفلفل. بسيطة وملونة وجيدة! اكتشف المزيد حول نيوتريبورتيا!


فقدان الوزن الشديد - إنه أمر صعب ، لكنه يساعدك على خسارة 15 رطلاً في 15 يومًا!

نغير قائمتنا اليومية ونقضي أمسياتنا في صالة الألعاب الرياضية ، ونتخلى عن الحلويات المفضلة لدينا ولم يعد بإمكاننا تحمل رؤية الخضار والحبوب. وكل هذا عبثا ، لأن الكيلوجرامات الزائدة لا تختفي كما نرغب. هذا يتحدث عن حقيقة أننا لا نفعل شيئًا صحيحًا. حان الوقت لتغيير ذلك!

يعتبر النظام الغذائي القائم على البيض والبرتقال حمية أحادية البروتين. لقد انتشر لبعض الوقت ، ولم يذهب هباءً ، لأن نتائجه ظاهرة للعين المجردة.

في اليوم الأول فقط بعد إدخال القائمة الجديدة ، من الممكن أن تفقد 1 كجم على الأقل. لكن يجب أن نحذرك: لا داعي للمبالغة. يمكن أن يسبب الاستخدام المطول لهذا النظام الغذائي نقصًا في العناصر الغذائية ، ولهذا السبب يُنصح بالحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوعين ، لا أكثر. وإذا كانت لديك حساسية من المكونات الأساسية ، فنحن نوصيك بشدة بالتخلي عن إنقاص الوزن بهذه الطريقة.

لماذا تعتبر البيضة من العناصر الأساسية في هذا النظام الغذائي؟ منتج منتظم - مصدر 12 نوع من الفيتامينات والبروتينات. إذا أردنا مقارنتها بعشرات المنتجات الأخرى ، فإن مستوى السعرات الحرارية فيها منخفض مضحك - 157 سعرة حرارية لكل 100 غرام.الليسيثين ، الموجود في البيض ، يؤثر بشكل إيجابي على نشاط الجسم كله.

أما بالنسبة للبرتقال ، فمهمته هي تزويد الجسم بكافة الفيتامينات الضرورية أثناء الرجيم. كما أنه يهدف إلى التخلص من السموم من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا استخدام الكثير من السوائل أثناء هذا النظام الغذائي. يتحدث خبراء التغذية عن مبلغ 2 لتر في اليوم. إنه ماء عادي أو شاي أخضر غير محلى.

شهور
للإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - برتقال مشبع أو 150 جم من سلطة الخضار والخضروات ، 150 جم من صدور الدجاج المسلوقة.
على العشاء - 150 جم من صدور الدجاج المسلوقة ، 2 بيضة مسلوقة ، صلبة ، جريب فروت.

يوم الثلاثاء
لتناول الإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - 200 غرام من سلطة الخضار والخضروات ، و 150 غرام من صدور الدجاج المسلوقة.
في العشاء - 2 بيضة مسلوقة ، صلبة ، جريب فروت ، 200 غرام من سلطة الخضار والخضر ، شريحة من الخبز المحمص.

الأربعاء
للإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - شريحة من الخبز المحمص أو طماطم أو 50 جرام جبن منزوع الدسم أو 200 جرام من سلطة الخيار و 150 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
على العشاء - 150 جم من صدور الدجاج المسلوقة ، 2 بيضة مسلوقة ، صلبة ، جريب فروت.

يوم الخميس
لتناول الإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - برتقال مشبع أو 200 غ من الجبن منزوع الدسم ، 200 غ من الخضار المسلوقة.
في العشاء - 200 جرام من سلطة الخضار ، 150 جرام من صدور الدجاج المسلوقة ، 2 بيضة مسلوقة ، قاسية.

يوم الجمعة
لتناول الإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - 2 بيضة مسلوقة ، صلبة وأي خضار مسلوق.
في العشاء - 150 جم من السمك المسلوق والبرتقال و 150 جم من سلطة الخضار.

يوم السبت
للإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - برتقال مشبع أو 150 جم لحم مسلوق و 3 حبات طماطم.
في العشاء - 200 غرام من سلطة الخضار و 150 غرام من صدور الدجاج المسلوقة.

يوم الأحد
للإفطار - نصف برتقالة و 2 بيضة مسلوقة.
في الغداء - برتقالة ، 200 جرام من الخضار المطهوة على البخار ، 150 جرام من صدور الدجاج المسلوقة.
في العشاء - 200 غرام من سلطة الخضار و 150 غرام من صدور الدجاج المسلوقة.

إلغاء هذه القائمة ليس إلزاميا. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بشدة بإعادة إدخال المنتجات التي لم يتم تضمينها في هذا النظام الغذائي تدريجياً في القائمة. حتى لا يعاني الجسم ، ولا تودع الكيلوجرامات الزائدة مرة أخرى ، ابدأ من اليوم الثامن بشوربة الخضار أو العصيدة. خلال الأسبوع الأول من العلاج ، اختر اللحوم الخالية من الدهون فقط ، وسوف تستمتع بنتائج هذا النظام الغذائي ولن تختفي بالتأكيد عند التوقف.


حساء بسيط. الدجاجة.

عندما كنت طفلاً ، نشأ طفل صغير ، أصغر مني ، في الشارع. كان اسمه Uțuți (حسنًا ، هكذا كان شعبه يداعبه). كان Țuți لطيفًا جدًا ، ومثل جميع الأطفال الصغار ، فقد أقام بعض الروابط المثيرة للاهتمام بين الأشياء ، والتي عبر عنها بعد ذلك بطريقة أكثر إثارة للاهتمام (كان Țui يتمتع بميزة على الآخرين في سنه ، لقد كان مجريًا ، وهو الآن ، هذا فقط. لم يعد طفلاً). لذلك ، عندما اكتشف Țuți البيتزا ، أصبحت & # 8222frog market & # 8221. أي البيتزا التي أكلتها سلاحف النينجا (ليس لدي أي فكرة عن عدد منكم قد شاهد سلسلة الرسوم المتحركة التي تحمل عنوان مثل هذا ، الفكرة هي أن السلاحف التهمت كميات رائعة من البيتزا في كل حلقة). إذا كنت تتساءل ما علاقة البيتزا بشورتي اليوم ، فسأخبرك بهذا: هذا هو حساء الجدة. أعني حساءً بسيطًا ، كما فعلت جداتي ومثل أمي. دجاج ، خضروات ، نودلز # 8211 هذا كل ما تحتاجه.

لم آخذ دجاجة كاملة ، ولا يوجد من يأكلها. كنت راضيا عن زوج من الفخذين. يوجد الآن بعض الدجاج الذي يتم تغذيته بشكل تقليدي في السوق (أي لم يتم تربيته بشكل مكثف). إنها أغلى ثمناً قليلاً لكنها تستحق كل المال ، إذا سألتني. بجانب فخذي ، جزرتان ، بصلتان ، جذرا بقدونس (قلت ذلك من قبل ، ليس من الصواب تمامًا تسمية جذر البقدونس ، أفعل ذلك من أجل تقصير القصة ، وإلا فسوف نتعمق في أطلس الأعشاب على الأرض) ، فصين من الثوم وملعقة كبيرة من & # 8222 عشر خضروات حقيقية & # 8221.

خليط 10 خضروات ، كما يوحي الاسم ، عبارة عن مجموعة من 10 خضروات تُعطى من خلال مبشرة صغيرة ، توضع في جرة ملح (تتم العملية في الخريف ، عندما تكون الخضروات أكثر سمكًا وأرخص). لا أعرف النسب ، وعدت والدتي بإعطائي الوصفة في الخريف. نظرًا لوجود الكثير من الملح في الخليط (من الغريب أنه يبدو مثل الكاري التايلاندي النيء ، ولكن هناك بهارات أخرى) ، إذا استخدمت & # 8222 عشر خضروات & # 8221 ، فأنا أهتم بكمية الملح التي أضيفها إلى غذاء. أخيرًا ، عد إلى حساءتي. كما ترون ، إنها تغلي على نار منخفضة (أقول لا يمكنك رؤية ذلك). أحصد الرغوة منه ، ليس لأنها مليئة بالسموم ، كما يعتقد البعض (السموم ، إذا كانت موجودة هناك ، لا يمكن حصادها بملعقة ، أؤكد لكم) ولكن لأنني أريد أن يكون الحساء صافياً.

لا وهكذا دواليك ، حوالي ساعة. ربما ساعة وربع ، هذا يعتمد على القصرية.

المعكرونة محلية الصنع تصنعها أمي وتصنعها. رقيقة لا سمح الله (ليس من السهل أن تكون زوجة ابن في بنات). لقد كانوا كاملين عندما تلقيتهم ، وضعت عليهم زجاجة النبيذ من والدي وكسرتهم قليلاً. ظهر البقدونس (لنصف وعاء كنت أستخدمه الكزبرة الخضراء ، لأنني أحب الرائحة) كما لو كان سحريًا في الفريزر. إنه جديد أيضًا ، لكنني تلقيت هذا ، أعلم أنني لن أستخدمه في الصيف.

لقد غليت المعكرونة في الماء مع قليل من الملح لمدة دقيقة فقط.

بعد تصفية الحساء ، أضع البقدونس / الكزبرة فيه ، كما أضع المعكرونة و & # 8230cam جاهزًا.

إذا أردت ، يمكنك أيضًا وضع الخضار في الطبق مع الحساء ، ربما قطعة من اللحم المسلوق.

أعتقد أنك سوف ترغب في ذلك. ابقى بصحة جيدة.


رجيم البيض المسلوق: القواعد والقيود

عندما تحتاج إلى نظام غذائي يساعدك على خسارة بضعة أرطال بسرعة ، قبل حدث مهم ، على سبيل المثال ، يمكنك تجربة حمية البيض المسلوق. لكن من المهم أن تعرف أن أسلوب الحياة الصحي الدائم فقط هو الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل صحي والحفاظ على وزنك المثالي. الأنظمة الغذائية سريعة المفعول ضارة على المدى الطويل. يمكن الاحتفاظ بها كبداية ، كحافز ، ثم يمكنك الاستمرار في تناول الطعام الصحي ، مع الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين ، تتكون من جميع المجموعات الغذائية ، لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه بشكل صحيح.

يعتمد نظام حمية البيض المسلوق ، كما يوحي اسمه ، على استهلاك البيض المسلوق ، لكن القائمة تحتوي أيضًا على الفواكه الحمضية والخضروات والسوائل. على وجه التحديد ، من المهم شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا أثناء ذلك.

الغرض من هذا النظام الغذائي هو تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. الجزء الجيد أنه لا يجعلك تشعر بالجوع ، إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء. إذا شعرت بالجوع ، حاول شرب المزيد من الماء ، ولا تتخلى عن النظام الغذائي. سترى أن هذه اللفتة البسيطة ستجلب لك الكثير من الطاقة ، إلى جانب الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشرب كمية كافية من الماء ، لن يكون لديك ميل لتناول الطعام أو قضم أي شيء لمجرد الشعور بالملل.

لا يسمح لك بتناول الوجبات السريعة على الإطلاق ، ولا حتى الحلوى. يتم تقييد السكر بشكل صارم ، وكذلك الملح والمشروبات الكحولية ، حتى الخفيفة منها على ما يبدو ، مثل المشروبات الكحولية الفاخرة. إذا وجدت صعوبة في وضع هذه التفاصيل في الاعتبار ، ففكر في أنه يمكنك خسارة حوالي عشرة كيلوغرامات في فترة الأسبوعين هذه ، طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا.

قائمة الأسبوعين:

الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع ثمرة حمضيات (برتقال وجريب فروت).

الغداء: شريحتان من الخبز والفاكهة

العشاء: دجاج وسلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: سلطة الدجاج والخضروات

العشاء: بيضتان مسلوقتان وسلطة خضار وبرتقالة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: جبن قليل الدهن وشريحة خبز وطماطم

العشاء: دجاج مع سلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

العشاء: دجاج مع سلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: خضروات على البخار و 2 بيضة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

العشاء: دجاج مع الخضار

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: دجاج ، سلطة طماطم ، خضروات على البخار

العشاء: خضروات على البخار

الأسبوع الثاني

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: دجاج وسلطة

العشاء: برتقالة ، بيضتان وسلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: خضروات مشوية وبيضتان

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: دجاج مع سلطة

العشاء: سلطة خضار مع بيضتين وبرتقالة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: خضروات على البخار ، بيضتان ، جبن قليل الدسم

العشاء: دجاج على البخار وسلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: دجاج وسلطة

الإفطار: بيضتان مسلوقتان وثمرة حمضيات

الغداء: دجاج على البخار وخضروات على البخار

العشاء: مثل الغداء والدجاج على البخار والخضروات المطبوخة على البخار

هذا النظام الغذائي غني بالبروتين. كما هو الحال مع أي نظام غذائي مقيد ، تحتاج إلى استشارة طبيبك قبل البدء فيه. إنه نظام غذائي ممل إلى حد ما ، حيث تتكرر الأطباق باستمرار ، ولكن في نفس الوقت من السهل جدًا الاحتفاظ بها. من الناحية المثالية ، استخدم البيض العضوي فقط. ستحصل على نتائج أفضل بكثير إذا تمكنت من ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، كل يوم على الأقل نصف ساعة من التمارين منخفضة ومتوسطة الصعوبة.

يجب قياس مستويات HDL و LDL والكوليسترول الكلي ، بالإضافة إلى مستويات الدهون الثلاثية قبل بدء النظام الغذائي ، ويجب على الأشخاص ذوي القيم العالية جدًا استشارة الطبيب قبل اختيار مثل هذا النظام الغذائي. بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بقيم طبيعية وصحة جيدة ، لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي مشكلة ، خاصة إذا لوحظ على المدى القصير ، لأنه في الوقت الحالي ، يُعتبر أن 30٪ فقط من قيمة الكوليسترول يتأثر بالنظام الغذائي. النتائج ، يجب الحفاظ على الوزن من خلال نظام غذائي متنوع وصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب علينا إساءة استخدام هذه المكونات ، لأنه في الأشخاص المعرضين وراثيًا لفرط كوليسترول الدم العائلي ، يمكن أن يعني هذا المدخول أكثر من الأشخاص الأصحاء.


فيديو: اروع أكلة ب 10 دقايق تحضير صينية الدجاج بالبطاطا والخضار المشوبة بالفرن