ae.haerentanimo.net
وصفات جديدة

وصفة العدس والأرز مع الصويا المفروم

وصفة العدس والأرز مع الصويا المفروم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية

هذه وجبة نباتية غنية بالبروتين. العثور على TVP اللحم المفروم في المحلات الصحية.

41 شخصًا صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 190 جرام عدس بني
  • 700 مل ماء
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 180 جرام أرز أبيض طويل الحبة
  • 60 جرام TVP اللحم المفروم
  • 4 1/2 ملاعق صغيرة من حبيبات مرق الخضار
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس مجفف
  • 600 مل ماء
  • فلفل أسود حسب الرغبة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطهي: ٢٠ دقيقة› الوقت الإضافي: ٢٠ دقيقة للراحة ›الاستعداد في: ٥٠ دقيقة

  1. يُمزج العدس مع 700 مل من الماء في قدر كبيرة ويُترك حتى الغليان. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 10 دقائق. في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يقلب البصل ويطهى حتى ينضج البصل ويصبح شبه شفاف لمدة 5 دقائق.
  2. بمجرد أن ينضج العدس لمدة 10 دقائق ، قلبي البصل المطبوخ مع الأرز ، واللحم المفروم ، وحبيبات المرقة ، ومسحوق الكاري ، والكمون ، ورقائق البقدونس ، و 600 مل من الماء. يُعاد إلى درجة الغليان على نار عالية ، ثم يُرفع عن النار ويُغطى ويُترك لمدة 20 دقيقة. لا تقم بإزالة الغطاء خلال هذا الوقت. بعد 20 دقيقة ، انزع الغطاء وحركه قبل التقديم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(14)

المراجعات باللغة الإنجليزية (10)

أتطلع إلى تناول هذا الليلة ، عندما صنعته. لكن - البصل مذكور في الوصفة ولكن ليس في قائمة المكونات. سأذهب اليوم مع أفكاري الخاصة ، ولكن أود أن أعرف ما يجب أن تحتويه الوصفة الأصلية ، من فضلك؟ في وقت لاحق ... لقد صنعت الوصفة وأنا سعيد جدًا. خاصة أن الطريقة سهلة ولذيذة للغاية! لقد استخدمت 2 بصل جيد الحجم. سأستخدم فقط 2 ملعقة صغيرة من حبيبات المرق في المرة القادمة لأنني لا أحب الكثير من الملح. بالتأكيد ستكون هناك مرة قادمة ، على الرغم من! -14 أكتوبر 2012

بواسطة ماريسا

فكرة جيدة ، ولكن كان هناك الكثير من الماء حسب الوصفة. النكهات كانت رائعة. ومع ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي أضفته كان رشًا من الخل لإضفاء مزيد من الإشراق على النكهات قليلاً. خلاف ذلك ، العب بها ، لكن استخدمها كنقطة انطلاق. أيضًا ، يمكنك وضع المزيد من TVP فيه ، وبالكاد يمكنك معرفة وجود أي منها. - 12 مايو 2008

عن طريق trenae613

كان هذا رائعًا! لقد غيرتها قليلا بالرغم من ذلك. لقد استخدمت البطاطس بدلاً من TVP وأضفت فصًا من الثوم إلى البصل المقلي. لقد اتبعت أيضًا نصيحة التعليق الآخر وأضفت القليل من الخل في النهاية. إنها على حق هناك الكثير من الماء لذا تركتها تنضج لمدة 20 دقيقة. بدلا من تركها تقف. بالتأكيد سأجعلها مرة أخرى! -28 مارس 2009


زريعة فول الصويا بالخضار

وصفة زريعة الخضار المفروم من فول الصويا سهلة وبسيطة. من البداية إلى النهاية ، كل ما يتطلبه الأمر هو 15 دقيقة. أستخدم وصفة حبيبات الصويا هذه كطبق رئيسي مع الباراثا العادي ، كحشوة للسندويشات والسمبوسة واللفائف وأيضًا لصنع الباراتا المحشوة.

لماذا تطبخ مع Soya Mince؟

فرم الصويا أو حبيبات الصويا هو خيار نباتي مغذي ونباتي مفروم. اكتسبت حبيبات وشذرات الصويا شعبية في البداية كبديل صحي للحوم. 100 جرام من فول الصويا المفروم يحتوي على ما يقرب من 15 جرام من البروتينات. يضمن مستوى جيد من البروتين دون الآثار الضارة للحوم. إنه سريع الطهي وصحي جدًا ولذيذ على حد سواء.

كيف تطبخ فول الصويا مينس

لطهي فول الصويا المفروم ، انقعه في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق قبل الطهي الفعلي. صفي الماء واعصر الحبيبات كل الماء. ما عليك سوى قلي القليل من الزيت لمدة 5 دقائق أخرى واستخدامه في وصفات مختلفة. يمكن تكييف كل وصفة تقريبًا باستخدام اللحم المفروم مع فرم الصويا - البرغر واللازانيا والكانيلوني وكرات اللحم والكباب وما إلى ذلك.

اثنان من وصفاتي الشهيرة "باللحمة" لحبيبات الصويا ، وهي شائعة في العائلة - المسقعة النباتية والبيدة روتي - وكلاهما يستخدم فرم الصويا النباتي لاستبدال اللحوم في الوصفة الأصلية.

لكنني لم أكن أطهو دائمًا باستخدام فول الصويا المجفف. نشأ حبي لفول الصويا عندما كنت أعمل ناجتس الصويا والبازلاء بالكاري ، أو فول الصويا بالسبانخ بالكاري ، أو أضفها إلى مرق أخرى مثل شانا ماسالا أو في كاري العدس.

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فالرجاء تخصيص بعض الوقت لتقييمها أدناه و / أو ترك أفكارك في النهاية. إنه يشجعني حقًا على الاستمرار في الاستكشاف والتعلم والتحسين.


التغذية النباتية على الظهر

الحفاظ على الطاقة أمر ضروري. بقدر ما نحب تناول الأطعمة اللذيذة ، فمن المهم أن تكون وجباتك مليئة بالعناصر الغذائية الصحيحة ، بغض النظر عما إذا كنت نباتيًا أم لا. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بحقيبة الظهر على توازن بين البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والألياف والملح والحديد والمعادن. إذا كنت تعتقد أنك ستعاني ، ففكر في إضافة عبوة من الخميرة الغذائية أو المكملات الغذائية إلى حقيبة ظهرك.

أفضل الأطعمة النباتية على الظهر هي مواد غذائية وعملية ، لكنها يمكن أن تكون مليئة بالنكهة.


صلصة بولونيز فول الصويا النباتية

اذهب إلى الوصفة || وصفة الطباعة
صلصة بولونيز فول الصويا النباتية& # 8211 نسخة نباتية من صلصة البولونيز الإيطالية الكلاسيكية المصنوعة من حبيبات الصويا المليئة بالبروتين.

صلصة البولونيز هي صلصة راجو الإيطالية أو في الأساس صلصة من اللحوم تنحدر من منطقة بولونيا في البلاد. نظرًا لأنني كنت أبحث عن نباتي أو يجب أن أقول نسخة نباتية من الوصفة ، وجدت هذا الإصدار على موقع ويب Vegan Recipe Club.

بصراحة ، هناك طرق عديدة لصنع نباتي بولونيز، يمكنك استخدام فرم الصويا ، العدس ، الفطر ، التوفو أو أي مكونات بروتينية أخرى. لذلك يمكن صنع الصلصة الكلاسيكية بأي مكون من اختيارك طالما أنها تناسب ذوقك.

كما قلت في منشوري السابق عن الصلصة الإيطالية ، نحن نحب الصلصة الحمراء على البيضاء لذلك استمتع كل فرد في العائلة بالمعكرونة حتى النخاع. لقد كان لعق الأصابع لذيذًا وقد تناولنا جميعًا وجبة غداء رائعة في عطلة نهاية الأسبوع. بالطبع ، أضفت بعض رقائق الفلفل الأحمر لجعلها حارة قليلاً وفيولا كانت لذيذة جدًا.

يفضل استخدام تاجلياتيل أو لازانيا أو فيتوتشيني مع صلصة البولونيز لكنني استخدمت فوسيلي القمح الكامل على هذا النحو الذي كان متوفرًا في خزانة المؤن.

لقد مر عام ونصف تقريبًا منذ أن توقفت عن شراء صلصات المعكرونة من السوق. كان هناك وقت كنت أشتري فيه دائمًا صلصة المعكرونة الجاهزة لجميع أطباق المعكرونة الخاصة بي.

في الواقع ، كان هناك دائمًا مخزون من صلصات المعكرونة في مخزني. لكني الآن أشتري جميع الأطعمة المصنعة والمنتجات المعلبة.

لقد كان الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية حيث اعتدنا جميعًا على مذاق الصلصات الجاهزة وكان صنع المنزل & # 8217t نجاحًا كبيرًا. مع مرور الوقت ، اعتدنا الآن على المذاق وبصراحة الآن نفضل المحضرة في المنزل فقط. كانت هناك مرة واحدة اضطررت فيها لشراء صلصة المعكرونة على عجل ، لكن لم يحب أحد المعكرونة المصنوعة من الصلصة.

على أي حال إذا كنت تبحث عن وصفة بولونيز نباتية من تجربة هذا الإصدار من فول الصويا المفروم وأنا متأكد من أنك & # 8217ll ستحبها كما فعلنا.

* إذا جربت هذه الوصفة من قبل ، فلا تنس مشاركة صورك معي فيسبوك, بينتيريست, تويتر أو ضع علامة علي انستغرام @الطبخ مع سبانا باستخدام الهاشتاج #الطبخ مع سبانا وابق على اتصال * أحب أن أرى إبداعاتك من مساحتي !!


نخاع مخبوز ، صويا مفروم & # 038 شانا دال

حسنًا ، ها نحن قد ولدت نباتات النخاع الفاكهة والقرع البرتقالي المتوهج ، في انتظار قطفه. أستخدم الكستاء كثيرًا عندما يكونون في الجوار & # 8211 مطبوخًا بالعدس ، أو في صلصة الطماطم أو مخبوزًا بالطبع. النخاع المخبوز هو الأبسط ، بشرط أن تخبزه مغطى بالجلد لمدة 20 دقيقة ، ربما 5 دقائق أخرى بعد التحقق من ذلك باستخدام سيخ ، ويجب أن يكون لديك نخاع متماسك مع الحشو ببراعة.

بالنسبة لهذه الوصفة ، قمت بحشو الكوسة بفرم الصويا وشانا دال المطبوخة مع الطماطم وكانت شهية كما تبدو في الصورة. إذا لم يكن لديك الوقت لطهي شانا دال ، فاستبدله بعلبة من الفاصوليا السوداء العين & # 8211 فويلا!

مكونات

1 نخاع متوسط ​​، مقطع إلى دوائر طولها حوالي بوصة ونصف & # 8211 يستخرج اللب والبذور من الداخل
½ كوب شانا دال ، اطبخ بشكل منفصل قبل أن تفعل أي شيء آخر!
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 بصلة متوسطة مفرومة
4-5 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح
نصف ملعقة صغيرة كركم
3 حبات طماطم كبيرة مفرومة
1½ كوب صويا مفروم مجمّد
1 كوب بازلاء مجمدة
ملح للتذوق


ما هو راجو؟

فيجي راجو

ما المعكرونة التي يتم تقديمها مع راجو؟

السعرات الحرارية والقيم الغذائية لراغو الفطر

وصفة راجو بالفطر والعدس

مكونات

تعليمات

تلاحظ:

ثبته لوقت لاحق

جرب هذا التالي

صلصة باستا الطماطم والفلفل الأحمر المحمص للإسباجيتي

إذا كنت تحب الفطر الغني وراجو العدس ، فقد تعجبك أيضًا الطماطم وصلصة المعكرونة بالفلفل الأحمر المشوي من أجل السباغيتي.


الإفصاح: لقد ابتكرت هذه الوصفة لتسليط الضوء على منتجات جديدة من Napolina. لم يكن من المتوقع أن أكتب تقييمًا إيجابيًا وأي آراء يتم التعبير عنها تخصني.

19 تعليقًا

هل تقصد 300 جرام فطر وليس 300 فطر؟ ؟

هاها ، نعم لقد أوصلتني هناك ، كان من المفترض أن يكون 300 جرام. انخفض g.

أنا أحب العدس المطبوخ مع الطماطم ، جيد جدًا. راجو الخاص بك في أعلى زقاق بلدي!

شكرا ونعم هو مزيج جيد.

أوو التي تبدو رائعة للغاية ومليئة بالنكهة! كنت أحب ماركة Napolina عندما كنت في المملكة المتحدة. لطالما استخدمت الطماطم المعلبة. إنه لأمر رائع أنهم يوسعون مداهم. العدس المعلب سهل الاستخدام!

نعم الطماطم ونوعية جيدة حقًا. ترى الفرق عندما تستخدم Napolina ثم علامة سوبر ماركت. العدس المعلب فخم لإضافته إلى الأطباق.

هذا هو نوع الوصفة التي يمكنني تناولها طوال اليوم هذا الموسم ولا أشكو أبدًا !! أنا أحب إضافة الفطر هنا ، يمكنني أن أتخيل كيف يعزز راجو !! يم

هاها أنا أيضًا وأنا أحب الفطر لذلك كان لا بد منه.

هذا يبدو جيدا جدا! راجو هو بالتأكيد المفضل في منزلي.

شكرًا ، إنه مفضل جديد هنا ، حسنًا إذا كنت لا تحسب البولونيز.

كانت ابنتي تفكر في أن تصبح نباتية وأعتقد أن هذا سيكون بديلاً رائعًا ومناسبًا لها.

أوه نعم ، أنا متأكد من أنها ستحب هذا الطبق الانتقالي الجيد.

هذا يبدو لذيذ! دافئ جدا ومريح ، مثالي للسقوط! أنا & # 39m تثبيت هذا للمحاولة قريبًا ، شكرًا!

أوه جيد ، أتمنى أن تستمتع به وشكرا لتثبيته :)

هذا طبق سقوط مثالي ويجب أن يكون الفطر لذيذًا أيضًا. الادخار لعطلة نهاية الأسبوع.

أوه جيد ، أتمنى أن تستمتع به.

يبدو أسبوع المعكرونة مثل فكرتي عن الجنة. تعال إلى التفكير في الأمر ، وكذلك هذا الطبق! تبدو غنية جدًا ولذيذة - لا يمكنني الانتظار حتى أجعلها تدور في مطبخي :)

تبدو وصفة رائعة ، يمكننا الحصول على العدس المعلب في المكان الذي أعيش فيه وهو جاف تمامًا ، لذا تنصح بطهيها قبل تحضير هذه الوجبة

يعتمد ذلك على النوع ، إذا كانوا بحاجة إلى نقعها طوال الليل ووقت الطهي. على سبيل المثال ، لا يحتاج العدس الأحمر أو عدس بوي إلى النقع المسبق وسوف يطهى خلال وقت طهي الصلصة ، لذلك يمكن رميها على الرغم من الحاجة إلى القليل من المرقة الإضافية. الآخرين الذين يستغرقون وقتًا أطول كنت سأحجزه مسبقًا. اصنع دفعة واحتفظ ببعض للسلطات.

أحب قراءة التعليقات ، لذا أشكرك على الوقت الذي قضيته في ترك تعليق. لسوء الحظ ، تعرضت للقصف بالبريد العشوائي ، لذا قمت بتشغيل الإشراف على التعليقات. سأنشر تعليقاتكم بأسرع ما يمكنني وأرد عليها. لا داعي للذعر ، فستختفي عندما تضغط على "نشر". جاك س



أرز بطاطس مقرمش

هذا هو نوع من أطباق الأرز الإيرانية العديدة وهذا الأرز المقرمش بالبطاطا سهل التحضير ولذيذ مع السلطة أو الكاري الخفيف.

لذلك نقوم فقط بغلي الأرز كالمعتاد ، ونضعه في طبقة من شرائح البطاطس ونضعه على البخار لصنع طبق رائع من البطاطس المقرمشة والرطبة مع الأرز & # 8211 طبق بسيط فاتح للشهية يقدم مع سلطة أو سلطة. الكاري الخفيف & # 8211 كان لدينا مع الباذنجان مع شانا دال المطبوخ مع الصويا المفروم وكان نجاحا كبيرا! انقر هنا للحصول على وصفة الباذنجان

مكونات

300 جرام أرز بسمتي منقوع لمدة ساعة على الأقل
4 حبات بطاطس كبيرة مقطعة إلى شرائح
1 كوب بازلاء مجمدة
3 ملاعق كبيرة زيت
1 ملعقة صغيرة ملح

  • يُشطف الأرز ويُضاف الملح ويُغلى في قدر كبير عميق مع الكثير من الماء
  • يستغرق أرز بسمتي عالي الجودة حوالي 3 دقائق من الغليان حتى ينضج - اتركه في حالة جيدة
  • يُصفّى الأرز في مصفاة ويُضاف إليه البازلاء ويُحرّك المزيج برفق
  • في نفس المقلاة ، ضعي الزيت و 4 ملاعق كبيرة من الماء
  • ضعي البطاطس على قاعدة المقلاة
  • قم بتغطيتها بالأرز ، وقم بتغطية الغطاء بقطعة قماش نظيفة من الشاي وقم بالبخار على درجة متوسطة / عالية لمدة 5 دقائق ، ثم قلل الحرارة إلى درجة منخفضة وقم بالبخار لمدة 15 دقيقة أخرى.
  • لفك البطاطس ، ضع القدر في بوصة من الماء البارد في الحوض لمدة 3 دقائق

شارك هذا:

مثله:


صويا مفروم

في ذلك اليوم بينما كنت أتصفح سوبر ماركت ، وجدت حزمة من فول الصويا المفروم المجمد. لطالما كنت أشعر بالفضول حيال ذلك وهذه هي المرة الأولى التي أراها في متجر هنا. عندما كنت في الجامعة ، أتذكر أنه كان هناك متجر للأطعمة الصحية بجوارها يبيع اللازانيا مع فرم الصويا وكان جيدًا جدًا. إذا لم تذهب مبكرًا ، فستفتقدها لأنها ستباع دائمًا. كان هذا إلى حد كبير تجربتي الكاملة مع فول الصويا المفروم. والآن بعد أن رأيته هنا ، كان علي اختباره. وأنا سعيد جدًا بالنتائج. لذلك في يوم الثلاثاء من التاكو ، قمت بإعداد الفلفل الحار مع فرم الصويا والعدس وقدمه على خبز التورتيلا مع بعض بيكو دي جالو وكريمة الأفوكادو الحامضة.

هذه الوصفة تصنع 12 سندويش تاكو صغير.

مكونات:

لتحضير الفلفل الحار:

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

½ بصلة حمراء مفرومة ناعماً

2 فص ثوم مفروم

200 غرام من فول الصويا المفروم المجمد ، مذاب

1 حبة بابريكا حلوة مفرومة ناعماً

1 ملعقة صغيرة من مسحوق البابريكا

1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل

1 لتر من مرق الخضار

لبيكو دي جالو:

1 بصل أحمر مفروم ناعماً

4 حبات طماطم ، منزوعة البذور ومفرومة ناعماً (بدون بذور)

1 حزمة كزبرة مفرومة

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

لتحضير كريمة الأفوكادو الحامضة:

لعمل الفلفل الحار ، ضعي زيت الزيتون والبصل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُطهى حتى يصبح البصل شفافًا. ثم نضيف الثوم وفول الصويا والعدس والبهارات. يُطهى لمدة دقيقة تقريبًا أثناء التحريك. ثم يضاف العسل ومهروس الطماطم ومرق الخضار. يقلب حتى يختلط كل شيء. اتركه يطهى لمدة 20 دقيقة حتى يتم امتصاص معظم السائل وينضج العدس. تذوق الملح.

لتحضير بيكو دي جالو ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات في وعاء.

للحصول على كريمة الأفوكادو الحامضة ، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

سخني التورتيلا في مقلاة. تقدم مع الفلفل الحار ، بيكو دي جالو وكريمة الأفوكادو الحامضة.

لمزيد من إلهام عشاق الطعام ، يمكنك متابعتي على Instagram و Facebook.


1. حبوب الأرز محلية الصنع (6 أشهر +)

أول طعام يأكله معظم الأطفال في حياتهم هو حبوب الأرز هذه & # 8211! هذا هو أيضًا أغذية الأطفال الأكثر شيوعًا في المتاجر ، ولكن كما تعلم بالفعل ، فإن حبوب الأرز محلية الصنع ستفوق أغذية الأطفال التجارية في أي يوم!

2. حبوب الأرز البني (6 أشهر +)

يعتبر الأرز الأبيض أكثر سهولة في الهضم ، لكن الأرز البني يحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية. بمجرد أن يعتاد طفلك على الأرز الأبيض ، يمكنك تعريفه بحبوب الأرز البني أيضًا.

3. شوربة أرز للأطفال (6 شهور +)

حساء الأرز هو طعام مفضل آخر ، وهو يطبخ بشكل أساسي ماء الأرز المليء بالعناصر الغذائية لنمو الأطفال. إنها أيضًا طريقة رائعة للصغار للحفاظ على رطوبتهم في الطقس الحار.

4. مسحوق الخيشدي الفوري (7 أشهر +)

بمجرد أن يعتاد طفلك على حبوب الأرز العادية ، فقد حان الوقت لخلط الأشياء قليلاً بإضافة مكونات أخرى ، وما هي أفضل طريقة من طريقة khichdi الطيبة!

5. مسحوق عصيدة الأرز الفوري (7 أشهر +)

تعتبر حبوب الأطفال الفورية مناسبة للآباء المشغولين ، لكن الحبوب التجارية مليئة بالمواد الحافظة. تخطي القمامة غير الصحية مع مزيج العصيدة الفورية محلية الصنع.

6. عصيدة الأرز المحمص بالجرام (7 أشهر +)

العدس والبقول طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظام طفلك الغذائي ، وهو ضروري للنمو الصحي والتطور الطبيعي. تعطي عصيدة الأرز المحمصة هذه مزيجًا جيدًا من البروتين والكربوهيدرات.

7. مسحوق عصيدة أرز الصويا الفورية (8 أشهر +)

إلى جانب العدس ، يعتبر فول الصويا خيارًا ممتازًا آخر للبروتين ، خاصة إذا كانت عائلتك نباتية. مسحوق عصيدة أرز الصويا هذا هو وجبة كاملة للأطفال فوق سن 8 أشهر.

8. أرز السمن للأطفال (7 أشهر +)

أرز السمن & # 8217t فقط للمناسبات الخاصة & # 8211 هو & # 8217s وجبة أساسية رائعة للأطفال أيضًا! استخدم السمن المصنوع منزليًا للحصول على الفوائد الكاملة لهذه الوجبة الصحية.

9. أرز بسمتي القرع (7 أشهر +)

أحد أفضل الأجزاء المتعلقة بأطباق الأرز هو أنه نظرًا لأن الأرز له طعم محايد ، يمكنك إضافة أي مكون من اختيارك إليه ، مثلما فعل Baby Foode هنا مع اليقطين.

10. Apple Khichdi (7 أشهر +)

& # 8217s ليس فقط الخضروات التي يمكنك إضافتها إلى الأرز ، بل يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة! التفاح هو أول طعام مفضل آخر للأطفال ، وهو يتناسب مع الأرز في خيشدي التفاح.

11. طماطم خيشدي (7 أشهر +).

الطماطم مليئة بالليكوبين ، وهي مادة مغذية لها خصائص مضادة للأكسدة. امنح طفلك هذه الفوائد عن طريق إضافة الطماطم إلى الأرز لجعل هذه الطماطم الخيشدي.

12.الجزر خيشدي (7 أشهر +).

تعد الخضروات الجذرية خيارًا ممتازًا للأطفال الذين يبدأون الأطعمة الصلبة ، كما يوفر الجزر مغذيات إضافية مثل بيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يجعل الجزر khichdi أمرًا ضروريًا في قائمة طعام طفلك.

13. Moong Dal Khichdi (7 أشهر +)

يعد Moong dal khichdi شيئًا نشأ في معظمنا ، ولا يوجد سبب يمنع طفلك من الاستمتاع به أيضًا! يضيف Moong مزيجًا جيدًا من البروتين والكربوهيدرات وهو طاقة جيدة لإعطاء الطعام.

14 - كزبرة كورد خيشدي (8 أشهر +).

يحتوي اللبن الرائب أو اللبن على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك كونه بروبيوتيك ضروري للأمعاء الصحية. عزز صحة طفلك الهضمية مع وصفة الكزبرة الرائبة هذه.

15. وعاء أرز بالجبن بالخضار (8 شهور +)

بمجرد أن يتعرف طفلك على معظم الخضروات بشكل فردي ، يمكنك البدء في دمجها في وجبات كاملة. نحن نحب وعاء أرز الخضار بالجبن من Happy Veggie Kitchen الذي يبدو لذيذًا!

16. أرز دجاج بالجزر (9 شهور +)

وصفات Tasty Baby لها وصفة بسيطة ولكنها متوازنة تمامًا تحتوي على الكربوهيدرات من الأرز والبروتين من الدجاج بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن القيمة من الجزر.

17. كرات لحم الأرز الصديقة للأطفال (9 أشهر +)

إذا كان طفلك يستمتع بالإطعام الذاتي والأطعمة بالأصابع ، فإنه & # 8217L يحب كرات اللحم هذه من MJ & amp Hungry Man! إذا كنت & # 8217re تطبخ الأرز والدجاج للعائلة ، فيمكنك بسهولة وضع كرات اللحم الملائمة للأطفال.

18.ارز دجاج بالفواكه (9 شهور +)

غيّر الأمور قليلاً عن طريق الجمع بين الدجاج والفاكهة بدلاً من الخضار ، كما فعلت Babyology في هذه الوصفة مع الدجاج والمشمش.

19. أرز بني بالموز (7 أشهر +).

لقد & # 8217 أضفت التفاح والمشمش إلى الأرز ، حاول الآن إضافة الموز المفضل لدى الأطفال & # 8211! يضيف Steele House Kitchen الموز إلى الأرز البني لوجبة لذيذة تشبه الحلوى.

20. أرز باللبن بحليب جوز الهند (+8 أشهر).

من قال أن الحلويات للكبار فقط؟ يمكن لطفلك أيضًا الاستمتاع بمذاق الأرز باللبن المصنوع من حليب جوز الهند ، حيث لا يُنصح باستخدام حليب البقر للأطفال أقل من عام واحد.


طريقة عمل سبايسي صويا كيما ماسالا وصفة

لبدء صنع وصفة Soya Keema Masala ، اغلي بعض الماء وانقع قطع فول الصويا في الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

بمجرد أن تمتص الكتل الماء تمامًا ، أخرجها واعصرها لتصريف الماء الزائد. افرم كل قطع فول الصويا باستخدام مطحنة ولكن احرص على عدم الإفراط في طحن القطع.

سخني الزيت في مقلاة ذات قاع ثقيل وبمجرد أن يصبح الزيت جاهزًا ، أضيفي بذور الكمون في المقلاة. بمجرد أن تبدأ البذور في التبخر ، أضيفي أوراق الغار والهيل الأسود والقرنفل وحبوب الفلفل والقرفة وقليها لمدة دقيقتين.

الآن نضيف البصل المفروم ناعماً في المقلاة ونطبخه لمدة 5-7 دقائق أو حتى يحين لونها وردي ذهبي. الخطوة التالية هي إضافة مسحوق الكركم ومسحوق الكزبرة ومسحوق الفلفل الأحمر وتقليبها جيدًا.

نضيف بعد ذلك معجون الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر المفروم ونترك هذا المزيج يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينفصل الزيت عن البهارات. بعد ذلك ، أضيفي الطماطم المهروسة في المقلاة واطهيها على نار بطيئة لمدة 5 دقائق.

يُضاف الصويا المفروم والملح ومسحوق جارام ماسالا وعصير الليمون في المقلاة ويُقلب جيدًا. اطهيه لمدة 5 دقائق وتأكد من أن فول الصويا لا يلتصق بالقاع.

أضيفي 1/2 كوب ماء ، غطي المقلاة واتركيها لمدة 5 دقائق على نار خفيفة. بعد 5 دقائق ، تحقق مما إذا كان الطعم الخام لفول الصويا قد انتهى ، وإذا كان لا يزال هناك أضف القليل من الماء واتركه يطهى لمدة 5 دقائق أخرى. زينيها بأوراق الكزبرة الطازجة وقدميها ساخنة مع القليل من الشباتي أو النان.

قدمي الصويا وصفة كيما ماسالا مع لاتشا باراثا بالقمح الكامل والطماطم والبصل والخيار رايتا لتناول وجبة خلال أيام الأسبوع.


شاهد الفيديو: RECEPT ZA PEČURKE I PIRINAČ - RECEPT ZA GLJIVE I RIŽU


تعليقات:

  1. Ferguson

    رائع ، الفكر المضحك للغاية

  2. Felis

    أنا مطمئن ، ما هو بالنسبة لي على الإطلاق لا يقترب. من ايضا من يستطيع ان يواجه؟

  3. Maro

    موضوع مسلية



اكتب رسالة