وصفات جديدة

في حالة الطوارئ: قم بتخزين هذه الأطعمة الأساسية السبعة عشر

في حالة الطوارئ: قم بتخزين هذه الأطعمة الأساسية السبعة عشر


الأعاصير والأعاصير والعواصف الثلجية والفيضانات والحرائق والزلازل ؛ يمكن أن تحدث حالات الطوارئ في أي وقت. هل أنت جاهز؟

انقر هنا للحصول على 17 من الأطعمة الأساسية التي يجب عليك تخزينها في عرض الشرائح.

في حين أن معظم الناس لديهم على الأرجح بعض المصابيح الكهربائية وبعض البطاريات في درج في مكان ما ، فربما لا يكون الكثير منهم على استعداد بالفعل لمواجهة أزمة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإمدادات الطعام والشراب.

يقول David Barckhoff ، استشاري إدارة الطوارئ: "في حالة انقطاع التيار الكهربائي ، يجب أن يكون لديك إمداد لمدة سبعة أيام أو أكثر من الأطعمة والمشروبات المستقرة على الرفوف والتي لا تحتاج إلى التبريد".

لست بحاجة إلى إنشاء مخبأ في الطابق السفلي أو امتلاك سقيفة تخزين كاملة مع الإمدادات ، ولكن من الذكاء دائمًا أن يكون لديك أساسيات البقاء على قيد الحياة.

"من الضروري تعبئة أكبر قدر ممكن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون" ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل رينيه فيتشك ، الذي يقود خبير التغذية في الأكل الصحي في سياتل ساتون. "ستحافظ هذه الأطعمة على طاقتك بينما تساعدك على البقاء آمنًا وصحيًا وتغذويًا حتى مرور الكارثة."

تأكد من تخزينها أيضًا الأطعمة المفضلة، على افتراض أنها غير قابلة للتلف. يقول بول بورسيل ، متخصص في الإرهاب والتأهب للكوارث الطبيعية ومؤلف كتاب الاستعداد للكوارث 101. "تأكد من تعزيز الإحساس بالحياة الطبيعية ليس فقط من خلال تناول الأطعمة العادية ، ولكن أيضًا بعض الأطعمة" الرذيلة "و" الراحة "."

تجنب تخزين العناصر الزجاجية ، بما في ذلك صلصات المعكرونة أو المربيات ، لأن الزجاج هش ويمكن أن ينكسر أثناء الطوارئ. اختر عبوات صغيرة أو أجزاء فردية من بعض الأطعمة مثل عبوات المايونيز أو الضمادات ، والتي قد تحتاج بخلاف ذلك إلى التبريد إذا ظلت مفتوحة لفترة طويلة.

قم بتحديث مخزنك بشكل منتظم حتى لا تنتهي صلاحية جميع مستلزمات الطوارئ في نفس الوقت. يقترح بورسيل ، الذي لا يوصي بوجود "مخزون احتياطي من الطعام" ، شراء بعض الإمدادات كل أسبوع حتى يكون لديك ما يكفي من الطعام لمدة أربعة أسابيع.

في كثير من الحالات ، سيكون لديك ثلاجة / مجمدة مليئة بالطعام عند انقطاع التيار الكهربائي ، ولكن كيف تعرف ما إذا كانت لا تزال آمنة للأكل؟ يبدأ الطعام في نمو البكتيريا بسرعة بعد حوالي أربع ساعات فوق 40 درجة فهرنهايت ، مما يمنحك بضع ساعات فقط للاستفادة من العناصر المبردة. ومع ذلك ، من المرجح أن تكون الأطعمة المجمدة آمنة للأكل ، طالما أنها لا تزال تحتوي على بلورات ثلجية مرئية على العبوة. بمجرد أن يصل الطعام إلى درجة حرارة الغرفة ، فمن المرجح أن يكون غير آمن للأكل.

أيضًا ، إذا كنت تعيش في منطقة معرضة للفيضانات ، فالتزم بالأطعمة المعلبة التجارية. يحمي الختم الموجود على هذه الأطعمة من التلوث البكتيري بمياه الفيضانات.

يشارك خبراء الكوارث والتغذية نصائحهم بشأن أساسيات الطعام والشراب التي ستحتاجها في حالة الطوارئ. من زبدة الفول السوداني وألواح الجرانولا إلى المياه والمشروبات الرياضية ، ستكون جاهزًا لأي شيء يلقي به العالم عليك. ملاحظة أخيرة منا: لا تنسى فتاحة علب يدوية! الحساء المعلب وعلب التونة لن تفتح من تلقاء نفسها.

نُشر في الأصل في 23 سبتمبر 2014.

شارك في التغطية أنجيلا كارلوس في 14 يناير / كانون الثاني 2016.


19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل اتخاذ أي شيء آخر من شأنه أن يكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما شخص ما يعاني من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. إذا كان منزلك يشبه أي شيء منزلي ، فستقوم عائلتك بتجميع اللقطات السهلة. نظرًا لأننا نادرًا ما يكون لدينا أي نوع من الأطعمة الجاهزة حول المنزل ، فإن أشياء مثل ألواح الجرانولا هي عناصر جديدة سيتم تناولها على الفور ، مما يتركك بدون إمدادات غذائية طارئة.

القائمة

على المدى الطويل ...

بالطبع ، قائمة طعام الطوارئ أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون في متناول يدك لحالات الطوارئ غير المتوقعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. أريد حقًا أن أرى الناس يبدؤون حتى يتمكنوا من التعامل مع تلك الأزمات قصيرة المدى بثقة.

هناك طريقة أكثر ملاءمة للميزانية للتعامل مع حالات الطوارئ المحتملة وهي بناء مخزون من الأطعمة عالية الجودة على مدار فترة زمنية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، يرجى مراجعة كتابي ، The Pantry Primer.

مهما اخترت البدء ، أحثك ​​على عدم الانتظار. اقترب موسم العاصفة الشتوية ، والاقتصاد متزعزع ، وهناك دائمًا احتمال لشيء غير متوقع. قم ببناء مخزن يمنحك شيئًا أقل تقلق بشأنه.

ملاحظة سريعة من مؤسسنا-

على مدار العام الماضي ، كان صديقي ديف في PaleoHacks يعمل على كتاب طهي سري مع الشيف الشهير Le Cordon Bleu Peter Servold.

حسنًا ، هذا الكتاب الجديد المذهل Paleo Cookbook متاح أخيرًا ليتم شحنه إلى باب منزلك مجانًا

هذا صحيح - كترويج خاص للإطلاق ، نقدم لك كتاب طهي Paleo الجديد الخاص بنا لفقدان الدهون مجانًا (فقد الشيف بيت 60 رطلاً باستخدام هذه الوصفات!) - كل ما عليك فعله هو تغطية تكلفة شحن صغيرة فقط (الشحن الدولي أكثر قليلاً).

احصل على نسختك المجانية من Paleo Eats هنا. (احصل على هذا اليوم ، لأننا طلبنا فقط مجموعة صغيرة من كتب الطبخ هذه لترويج الهدية الترويجية ، وسوف نبيعها بسرعة!)

ساعدنا في خلق المزيد من الوعي! يرجى مشاركة هذه المقالة.

19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل أخذ أي شيء آخر سيكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما شخص ما يعاني من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. إذا كان منزلك يشبه أي شيء منزلي ، فستقوم عائلتك بتجميع اللقطات السهلة. نظرًا لأننا نادرًا ما يكون لدينا أي نوع من الأطعمة الجاهزة حول المنزل ، فإن أشياء مثل ألواح الجرانولا هي عناصر جديدة سيتم تناولها على الفور ، مما يتركك بدون إمدادات غذائية طارئة.

القائمة

على المدى الطويل ...

بالطبع ، قائمة طعام الطوارئ أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون في متناول يدك لحالات الطوارئ غير المتوقعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. أريد حقًا أن أرى الناس يبدؤون حتى يتمكنوا من التعامل مع تلك الأزمات قصيرة المدى بثقة.

هناك طريقة أكثر ملاءمة للميزانية للتعامل مع حالات الطوارئ المحتملة وهي بناء مخزون من الأطعمة عالية الجودة على مدار فترة زمنية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، يرجى مراجعة كتابي ، The Pantry Primer.

مهما اخترت البدء ، أحثك ​​على عدم الانتظار. اقترب موسم العاصفة الشتوية ، والاقتصاد متزعزع ، وهناك دائمًا احتمال لشيء غير متوقع. قم ببناء مخزن يمنحك شيئًا أقل تقلق بشأنه.

ملاحظة سريعة من مؤسسنا-

على مدار العام الماضي ، كان صديقي ديف في PaleoHacks يعمل على كتاب طهي سري مع الشيف الشهير Le Cordon Bleu Peter Servold.

حسنًا ، هذا الكتاب الجديد المذهل Paleo Cookbook متاح أخيرًا ليتم شحنه إلى باب منزلك مجانًا

هذا صحيح - كترويج خاص للإطلاق ، نقدم لك كتاب طهي Paleo الجديد الخاص بنا لفقدان الدهون مجانًا (فقد الشيف بيت 60 رطلاً باستخدام هذه الوصفات!) - كل ما عليك فعله هو تغطية تكلفة شحن صغيرة فقط (الشحن الدولي أكثر قليلاً).

احصل على نسختك المجانية من Paleo Eats هنا. (احصل على هذا اليوم ، لأننا طلبنا فقط مجموعة صغيرة من كتب الطبخ هذه لترويج الهدية الترويجية ، وسوف نبيعها بسرعة!)

ساعدنا في خلق المزيد من الوعي! يرجى مشاركة هذه المقالة.

19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل أخذ أي شيء آخر سيكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما يعاني شخص ما من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. إذا كان منزلك يشبه أي شيء منزلي ، فستقوم عائلتك بتجميع اللقطات السهلة. نظرًا لأننا نادرًا ما يكون لدينا أي نوع من الأطعمة الجاهزة حول المنزل ، فإن أشياء مثل ألواح الجرانولا هي عناصر جديدة سيتم تناولها على الفور ، مما يتركك بدون إمدادات غذائية طارئة.

القائمة

على المدى الطويل ...

بالطبع ، قائمة طعام الطوارئ أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون في متناول يدك لحالات الطوارئ غير المتوقعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. أريد حقًا أن أرى الناس يبدؤون حتى يتمكنوا من التعامل مع تلك الأزمات قصيرة المدى بثقة.

هناك طريقة أكثر ملاءمة للميزانية للتعامل مع حالات الطوارئ المحتملة وهي بناء مخزون من الأطعمة عالية الجودة على مدار فترة زمنية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، يرجى مراجعة كتابي ، The Pantry Primer.

مهما اخترت البدء ، أحثك ​​على عدم الانتظار. اقترب موسم العاصفة الشتوية ، والاقتصاد متزعزع ، وهناك دائمًا احتمال لشيء غير متوقع. قم ببناء مخزن يمنحك شيئًا أقل تقلق بشأنه.

ملاحظة سريعة من مؤسسنا-

على مدار العام الماضي ، كان صديقي ديف في PaleoHacks يعمل على كتاب طهي سري مع الشيف الشهير Le Cordon Bleu Peter Servold.

حسنًا ، هذا الكتاب الجديد المذهل Paleo Cookbook متاح أخيرًا ليتم شحنه إلى باب منزلك مجانًا

هذا صحيح - كترويج خاص للإطلاق ، نقدم لك كتاب طهي Paleo الجديد الخاص بنا لفقدان الدهون مجانًا (فقد الشيف بيت 60 رطلاً باستخدام هذه الوصفات!) - كل ما عليك فعله هو تغطية تكلفة شحن صغيرة فقط (الشحن الدولي أكثر قليلاً).

احصل على نسختك المجانية من Paleo Eats هنا. (احصل على هذا اليوم ، لأننا طلبنا فقط مجموعة صغيرة من كتب الطبخ هذه لترويج الهدية الترويجية ، وسوف نبيعها بسرعة!)

ساعدنا في خلق المزيد من الوعي! يرجى مشاركة هذه المقالة.

19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل أخذ أي شيء آخر سيكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما شخص ما يعاني من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. إذا كان منزلك يشبه أي شيء منزلي ، فستقوم عائلتك بتجميع اللقطات السهلة. نظرًا لأننا نادرًا ما يكون لدينا أي نوع من الأطعمة الجاهزة حول المنزل ، فإن أشياء مثل ألواح الجرانولا هي عناصر جديدة سيتم تناولها على الفور ، مما يتركك بدون إمدادات غذائية طارئة.

القائمة

على المدى الطويل ...

بالطبع ، قائمة طعام الطوارئ أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون في متناول يدك لحالات الطوارئ غير المتوقعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. أريد حقًا أن أرى الناس يبدؤون حتى يتمكنوا من التعامل مع تلك الأزمات قصيرة المدى بثقة.

هناك طريقة أكثر ملاءمة للميزانية للتعامل مع حالات الطوارئ المحتملة وهي بناء مخزون من الأطعمة عالية الجودة على مدار فترة زمنية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، يرجى مراجعة كتابي ، The Pantry Primer.

مهما اخترت البدء ، أحثك ​​على عدم الانتظار. اقترب موسم العاصفة الشتوية ، والاقتصاد متزعزع ، وهناك دائمًا احتمال لشيء غير متوقع. قم ببناء مخزن يمنحك شيئًا أقل تقلق بشأنه.

ملاحظة سريعة من مؤسسنا-

على مدار العام الماضي ، كان صديقي ديف في PaleoHacks يعمل على كتاب طبخ سري مع الشيف الشهير Le Cordon Bleu Peter Servold.

حسنًا ، هذا الكتاب الجديد المذهل Paleo Cookbook متاح أخيرًا ليتم شحنه إلى باب منزلك مجانًا

هذا صحيح - كترويج خاص للإطلاق ، نقدم لك كتاب طهي Paleo الجديد الخاص بنا لفقدان الدهون مجانًا (فقد الشيف بيت 60 رطلاً باستخدام هذه الوصفات!) - كل ما عليك فعله هو تغطية تكلفة شحن صغيرة فقط (الشحن الدولي أكثر قليلاً).

احصل على نسختك المجانية من Paleo Eats هنا. (احصل على هذا اليوم ، لأننا طلبنا فقط مجموعة صغيرة من كتب الطبخ هذه لترويج الهدية الترويجية ، وسوف نبيعها بسرعة!)

ساعدنا في خلق المزيد من الوعي! يرجى مشاركة هذه المقالة.

19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل اتخاذ أي شيء آخر من شأنه أن يكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما يعاني شخص ما من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. إذا كان منزلك يشبه أي شيء منزلي ، فستقوم عائلتك بتجميع اللقطات السهلة. نظرًا لأننا نادرًا ما يكون لدينا أي نوع من الأطعمة الجاهزة حول المنزل ، فإن أشياء مثل ألواح الجرانولا هي عناصر جديدة سيتم تناولها على الفور ، مما يتركك بدون إمدادات غذائية طارئة.

القائمة

على المدى الطويل ...

بالطبع ، قائمة طعام الطوارئ أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون في متناول يدك لحالات الطوارئ غير المتوقعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص. أريد حقًا أن أرى الناس يبدؤون حتى يتمكنوا من التعامل مع تلك الأزمات قصيرة المدى بثقة.

هناك طريقة أكثر ملاءمة للميزانية للتعامل مع حالات الطوارئ المحتملة وهي بناء مخزون من الأطعمة عالية الجودة على مدار فترة زمنية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، يرجى مراجعة كتابي ، The Pantry Primer.

مهما اخترت البدء ، أحثك ​​على عدم الانتظار. اقترب موسم العاصفة الشتوية ، والاقتصاد متزعزع ، وهناك دائمًا احتمال لشيء غير متوقع. قم ببناء مخزن يمنحك شيئًا أقل تقلق بشأنه.

ملاحظة سريعة من مؤسسنا-

على مدار العام الماضي ، كان صديقي ديف في PaleoHacks يعمل على كتاب طهي سري مع الشيف الشهير Le Cordon Bleu Peter Servold.

حسنًا ، هذا الكتاب الجديد المذهل Paleo Cookbook متاح أخيرًا ليتم شحنه إلى باب منزلك مجانًا

هذا صحيح - كترويج خاص للإطلاق ، نقدم لك كتاب طهي Paleo الجديد الخاص بنا لفقدان الدهون مجانًا (فقد الشيف بيت 60 رطلاً باستخدام هذه الوصفات!) - كل ما عليك فعله هو تغطية تكلفة شحن صغيرة فقط (الشحن الدولي أكثر قليلاً).

احصل على نسختك المجانية من Paleo Eats هنا. (احصل على هذا اليوم ، لأننا طلبنا فقط مجموعة صغيرة من كتب الطبخ هذه لترويج الهدية الترويجية ، وسوف نبيعها بسرعة!)

ساعدنا في خلق المزيد من الوعي! يرجى مشاركة هذه المقالة.

19 طعامًا يجب الاحتفاظ بها دائمًا في حالة الطوارئ الساخنة

في هذا اليوم من الراتب الذي يمتد إلى أقصى حد ، قد يكون من الصعب تخيل اتخاذ أي شيء آخر من شأنه أن يكلف المال. على الرغم من ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالاستعداد ، فأنت تعلم أنه من الحكمة أن يكون لديك إمدادات غذائية في متناول اليد ستساعدك في حالة الطوارئ الأساسية.

أوصي دائمًا أن تبدأ بالتخطيط لحالة طارئة لمدة أسبوعين. أي نوع من حالات الطوارئ قد تسأل؟

حسنًا ، سيكون أفضل نوع من التحضير متعدد الاستخدامات بحيث يراك في مشكلة مالية شخصية ، أو انقطاع التيار الكهربائي الممتد ، أو البقاء في منزلك لفترة من الوقت بسبب عاصفة ثلجية أو اضطرابات مدنية. لا تجعلك أي من هذه الأشياء "مستعدًا ليوم القيامة" من مجموعة ناشيونال جيوغرافيك. أنا لا أطلب منك تصفية بولك وشربه. فقط ضع الأساسيات في متناول اليد لتتغلب على مجموعة متنوعة من المواقف براحة تامة.

أحد الطلبات الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو توصيات محددة ، لذا إليك قائمة طعام طوارئ صحية لبدء الاستعدادات.

نصائح التسوق

التسوق للحصول على إمدادات غذائية طارئة لا يشبه التسوق المنتظم من البقالة. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها عند التخطيط لقائمة أغذية الطوارئ الخاصة بك.

شراء طعام جيد الجودة. في حين أنه من السهل الانغماس في عقلية "الشيء الرخيص أفضل من لا شيء" ، فإن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100٪. من المهم جدًا أن تغذي نفسك جيدًا أثناء الأزمات. يوفر لك هذا الطاقة التي تحتاجها لتجاوز حالة الطوارئ ويحافظ على صحتك. ما الذي يمكن أن يضيف إهانة للإصابة أكثر من انخفاض نظام المناعة الذي يسمح لك بالإصابة بالمرض أثناء نوع من الأزمات؟ ركز على الحصول على أفضل نوعية من الأطعمة التي يمكنك تحمل تكلفتها.

فكر في كيفية تحضيره. بعض الناس لديهم طرق عديدة خارج الشبكة للطهي. ربما يعمل موقد المطبخ البروبان عند انقطاع التيار الكهربائي. ربما يخططون لاستخدام الشواية الخارجية أو المدفأة. ربما أيا من هؤلاء هو خيار. ضع قائمة طعامك على الموارد المتاحة لديك حاليًا ، وليس تلك التي تأمل في الحصول عليها في أحد هذه الأيام. يمكنك فعل الكثير باستخدام الماء المغلي ، لذا ضع في اعتبارك إضافة موقد صاروخي إلى قائمة الإمداد الخاصة بك. (غلاية Kelly مذهلة وتستحق كل قرش. خيار آخر رائع هو Volcano 3 in 1 ، والذي سيحرق أي شيء تقريبًا للوقود.)

فكر في الاحتياجات الخاصة لعائلتك. ربما يكون لديك شخص مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني - امسح زبدة الفول السوداني من القائمة. ربما شخص ما يعاني من حساسية تجاه الغلوتين أو يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم. ربما يكون أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل. مهما كان الأمر ، حاول أن تصنع إمدادًا غذائيًا مشابهًا لأجرتك اليومية. لا أحد يحتاج إلى ضغط إضافي في خضم حالة الطوارئ. (تحتوي هذه المقالة على مزيد من المعلومات حول الاستعداد لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.)

خطط مسبقا. لا تهرع إلى المتجر واشترِ مجموعة كاملة من الأشياء واعتبر نفسك جاهزًا. تحتاج إلى تفصيل هذا وتحليله. وإلا فإنك ستتجاهل شيئًا مهمًا جدًا أو ستفقد ميزانيتك دون الحصول على كل ما تحتاجه. ثق بي.

إخفاء مخبأك. If your house is anything like mine, your family will hoover up the easy pickings. Since we rarely have any type of prepared food sitting around the house, things like granola bars are novelty items that will be eaten right away, leaving you without emergency food supplies.

The List

For the long-term…

Of course, the emergency food list above is the bare minimum you should have on hand for those unexpected emergencies that could happen to anyone. I really want to see people get started so they can handle those short-term crises with aplomb.

A far more budget friendly way to deal with potential emergencies is to build a pantry stockpile of high-quality food over a period of time. If you’d like to learn more about that, please check out my book, The Pantry Primer.

However you opt to get started, I urge you not to wait. Winter storm season is just around the corner, the economy is shaky, and there’s always the potential for something unexpected. Build a pantry that gives you one less thing to be concerned about.

A quick note from our founder-

Over the past year, my friend Dave at PaleoHacks has been working on a secret cookbook with world-renowned Le Cordon Bleu chef Peter Servold.

Well, today this new this new incredible Paleo Cookbook is finally available to be shipped right to your door for FREE

That's right -- as a special launch promotion, we're offering our brand new Paleo fat loss cookbook to you for free (Chef Pete lost 60 lbs using these recipes!) -- All you have to do is just cover a small shipping cost (international shipping is a bit more).

Get your FREE copy of Paleo Eats Here. (Grab this today, because we only ordered a small batch of these cookbooks for this freebie promotion, and they will sell out FAST!)

Help us create more awareness! Please share this article.

19 Foods To Always Keep On Hand on Case of an Emergency Hot

In this day of paychecks that are stretched to the limit, it can be difficult to imagine taking on anything else that will cost money. Despite that, if you are interested in preparedness, you know that it’s wise to have a food supply on hand that will see you through a basic emergency.

I always recommend that you get started by planning for a two-week emergency. What kind of emergency, you may be asking?

Well, the best kind of prepping will be so versatile that it will see you through a personal financial issue, an extended power outage, or being confined to your home for a period of time due to a blizzard or civil unrest. None of these things makes you a “doomsday prepper” of the National Geographic variety. I’m not asking you to filter your pee and drink it. Just have the basics on hand to ride out a variety of situations in comfort.

One of the most frequent requests I get is for specific recommendations, so here’s a healthy emergency food list for beginning preppers.

Shopping Tips

Shopping for an emergency food supply isn’t like regular grocery shopping. Here are a few things to think about when planning your emergency food list.

Buy good quality food. While it’s easy to get sucked into the “something cheap is better than nothing” mentality, that’s not 100% true. It’s very important that you nourish yourself well during a crisis. This provides you with the energy you need to get through the emergency and it keeps you healthy. What could add more insult to injury than a lowered immune system allowing you to become sick during some sort of crisis? Focus on getting the best quality of food that you can afford.

Think about how you’ll prepare it. Some people have numerous off-grid ways to cook. Perhaps their propane kitchen stove works when the power is out. Maybe they plan to use the outdoor grill or the fireplace. Maybe none of these is an option. Base your food list on the resources you currently have available, not the ones you hope to have one of these days. There’s a lot you can do with boiling water, so consider adding a rocket stove to your supply list. (The Kelly Kettle is amazing and worth every penny. Another great option is the Volcano 3 in 1, which will burn just about anything for fuel.)

Think about the special needs of your family. Maybe you have a person with a severe peanut allergy – scratch peanut butter off the list. Maybe someone is gluten intolerant or has extremely high blood pressure. Perhaps your children are extremely picky eaters. Whatever the case, try to create a food supply that will be similar to your everyday fare. No one needs added stress in the midst of an emergency. (This article has more information on prepping for those with dietary restrictions.)

Plan ahead. Don’t just run to the store and buy a whole bunch of stuff and consider yourself prepped. You need to break this down and analyze it. Otherwise you’ll leave out something very important or you’ll blow your budget without getting all you need. Trust me.

Hide your stash. If your house is anything like mine, your family will hoover up the easy pickings. Since we rarely have any type of prepared food sitting around the house, things like granola bars are novelty items that will be eaten right away, leaving you without emergency food supplies.

The List

For the long-term…

Of course, the emergency food list above is the bare minimum you should have on hand for those unexpected emergencies that could happen to anyone. I really want to see people get started so they can handle those short-term crises with aplomb.

A far more budget friendly way to deal with potential emergencies is to build a pantry stockpile of high-quality food over a period of time. If you’d like to learn more about that, please check out my book, The Pantry Primer.

However you opt to get started, I urge you not to wait. Winter storm season is just around the corner, the economy is shaky, and there’s always the potential for something unexpected. Build a pantry that gives you one less thing to be concerned about.

A quick note from our founder-

Over the past year, my friend Dave at PaleoHacks has been working on a secret cookbook with world-renowned Le Cordon Bleu chef Peter Servold.

Well, today this new this new incredible Paleo Cookbook is finally available to be shipped right to your door for FREE

That's right -- as a special launch promotion, we're offering our brand new Paleo fat loss cookbook to you for free (Chef Pete lost 60 lbs using these recipes!) -- All you have to do is just cover a small shipping cost (international shipping is a bit more).

Get your FREE copy of Paleo Eats Here. (Grab this today, because we only ordered a small batch of these cookbooks for this freebie promotion, and they will sell out FAST!)

Help us create more awareness! Please share this article.

19 Foods To Always Keep On Hand on Case of an Emergency Hot

In this day of paychecks that are stretched to the limit, it can be difficult to imagine taking on anything else that will cost money. Despite that, if you are interested in preparedness, you know that it’s wise to have a food supply on hand that will see you through a basic emergency.

I always recommend that you get started by planning for a two-week emergency. What kind of emergency, you may be asking?

Well, the best kind of prepping will be so versatile that it will see you through a personal financial issue, an extended power outage, or being confined to your home for a period of time due to a blizzard or civil unrest. None of these things makes you a “doomsday prepper” of the National Geographic variety. I’m not asking you to filter your pee and drink it. Just have the basics on hand to ride out a variety of situations in comfort.

One of the most frequent requests I get is for specific recommendations, so here’s a healthy emergency food list for beginning preppers.

Shopping Tips

Shopping for an emergency food supply isn’t like regular grocery shopping. Here are a few things to think about when planning your emergency food list.

Buy good quality food. While it’s easy to get sucked into the “something cheap is better than nothing” mentality, that’s not 100% true. It’s very important that you nourish yourself well during a crisis. This provides you with the energy you need to get through the emergency and it keeps you healthy. What could add more insult to injury than a lowered immune system allowing you to become sick during some sort of crisis? Focus on getting the best quality of food that you can afford.

Think about how you’ll prepare it. Some people have numerous off-grid ways to cook. Perhaps their propane kitchen stove works when the power is out. Maybe they plan to use the outdoor grill or the fireplace. Maybe none of these is an option. Base your food list on the resources you currently have available, not the ones you hope to have one of these days. There’s a lot you can do with boiling water, so consider adding a rocket stove to your supply list. (The Kelly Kettle is amazing and worth every penny. Another great option is the Volcano 3 in 1, which will burn just about anything for fuel.)

Think about the special needs of your family. Maybe you have a person with a severe peanut allergy – scratch peanut butter off the list. Maybe someone is gluten intolerant or has extremely high blood pressure. Perhaps your children are extremely picky eaters. Whatever the case, try to create a food supply that will be similar to your everyday fare. No one needs added stress in the midst of an emergency. (This article has more information on prepping for those with dietary restrictions.)

Plan ahead. Don’t just run to the store and buy a whole bunch of stuff and consider yourself prepped. You need to break this down and analyze it. Otherwise you’ll leave out something very important or you’ll blow your budget without getting all you need. Trust me.

Hide your stash. If your house is anything like mine, your family will hoover up the easy pickings. Since we rarely have any type of prepared food sitting around the house, things like granola bars are novelty items that will be eaten right away, leaving you without emergency food supplies.

The List

For the long-term…

Of course, the emergency food list above is the bare minimum you should have on hand for those unexpected emergencies that could happen to anyone. I really want to see people get started so they can handle those short-term crises with aplomb.

A far more budget friendly way to deal with potential emergencies is to build a pantry stockpile of high-quality food over a period of time. If you’d like to learn more about that, please check out my book, The Pantry Primer.

However you opt to get started, I urge you not to wait. Winter storm season is just around the corner, the economy is shaky, and there’s always the potential for something unexpected. Build a pantry that gives you one less thing to be concerned about.

A quick note from our founder-

Over the past year, my friend Dave at PaleoHacks has been working on a secret cookbook with world-renowned Le Cordon Bleu chef Peter Servold.

Well, today this new this new incredible Paleo Cookbook is finally available to be shipped right to your door for FREE

That's right -- as a special launch promotion, we're offering our brand new Paleo fat loss cookbook to you for free (Chef Pete lost 60 lbs using these recipes!) -- All you have to do is just cover a small shipping cost (international shipping is a bit more).

Get your FREE copy of Paleo Eats Here. (Grab this today, because we only ordered a small batch of these cookbooks for this freebie promotion, and they will sell out FAST!)

Help us create more awareness! Please share this article.

19 Foods To Always Keep On Hand on Case of an Emergency Hot

In this day of paychecks that are stretched to the limit, it can be difficult to imagine taking on anything else that will cost money. Despite that, if you are interested in preparedness, you know that it’s wise to have a food supply on hand that will see you through a basic emergency.

I always recommend that you get started by planning for a two-week emergency. What kind of emergency, you may be asking?

Well, the best kind of prepping will be so versatile that it will see you through a personal financial issue, an extended power outage, or being confined to your home for a period of time due to a blizzard or civil unrest. None of these things makes you a “doomsday prepper” of the National Geographic variety. I’m not asking you to filter your pee and drink it. Just have the basics on hand to ride out a variety of situations in comfort.

One of the most frequent requests I get is for specific recommendations, so here’s a healthy emergency food list for beginning preppers.

Shopping Tips

Shopping for an emergency food supply isn’t like regular grocery shopping. Here are a few things to think about when planning your emergency food list.

Buy good quality food. While it’s easy to get sucked into the “something cheap is better than nothing” mentality, that’s not 100% true. It’s very important that you nourish yourself well during a crisis. This provides you with the energy you need to get through the emergency and it keeps you healthy. What could add more insult to injury than a lowered immune system allowing you to become sick during some sort of crisis? Focus on getting the best quality of food that you can afford.

Think about how you’ll prepare it. Some people have numerous off-grid ways to cook. Perhaps their propane kitchen stove works when the power is out. Maybe they plan to use the outdoor grill or the fireplace. Maybe none of these is an option. Base your food list on the resources you currently have available, not the ones you hope to have one of these days. There’s a lot you can do with boiling water, so consider adding a rocket stove to your supply list. (The Kelly Kettle is amazing and worth every penny. Another great option is the Volcano 3 in 1, which will burn just about anything for fuel.)

Think about the special needs of your family. Maybe you have a person with a severe peanut allergy – scratch peanut butter off the list. Maybe someone is gluten intolerant or has extremely high blood pressure. Perhaps your children are extremely picky eaters. Whatever the case, try to create a food supply that will be similar to your everyday fare. No one needs added stress in the midst of an emergency. (This article has more information on prepping for those with dietary restrictions.)

Plan ahead. Don’t just run to the store and buy a whole bunch of stuff and consider yourself prepped. You need to break this down and analyze it. Otherwise you’ll leave out something very important or you’ll blow your budget without getting all you need. Trust me.

Hide your stash. If your house is anything like mine, your family will hoover up the easy pickings. Since we rarely have any type of prepared food sitting around the house, things like granola bars are novelty items that will be eaten right away, leaving you without emergency food supplies.

The List

For the long-term…

Of course, the emergency food list above is the bare minimum you should have on hand for those unexpected emergencies that could happen to anyone. I really want to see people get started so they can handle those short-term crises with aplomb.

A far more budget friendly way to deal with potential emergencies is to build a pantry stockpile of high-quality food over a period of time. If you’d like to learn more about that, please check out my book, The Pantry Primer.

However you opt to get started, I urge you not to wait. Winter storm season is just around the corner, the economy is shaky, and there’s always the potential for something unexpected. Build a pantry that gives you one less thing to be concerned about.

A quick note from our founder-

Over the past year, my friend Dave at PaleoHacks has been working on a secret cookbook with world-renowned Le Cordon Bleu chef Peter Servold.

Well, today this new this new incredible Paleo Cookbook is finally available to be shipped right to your door for FREE

That's right -- as a special launch promotion, we're offering our brand new Paleo fat loss cookbook to you for free (Chef Pete lost 60 lbs using these recipes!) -- All you have to do is just cover a small shipping cost (international shipping is a bit more).

Get your FREE copy of Paleo Eats Here. (Grab this today, because we only ordered a small batch of these cookbooks for this freebie promotion, and they will sell out FAST!)

Help us create more awareness! Please share this article.

19 Foods To Always Keep On Hand on Case of an Emergency Hot

In this day of paychecks that are stretched to the limit, it can be difficult to imagine taking on anything else that will cost money. Despite that, if you are interested in preparedness, you know that it’s wise to have a food supply on hand that will see you through a basic emergency.

I always recommend that you get started by planning for a two-week emergency. What kind of emergency, you may be asking?

Well, the best kind of prepping will be so versatile that it will see you through a personal financial issue, an extended power outage, or being confined to your home for a period of time due to a blizzard or civil unrest. None of these things makes you a “doomsday prepper” of the National Geographic variety. I’m not asking you to filter your pee and drink it. Just have the basics on hand to ride out a variety of situations in comfort.

One of the most frequent requests I get is for specific recommendations, so here’s a healthy emergency food list for beginning preppers.

Shopping Tips

Shopping for an emergency food supply isn’t like regular grocery shopping. Here are a few things to think about when planning your emergency food list.

Buy good quality food. While it’s easy to get sucked into the “something cheap is better than nothing” mentality, that’s not 100% true. It’s very important that you nourish yourself well during a crisis. This provides you with the energy you need to get through the emergency and it keeps you healthy. What could add more insult to injury than a lowered immune system allowing you to become sick during some sort of crisis? Focus on getting the best quality of food that you can afford.

Think about how you’ll prepare it. Some people have numerous off-grid ways to cook. Perhaps their propane kitchen stove works when the power is out. Maybe they plan to use the outdoor grill or the fireplace. Maybe none of these is an option. Base your food list on the resources you currently have available, not the ones you hope to have one of these days. There’s a lot you can do with boiling water, so consider adding a rocket stove to your supply list. (The Kelly Kettle is amazing and worth every penny. Another great option is the Volcano 3 in 1, which will burn just about anything for fuel.)

Think about the special needs of your family. Maybe you have a person with a severe peanut allergy – scratch peanut butter off the list. Maybe someone is gluten intolerant or has extremely high blood pressure. Perhaps your children are extremely picky eaters. Whatever the case, try to create a food supply that will be similar to your everyday fare. No one needs added stress in the midst of an emergency. (This article has more information on prepping for those with dietary restrictions.)

Plan ahead. Don’t just run to the store and buy a whole bunch of stuff and consider yourself prepped. You need to break this down and analyze it. Otherwise you’ll leave out something very important or you’ll blow your budget without getting all you need. Trust me.

Hide your stash. If your house is anything like mine, your family will hoover up the easy pickings. Since we rarely have any type of prepared food sitting around the house, things like granola bars are novelty items that will be eaten right away, leaving you without emergency food supplies.

The List

For the long-term…

Of course, the emergency food list above is the bare minimum you should have on hand for those unexpected emergencies that could happen to anyone. I really want to see people get started so they can handle those short-term crises with aplomb.

A far more budget friendly way to deal with potential emergencies is to build a pantry stockpile of high-quality food over a period of time. If you’d like to learn more about that, please check out my book, The Pantry Primer.

However you opt to get started, I urge you not to wait. Winter storm season is just around the corner, the economy is shaky, and there’s always the potential for something unexpected. Build a pantry that gives you one less thing to be concerned about.

A quick note from our founder-

Over the past year, my friend Dave at PaleoHacks has been working on a secret cookbook with world-renowned Le Cordon Bleu chef Peter Servold.

Well, today this new this new incredible Paleo Cookbook is finally available to be shipped right to your door for FREE

That's right -- as a special launch promotion, we're offering our brand new Paleo fat loss cookbook to you for free (Chef Pete lost 60 lbs using these recipes!) -- All you have to do is just cover a small shipping cost (international shipping is a bit more).

Get your FREE copy of Paleo Eats Here. (Grab this today, because we only ordered a small batch of these cookbooks for this freebie promotion, and they will sell out FAST!)

Help us create more awareness! Please share this article.

شاهد الفيديو: الشرح المفيد: الأغذية البانية و الأغذية الطاقية و الأغذية الواقية