بيض مشوي قيصر

كل حائل بيض شيطان القيصر! اصنع هذه المقبلات الذكية التي تتغذى على السلطة المفضلة لدى الجميع ، وقدمها على سرير - وماذا بعد - رومين.المزيد +أقل-

1/4

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

1/4

كوب جبن بارميزان مبشور

12

بيض مطبوخ جيداً مقشر

2

فصوص ثوم مفرومة ناعما جدا

1

ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير

1/2

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

2

قلوب الرومين ، شرائح رقيقة ، إذا رغبت في ذلك

إخفاء الصور

• 1

  في مقلاة 8 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة منخفضة. أضف فتات الخبز. يُطهى ويُقلب من 3 إلى 5 دقائق أو حتى يُحمص. تصب في وعاء صغير أضيفي ملعقة كبيرة من جبن البارميزان. اجلس جانبا.

• 2

  قطع البيض بالطول إلى النصف. يُمزج الصفار في وعاء متوسط ​​الحجم ويُهرس بالشوكة. أضيفي المايونيز وجبنة البارميزان المتبقية والثوم وصلصة ورشيسترشاير وعصير الليمون والفلفل والملح. يُملأ البياض بمزيج صفار البيض ، ويُرَك قليلاً. يرش خليط فتات الخبز على البيض. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم. افرد الرومين بالتساوي على طبق كبير ؛ ضع البيض فوقها.

نصائح الخبراء

• رشي البيض بخليط فتات الخبز فور الحشو حتى يلتصق خليط فتات الخبز بالحشوة بسهولة.
• لسهولة التعبئة ، ضع ملعقة من خليط صفار البيض في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الإغلاق سعة 1 لتر ؛ قص 1/2 بوصة من زاوية الكيس ، وحشو الأنبوب في نصف بيض.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

170

السعرات الحرارية من الدهون

120

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

14 جرام

21%

الدهون المشبعة

3 1 / 2g

19%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

195 مجم

65%

صوديوم

230 مجم

10%

البوتاسيوم

80 ملغ

2%

اجمالي الكربوهيدرات

3 جرام

1%

الألياف الغذائية

0 جرام

0%

السكريات

0 جرام

بروتين

7 جرام

فيتامين أ

6%

6%

فيتامين سي

0%

0%

الكالسيوم

6%

6%

حديد

4%

4%

التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.