وصفات غير عادية

روبيان مشوي ، ذرة و طماطم مع الكيمتشي

روبيان مشوي ، ذرة و طماطم مع الكيمتشي


احصل على هذا العشاء السهل واللذيذ على الطاولة في أقل من 30 دقيقة ، واقض بقية أمسيتك مغمورًا في كتاب أو عرض أو أي شيء آخر - باستثناء الأطباق!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

2

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

2

ملاعق كبيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

1

ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

1

رطل جمبري كبير مقشر غير مطبوخ مقشر ، تمت إزالة قذائف الذيل

1

كوب طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف

1

كوب ذرة حلوة نواة كاملة مجمدة مذابة

6

البصل الأخضر ، الخضر والبيض مفصول ، شرائح على التحيز

2

أكواب أرز أبيض مطبوخ ساخن

إخفاء الصور

  • 1

    ينقل رف الفرن 4 بوصة من الشواية. ضع مؤشر تحكم الفرن على تحميص. رش قالب كبير بإطار برذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي الزبدة المذابة وصلصة الثوم الحار وعصير الليمون والعسل وصلصة الصويا. يُضاف الجمبري والطماطم والذرة والكيمتشي والبصل الأبيض ؛ إرم إلى معطف. صب في طبقة متساوية في المقلاة. شواء 5 دقائق. يُحرَّك المزيج ثم يُشوى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لون الجمبري ورديًا وينضج تمامًا.

  • 3

    قدمي خليط الروبيان فوق الأرز. ضعي فوقها بصل أخضر محجوز.

نصائح الخبراء

  • صلصة الثوم الحار هي أكثر مذاقًا وأكثر رقة من صديقها الشهير ، سريراتشا ، لكنها توفر الحرارة والحيوية للأطباق بنفس السهولة!
  • لتقطيع الطماطم الكرزية إلى النصف ، قم بقصها مباشرة من خلال جانبها الجذعي للحصول على أجمل عرض.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
330
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
10%
الدهون المشبعة
4 جرام
19%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
170 ملغ
57%
صوديوم
840 مجم
35%
البوتاسيوم
580 ملجم
17%
اجمالي الكربوهيدرات
43 جرام
14%
الألياف الغذائية
3 جرام
11%
السكريات
11 جرام
بروتين
24 جرام
فيتامين أ
35%
35%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
15%
15%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: أحمد الزامل غدا اليوم ربيان بالفرن بزبدة الثوم والليمون مع ذرة. تحبون الربيان تقشرونه بيدكم و لا