وصفات تقليدية

قرنبيط ملفوف باليو بيكون

قرنبيط ملفوف باليو بيكون


داعيا جميع الناس باليو! هذه هي المقبلات المفضلة لديك - وحتى إذا كنت لا تشترك في نظام رجل الكهف ، فمن الصعب أن تخطئ في تناول القرنبيط الحار المغطى بالفلفل واللحم المقدد في طبقة زجاجية من العسل ، أليس كذلك؟المزيد +أقل-

تم التحديث في 5 ديسمبر 2019

4

أكواب زهيرات القرنبيط

1

كوب زيت جوز هند أو سمن مذاب

1

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

2

الأفوكادو الناضج ، منزوع النواة ومقشر

1

عصير ليمون طازج

3/4

كوب زبادي يوناني عادي (اختياري)

1/3

كوب حليب لوز عادي

إخفاء الصور

  • 1

    يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز.

  • 2

    في وعاء صغير ، اخلطي البابريكا ومسحوق البصل ومسحوق الثوم ورقائق الفلفل الأحمر. يقلب 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط في الزيت المذاب أو السمن.

  • 3

    اغمس زهيرات القرنبيط في الزيت. رشي خليط البابريكا المتبقي.

  • 4

    قطع لحم الخنزير المقدد إلى نصفين وطوليًا لعمل شرائح بحجم 4 × 1 بوصة تقريبًا.

  • 5

    لف شريحة من لحم الخنزير المقدد حول القرنبيط المغموس. ثبته باستخدام عود أسنان. وضع الخبز على الصاج المعدة. كرر حتى يتم لف كل القرنبيط في لحم الخنزير المقدد. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا لمدة 20-25 دقيقة ، أو حتى ينضج القرنبيط ويبدأ لحم الخنزير المقدد في التحول إلى اللون البني حول الحواف.

  • 6

    في هذه الأثناء ، اخلطي الأفوكادو وعصير الليمون واللبن اليوناني وحليب اللوز معًا حتى تصبح ناعمة ودسمة. قدمي صلصة الأفوكادو مع القرنبيط الملفوف باللحم المقدد بعد أن يبرد قليلاً.

نصائح الخبراء

  • إذا كنت تتناول باليو صارمًا ، فتجنب الزبادي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
850
السعرات الحرارية من الدهون
590
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
66 جرام
101%
الدهون المشبعة
34 جرام
168%
الدهون غير المشبعة
2 جرام
الكوليسترول
145 ملجم
49%
صوديوم
830 ملجم
34%
البوتاسيوم
920 ملجم
26%
اجمالي الكربوهيدرات
51 جرام
17%
الألياف الغذائية
8 جرام
31%
السكريات
39 جرام
بروتين
13 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
50%
50%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
10%
10%
التبادلات:

2 1/2 نشا 1/2 فاكهة 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 12 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

3 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.

شاهد الفيديو: زراعة البروكلي brocoli في المنزل من البذرة حتى الحصاد فيديو كامل