وصفات غير عادية

الميكرويف ريزوتو مع لحم الخنزير والبازلاء والجبن

الميكرويف ريزوتو مع لحم الخنزير والبازلاء والجبن


  • التحضير 15 دقيقة
  • إجمالي 40 دقيقة
  • الحصص 4

احصل على أكلة كريمية حالمة دون أي متاعب (أو فوضى) مع نسخة الميكروويف القاتلة هذه التي أصبحت أكثر روعة مع لحم الخنزير والبازلاء والبارميزان.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

مكونات

1/2

كوب بصل مفروم ناعم

2

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

1

كوب أرز أربوريو قصير الحبة غير مطبوخ

2 1/2

أكواب مرق الدجاج بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)

1

كوب كاسكاديان فارم ™ عضوية مجمدة (من كيس 10 أونصات)

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور (2 أونصة)

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء سعة 2 لتر في الميكروويف ، ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة والبصل والثوم والفلفل. أغلق بإحكام بالغطاء البلاستيكي؛ الميكروويف على حرارة عالية من 2 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج البصل. يضاف الأرز يحرك حتى يتغطى بالزبدة. التغطية؛ اجلس جانبا.

  • 2

    في كوب قياس 4 أكواب في الميكروويف ، ضع المرق. الميكروويف غير مغطى على ارتفاع 5 دقائق أو حتى يسخن. تصب في خليط الأرز. تحريك. أغلق بإحكام بالغطاء البلاستيكي؛ الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق.

  • 3

    يقلب الخليط. غطاء محكم ميكروويف متوسط ​​(50٪) 12 دقيقة. يقلب في لحم الخنزير والبازلاء المجمدة. استمر في الطهي على متوسط ​​(50٪) لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.

  • 4

    أضيفي ما تبقى من ملعقتين كبيرتين من الزبدة والجبن. قدميها على الفور.

نصائح الخبراء

  • بدلاً من وعاء 2 لتر ، استخدم كوب قياس زجاجي مكون من 8 أكواب. إنها أداة عمل رائعة أن يكون لديك في مجموعة أدوات الطهي في الميكروويف - قم بالقياس والميكروويف في وعاء واحد.
  • مثلها ساخنة؟ استبدل رقائق الفلفل الأحمر المطحون بالفلفل الأسود المطحون.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
440
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
19 جرام
29%
الدهون المشبعة
11 جرام
54%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
60 ملغ
20%
صوديوم
1330 ملجم
55%
البوتاسيوم
270 ملغ
8%
اجمالي الكربوهيدرات
48 جرام
16%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
3 جرام
بروتين
19 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
25%
25%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
15%
15%
التبادلات:

2 1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طبخ معكرونة مع شرائح لحم الخنزير #الجزء الثاني