أحدث الوصفات

فطيرة وعاء دجاج مقلي من الحديد الزهر

فطيرة وعاء دجاج مقلي من الحديد الزهر

فطيرة وعاء الدجاج المطبوخة في مقلاة من الحديد الزهر سهلة ولذيذة!المزيد +أقل-

جعل مع

بيلسبري فطيرة كرست

4

ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

1

كوب بصل لؤلؤي مجمد مذاب

1

ملعقة كبيرة حكيم مفروم طازج

1/4

كوب طحين لجميع الاغراض

1

كيس (11 أونصة) خضروات مجمدة من مزيج الألوان الصحية

1 1/2

كوب دجاج مشوي مبشور

1

(9 بوصة) قشرة الفطيرة المبردة Pillsbury ™

2

يقرص الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون

إخفاء الصور

  • 2

    سخني الزيت في مقلاة من الحديد الزهر 8 بوصات على نار متوسطة. يُضاف البصل ويُطهى حتى يتحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.

  • 3

    أضف الثوم والمريمية وازهر لمدة 30 ثانية.

  • 4

    يُضاف اللفت ويُقلى حتى يذبل ، من 3 إلى 4 دقائق. يتبل مع قليل من الملح والفلفل.

  • 5

    أضيفي الدقيق واستمري في القلي لمدة دقيقتين أخريين ، حتى يغطى اللفت.

  • 6

    أضيفي المرق ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، حتى تتكاثف قليلاً. أضيفي الخضار والبازلاء.

  • 7

    نضيف الدجاج ونتركه ينضج لمدة 5 دقائق حتى يصبح ناعمًا وسميكًا. الموسم بشكل جيد مع الملح والفلفل.

  • 8

    افرد قشرة الفطيرة وضعها فوق الحديد الزهر. يمكنك قرص الحواف إذا اخترت ذلك ، أو تركها كذلك.

  • 9

    ادخل الفرن لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح لونه بني فاتح. اخفض الحرارة إلى 375 درجة فهرنهايت واطبخها لمدة 15 دقيقة أخرى ، أو حتى تصبح القشرة ذهبية اللون.

  • 10

    دعها ترتاح 20 دقيقة قبل تقطيعها في الفطيرة. قدميها على الفور!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
560
السعرات الحرارية من الدهون
310
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
35 جرام
53%
الدهون المشبعة
9 جرام
46%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
100 ملغ
34%
صوديوم
1160 ملجم
48%
البوتاسيوم
390 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
42 جرام
14%
الألياف الغذائية
3 جرام
11%
السكريات
3 جرام
بروتين
20 جرام
فيتامين أ
45%
45%
فيتامين سي
25%
25%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 6 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • لماذا تعتبر مقالي الحديد الزهر مدهشة للغاية؟ لأنها مثالية لعمل فطيرة دجاج كاملة! ريفي ، سهل ، ولذيذ ، فطيرة مقلاة الدجاج المصنوعة من الحديد الزهر هي طعام مريح في أفضل حالاته. هل تريدني أن أعرف ما الذي يوجد في فطيرة القدر هذه؟ بجانب جزء الدجاج؟ كرنب. طفل بصل لؤلؤي. العملاق الأخضر الخضار. بازيلاء. حب ، لذا ستحصل على كيس من البواخر الخضراء العملاقة! استخدمنا مزيج الطبيعة. احصل أيضًا على بعض البصل والبازلاء المجمدة. نووي تلك اللآلئ بسرعة حقيقية. فقط لإذابة بعض منهم ، ثم ما عليك سوى طهي المكونات ووضع قشرة فطيرة Pillsbury ™ مبردة فوق مقلاة من الحديد الزهر. يمكنك الضغط على الحواف مثل المحترفين إذا كنت تريد ، لكنني تركت حواف قذرة. أعني ريفي.اخبز واستمتع!

شاهد الفيديو: فطائر تركية في المقلاة بعجينة صحية وبحشو صحي وراااائع. فطائر سهلة وإقتصادية (شهر نوفمبر 2020).