وصفات جديدة

دجاج شيت-بان بالعسل والثوم وجوز سكواش

دجاج شيت-بان بالعسل والثوم وجوز سكواش


عشاء الدجاج المقلي هذا مخصص لجميع عشاق الحلوى والمالحة هناك. إنها جريئة ولكنها ليست فوق القمة ، وهذا بالضبط ما نحبها.المزيد +أقل-

3

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1/2

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

2

رطل قرع الجوز ، مقشر ومنذر ومقطع إلى قطع بحجم 1 بوصة (4 أكواب)

1/4

ملعقة صغيرة فلفل مطحون

4

أفخاذ دجاج مغطاة بالعظم (1 1/2 رطل)

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. رش قالب صاج 18x13 بوصة مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء صغير ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من العسل وعصير الليمون والثوم ورقائق الفلفل.

  • 3

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الكوسة والزيت و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح و 3 ملاعق كبيرة من خليط العسل. إرم إلى معطف. أضف خليط الكوسة إلى المقلاة.

  • 4

    يتبل الدجاج بالباقي من 3/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. أضف الدجاج إلى مقلاة القرع. دهنها بملعقة كبيرة من خليط العسل. تحميص 15 دقيقة. يُدهن الدجاج بخليط العسل المتبقي بملعقة كبيرة ؛ العودة إلى الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عندما يتم تقطيع الجزء السميك إلى العظم (على الأقل 165 درجة فهرنهايت) ويبدأ القرع في التحول إلى اللون البني قليلًا ويصبح طريًا. أخرجه من الفرن يُسكب المتبقي من 1 ملعقة كبيرة عسل على الدجاج ويُقدم.

نصائح الخبراء

  • اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد من خلو كل مكون من مكونات الوصفة من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.
  • البقدونس المفروم يصنع زينة جميلة لهذا الطبق.
  • لتوفير الوقت ، ابحث عن قرع الجوز مسبقًا في معظم أقسام منتجات البقالة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
500
السعرات الحرارية من الدهون
180
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
20 جرام
30%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
24%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
170 ملغ
57%
صوديوم
1030 ملجم
43%
البوتاسيوم
880 مجم
25%
اجمالي الكربوهيدرات
44 جرام
15%
الألياف الغذائية
6 جرام
26%
السكريات
26 جرام
بروتين
37 جرام
فيتامين أ
440%
440%
فيتامين سي
25%
25%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
20%
20%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 4 اللحوم الخالية من الدهون 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: Crispy Honey-Glazed Fried Chicken