+
أفضل الوصفات

فطيرة اليقطين باليو

فطيرة اليقطين باليو

العثور على أطعمة باليو لذيذة خلال العطلات ليس بالأمر الصعب - فالديك الرومي والسلطات والبطاطا الحلوة والتوت البري كلها معتمدة من رجل الكهف. تحتوي هذه العجائب الخالية من القشرة على كل ما تريده في فطيرة اليقطين ، دون أي مكونات جديدة تعيقها.المزيد +أقل-

تم التحديث في 5 ديسمبر 2019

1

ملعقة كبيرة بهار فطيرة اليقطين

1

كوب عسل نقي غير مكرر مقسم

1/2

ملعقة صغيرة من ملح البحر

1

ملعقة كبيرة مستخلص الفانيليا

رذاذ زيت جوز الهند غير اللاصق

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. غلف قاع قالب الكيك 9 إنش بورق زبدة ، ثم رش الحواف برذاذ زيت جوز الهند غير اللاصق. اجلس جانبا.

  • 2

    توضع قطع البقان في محضر الطعام وتُخفق حتى تُفرم ناعماً.

  • 3

    في وعاء كبير أو خلاط قائم ، اخلطي الجوز مع هريس اليقطين وتوابل فطيرة اليقطين والبيض و 3/4 كوب عسل وملح وفانيليا. تُسكب بالملعقة في قالب الكيك المُجهز. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يتماسك وسط الكيك. تُرفع وتُبرد تمامًا قبل أن تتحول إلى طبق التقديم.

  • 4

    في وعاء كبير أو خلاط ، اخفقي كريمة جوز الهند حتى يصبح المزيج رقيقًا. يُضاف 1/4 كوب عسل إلى الخليط ويُخفق حتى يمتزج. قدمي شرائح فطيرة مغطاة بكريمة جوز الهند. استمتع!

نصائح الخبراء

  • صنع كريم جوز الهند الخاص بك سهل مثل فتح علبة حليب جوز الهند. لصنع كريمة جوز الهند الخاصة بك ، قم بتبريد علبة 15 أونصة من حليب جوز الهند كامل الدسم طوال الليل. أخرجها من الثلاجة ، مع الحرص على عدم قلب العلبة أو رجها. افتح العلبة برفق واستخرج الطبقة السميكة من الكريمة الدهنية التي تجمعت على السطح. تخلص من السائل.
  • على الرغم من عدم وجود قشرة تقليدية لهذه الفطيرة ، إلا أن الجزء السفلي يخبز بقوة ، مما يسهل تقطيعها وتقديمها في قطعة واحدة.
  • إذا لم يكن لديك أسنان حلوة أكثر من اللازم ، فلا تتردد في حذف العسل من كريمة جوز الهند المخفوقة ، واخفقها حتى تصبح رقيقًا.
  • زين كل حصة برشة من القرفة لجعلها مميزة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
400
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
23 جرام
35%
الدهون المشبعة
7 جرام
34%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
95 مجم
31%
صوديوم
180 ملغ
8%
البوتاسيوم
240 ملجم
7%
اجمالي الكربوهيدرات
42 جرام
14%
الألياف الغذائية
3 جرام
13%
السكريات
38 جرام
بروتين
6 جرام
فيتامين أ
70%
70%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 4 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: The Trick to a Perfect Pumpkin Pie (كانون الثاني 2021).