أفضل الوصفات

أطباق أرز السوشي بالجمبري

أطباق أرز السوشي بالجمبري


اترك اللفافة لخبراء السوشي مع مقاربة الوعاء الرائعة هذه. نصيحة احترافية: لا تخطي نوري ؛ إنه ما يوفر طعم السوشي المميز.المزيد +أقل-

تم التحديث في 12 ديسمبر 2016

ادامامي

1

كيس (10 أونصة) Cascadian Farm ™ إدامامي عضوي مقشر ومجمد

1

ملعقة زيت سمسم محمص

جمبري

2

ملاعق كبيرة زيت السمسم المحمص

1

رطل جمبري كبير مقشر وغير مطبوخ (تمت إزالة قشرة الذيل)

2

ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

1

ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم

للتقديم

1

أفوكادو متوسط ​​الحجم مقشر ومقطع إلى مكعبات

1/4

كوب من الخيار المقطوع بأعواد الثقاب

2

البصل الأخضر ، شرائح رقيقة على التحيز

1

ورقة نوري محمصة كبيرة ، مقطعة في أعواد الثقاب

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

1/4

كوب صلصة خل السمسم الآسيوي آني (من زجاجة 8 أونصة)

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​الحجم صالح للمايكرويف ، ضعي الإدامامي والماء المجمدين. غطيه واتركيه في الميكروويف من 3 إلى 5 دقائق أو حتى التبخير. تصرف. يضاف 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم والملح.

  • 2

    في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم على نار متوسطة عالية. يضاف الجمبري في طبقة واحدة. يُطهى من دقيقة إلى دقيقتين ، دون تحريك ، حتى يخرج الجمبري بسهولة من المقلاة. أضيفي صلصة الصويا والعسل وصلصة الثوم الحار والزنجبيل. يُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر حتى يصبح لون الجمبري ورديًا وينضج تمامًا. سيكون الخليط بذيء.

  • 3

    يقسم الأرز على 4 أطباق. يُغطى بالجمبري والصوص ، إدامامي ، جزر ، أفوكادو وخيار. يرش بالبصل الأخضر والنوري والكزبرة. تقدم مع صلصة الخل.

نصائح الخبراء

  • تعمل أجهزة طهي الأرز على عمل أرز السوشي بسرعة ، ولكن إذا لم يكن لديك واحد أو كنت ترغب فقط في توفير الوقت ، فاختر الأرز المجمد الجاهز والمعبأ مسبقًا.
  • نوري هو المصطلح الياباني لألواح الأعشاب البحرية الصالحة للأكل والتي تستخدم في لف لفائف السوشي. وهي متوفرة في محلات البقالة الآسيوية أو في القسم الآسيوي من معظم متاجر البقالة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
630
السعرات الحرارية من الدهون
250
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
27 جرام
42%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
17%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
155 ملغ
52%
صوديوم
1400 ملجم
58%
البوتاسيوم
1070 مجم
30%
اجمالي الكربوهيدرات
61 جرام
20%
الألياف الغذائية
9 جرام
37%
السكريات
11 جرام
بروتين
34 جرام
فيتامين أ
190%
190%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
20%
20%
التبادلات:

3 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 3 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 5 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة صنع أكلات كورية سهلة و لذيذة