وصفات غير عادية

تركيا كرنب كرنب و سباغيتي

تركيا كرنب كرنب و سباغيتي


ستندهش مما تفعله إضافة اللفت إلى كرات اللحم الديك الرومي للنكهة والقوام. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بصحة أفضل عندما تعرف أنك تأكل اللفت مع السباغيتي وكرات اللحم.المزيد +أقل-

تم التحديث في 12 ديسمبر 2016

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

1/4

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

1 1/2

أكواب اللفت المفروم ناعما

1/2

كوب بصل مفروم ناعم

1/4

كوب أوراق ريحان طازجة مفرومة ناعماً

1/4

كوب جبن بارميزان مبشور

2

فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

1

جرة (26 أونصة) صلصة معكرونة الطماطم العضوية بالريحان Muir Glen ™

12

أوقية معكرونة من القمح الكامل غير مطبوخة ، مطبوخة ومصفاة حسب التوجيهات على العبوة

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، اخلطي فتات الخبز والحليب. دعها تقف 5 دقائق. يُضاف الديك الرومي واللفت والبصل والريحان وجبن البارميزان والبيض والثوم والملح والفلفل ؛ امزج بلطف. تشكل على شكل 16 كرة لحم (2 بوصة).

  • 2

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يسخن. ضع كرات اللحم في مقلاة. يُطهى من 5 إلى 7 دقائق ، مع التقليب بلطف حتى يتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.

  • 3

    في قدر سعة 3 لتر ، سخني صلصة المعكرونة حتى تغلي على نار متوسطة. أضف كرات اللحم خفض الحرارة إلى درجة منخفضة. التغطية؛ تُطهى كرات اللحم في الصلصة لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حتى تنضج بالكامل (على الأقل 165 درجة فهرنهايت) مع التحريك مرة واحدة. قدمي كرات اللحم والصوص مع السباغيتي المطبوخة.

نصائح الخبراء

  • ستعمل أي من صلصات المعكرونة Muir Glen ™ بشكل جيد في هذه الوصفة ، لذا اختر ما تفضله!
  • تساعد إضافة اللفت إلى كرات اللحم في الحفاظ على رطوبتها وعصيرها.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
350
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
17 جرام
26%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
18%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
80 ملجم
26%
صوديوم
810 ملجم
34%
البوتاسيوم
230 مجم
7%
اجمالي الكربوهيدرات
29 جرام
10%
الألياف الغذائية
4 جرام
16%
السكريات
6 جرام
بروتين
20 جرام
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
10%
10%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: محشى الكرنب بأسرار اول مره تعرفيها وطريقه التسويه الصح وبطعم مفأجأهStuffed cabbage