وصفات غير عادية

عبوات رقائق إيدامامي والروبيان والليمون الساكي

عبوات رقائق إيدامامي والروبيان والليمون الساكي


تمتزج النكهات اليابانية الحلوة والترابية والحارة في عبوات رقائق الروبيان المشوية السهلة هذه.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

1

ملعقة زيت سمسم محمص

1

ملعقة كبيرة صلصة ثوم تشيلي

1

رطل جمبري مقشر كبير الحجم وغير مطبوخ (16 إلى 20 عددًا)

1

عبوة (10 أونصة) Cascadian Farm ™ عضوي ، إدامامي مقشر ومجمد

4

البصل الأخضر ، شرائح رقيقة على التحيز ، البيض والخضر مفصولة

1

قطع الليمون إلى 8 أسافين

1/4

كوب كزبرة طازجة مفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    تسخين الغاز أو شواية الفحم. قطع 4 (18 × 12 بوصة) من رقائق معدنية شديدة التحمل. رش مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي الساكي وصلصة الصويا والعسل وزيت السمسم المحمص وصلصة الثوم الحار. يُضاف الجمبري ، إدامامي مجمد ، بياض البصل الأخضر. اسحب كل الجوانب الأربعة من كل ورقة. يقسم الخليط بالتساوي بين قطع من رقائق الألومنيوم. ضعي قطعة واحدة من الليمون فوق كل قطعة. لف ورق القصدير بإحكام حول الخليط. اثقب الجزء العلوي من القصدير مرة أو مرتين بالشوكة لتنفيس البخار.

  • 3

    ضع العبوات على جوانب الشواية لأعلى على نار متوسطة. غطاء شواء طهي 8 دقائق. تدوير العبوات 1/2 لفة ؛ يُطهى لمدة أطول من 5 إلى 7 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي ويُسخن من خلاله. قم بإزالة العبوات من الشواية. قم بطي الفويل الخلفي بعناية. يرش الكزبرة والبصل الأخضر. قدميها مع قطع الليمون المتبقية.

نصائح الخبراء

  • ألا تحبها ساخنة؟ قلل من صلصة الثوم الحار إلى 1 ملعقة صغيرة.
  • لا مصلحة في متناول اليد؟ النبيذ الأبيض يعمل بشكل رائع أيضًا!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
280
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
12%
الدهون المشبعة
1 جرام
5%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
155 ملغ
52%
صوديوم
660 ملجم
27%
البوتاسيوم
710 ملجم
20%
اجمالي الكربوهيدرات
21 جرام
7%
الألياف الغذائية
3 جرام
14%
السكريات
10 جرام
بروتين
29 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 3 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: كيف يؤكل فول الصويا