وصفات جديدة

طاجن دجاج باد تاي

طاجن دجاج باد تاي

أخذنا الطعام في الخارج حيث لم يسبق له مثيل ؛ يتم استبدال لوح الدجاج التايلاندي في المقلاة للحصول على علاج خزفي ، مما ينتج عنه واحدة من أسهل وجبات العشاء العالمية التي يمكنك إعدادها على الإطلاق. ونعني بكل سهولة أنه ليس عليك عناء طهي المعكرونة أو استخدام أكثر من طبق واحد من البداية إلى النهاية.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

1/4

كوب سكر بني معبأ

1

ملعقة كبيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج بدون عظم ، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

2

أكواب ملفوف أخضر مبشور

2

أكواب مرق دجاج بروجرسو ™ قليلة الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)

1

عبوة (8 أونصة) معكرونة أرز تايلاندية

1/2

كوب فول سوداني محمص ومملح ومقطع

3/4

كوب بصل أخضر مفروم

1/2

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي البيض والسكر البني وصلصة الثوم الحار وصلصة السمك. يُضاف الدجاج والملفوف والجزر.

  • 3

    في وعاء سعة 1 لتر في الميكروويف ، اخلطي المرق وصلصة الصويا والزبدة. الميكروويف غير مغطى على ارتفاع 4 إلى 6 دقائق أو حتى التبخير. أضف المعكرونة إلى طبق الخبز ، وافصلها لتنتشر بالتساوي في الطبق. يُسكب خليط المرق فوق المعكرونة ؛ دعه يقف لمدة دقيقتين. باستخدام الملقط ، اقلب المعكرونة بحذر وانتشر في طبقة متساوية.

  • 4

    يُسكب مزيج الدجاج فوق مزيج النودلز ، ويُوزّع بالتساوي لتغطية مزيج النودلز ؛ مع تغطية احباط. اخبز لمدة 30 دقيقة.

  • 5

    قلّب خليط المعكرونة ، ثم استبدل ورق القصدير واخبز لمدة 7 إلى 10 دقائق أو حتى يختفي لون الدجاج من المنتصف ويسخن الخليط إلى 165 درجة فهرنهايت على الأقل في وسط الكسرولة. يُغطى بالفول السوداني والبصل الأخضر والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.

نصائح الخبراء

  • تأكد من تغطية كل النودلز بخليط الدجاج للتأكد من أنها طرية تمامًا أثناء الخبز.
  • صلصة السمك هي صلصة مخمرة قوية الرائحة تضفي نكهة معقدة على هذا الطبق. تختفي الرائحة وتترك فقط نكهة عميقة من أومامي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
340
السعرات الحرارية من الدهون
110
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
12 جرام
19%
الدهون المشبعة
4 جرام
20%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
120 ملغ
41%
صوديوم
750 مجم
31%
البوتاسيوم
360 ملغ
10%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
3 جرام
12%
السكريات
9 جرام
بروتين
22 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: طريقه عمل طاجن الفراخ بالبصل بالفرن chicks (شهر نوفمبر 2020).