وصفات جديدة

لحم بقري مفروم و بطاطا تاكو

لحم بقري مفروم و بطاطا تاكو


زعتر وملح حسب الرغبة

خس مبشور حسب الرغبة

إخفاء الصور

  • 1

    اطهي البطاطس في الماء مع الملح. اجلس جانبا.

  • 2

    اغمر الطماطم في ماء ساخن لمدة دقيقة ونصف إلى دقيقتين. أزيلي القشرة وضعيها في الخلاط. نضيف البصل والثوم وتاباسكو والأوريجانو والملح ونخلط حتى تصبح ناعمة. انقلي الصلصة إلى مقلاة واتركيها على نار هادئة لتكثف قوامها حوالي 3 إلى 5 دقائق. اجلس جانبا.

  • 3

    يحمر اللحم في مقلاة ، ويتبل بالبهارات المفضلة لديك ويضاف البطاطس. يقلب جيدًا لدمج جميع المكونات. أضيفي القليل من صلصة الطماطم وقلبي مرة أخرى.

  • 4

    سخني التورتيلا واملأها بخليط اللحم والبطاطس.

  • 5

    قدمي التاكو مع شرائح الخس والأفوكادو وباقي الصلصة فوقها.

نصائح الخبراء

  • لمزيد من الملمس ، أضف الكريمة أو الجبن.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
414.2
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
19.8 جرام
30%
الدهون المشبعة
7.2 جرام
36%
الكوليسترول
64.4 ملجم
22%
صوديوم
548.6 ملجم
23%
البوتاسيوم
1080.6 ملجم
31%
اجمالي الكربوهيدرات
39.0 جرام
13%
الألياف الغذائية
5.9 جرام
24%
السكريات
3.7 جرام
بروتين
20.6 جرام
فيتامين سي
64.10%
64%
الكالسيوم
6.40%
6%
حديد
18.80%
19%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • سندويشات التاكو هذه لذيذة وسهلة التحضير لدرجة أنني أحب تحضيرها بشكل متكرر. أحب تقديمهم مع شرائح الأفوكادو وشرائح الخس لمنحهم لمسة منعشة. تأتي البهارات من الصلصة الحمراء المحضرة بالطماطم والبصل والأوريغانو وقليل من تاباسكو. حقا لذيذ!

شاهد الفيديو: كاساديا الدجاج الوصفة المكسيكية الصحيحة quesadillas chicken