معاد خلط 7 طبقات مكسيكية

لقد أعدنا تصور السباحة المكونة من سبع طبقات من الألف إلى الياء ، فقط لأجلك! مع كل غمسة من رقائقك ، ستتذوق طعم الجبن الكريمي المتبّل والفاصوليا السوداء والصلصة الخضراء والزيتون المحشو بالهلابينو والطماطم الطازجة ومكعبات الأفوكادو. نصيحة احترافية: عصر كبير من الليمون في النهاية هو اللمسة النهائية المثالية للغطس المفضل الجديد.المزيد +أقل-

تم التحديث في 1 سبتمبر 2017

2

عبوات (8 أونصة لكل واحدة) جبن كريمي طري

1

عبوة (1 أونصة) خلطة توابل التاكو الأصلية من أولد إل باسو ™

1

علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™

1

علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من Progresso ™ ، مصفاة ومغسولة

1

كوب جبنة فريسكو مفتتة

2

طماطم برقوق متوسطة (روما) مقطعة

1

أفوكادو وسط ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع مكعبات

1/3

كوب زيتون محشي فلفل حار مقطع شرائح

رقائق التورتيلا حسب الرغبة

إخفاء الصور

• 1

  في وعاء متوسط ​​، اخلطي الجبن الكريمي والقشدة الحامضة ومزيج توابل التاكو والفلفل الأخضر ؛ يحرك حتى يمتزج تمامًا.

• 2

  يُوزّع مزيج الجبن الكريمي في طبق تقديم دائري مقاس 12 بوصة. فوقها الفاصوليا السوداء والصلصة الخضراء والجبن والطماطم والأفوكادو والزيتون. تقدم مع شرائح الليمون ورقائق التورتيلا.

نصائح الخبراء

• لتنعيم الجبن الكريمي ، ما عليك سوى وضع الجبن الكريمي غير المغلف في الميكروويف في وعاء الميكروويف المكشوف على ارتفاع 10 إلى 15 ثانية.
• لتقطيع الأفوكادو ، اقطعه إلى نصفين ، ثم قم بإزالة الحفرة. باستخدام ملعقة كبيرة ، اغرف اللحم عن الجلد. ضع نصف حبة أفوكادو مقطعة على لوح التقطيع. قم بعمل قطعتين أفقيتين لعمل ثلاث ألواح ، ثم قطعيها بالطول إلى شرائح. استدر 90 درجة واقطع مرة أخرى. كرر مع النصف الآخر من الأفوكادو.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

210

السعرات الحرارية من الدهون

150

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

17 جرام

26%

الدهون المشبعة

8 جرام

42%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

45 ملجم

15%

صوديوم

550 ملغ

23%

البوتاسيوم

170 ملغ

5%

اجمالي الكربوهيدرات

9 جرام

3%

الألياف الغذائية

2 جرام

9%

السكريات

2 جرام

بروتين

5 جرام

فيتامين أ

15%

15%

فيتامين سي

10%

10%

الكالسيوم

10%

10%

حديد

4%

4%

التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.