وصفات تقليدية

شريحة لحم مع صلصة الأناناس

 شريحة لحم مع صلصة الأناناس

الأناناس الحلو والحمضيات ، بالإضافة إلى الركلة الحارة ، تقدم إضافة جديدة لشريحة لحم الخاصرة المطبوخة إلى الكمال. لا يمكننا الحصول على ما يكفي من هذه الوصفة البسيطة اللذيذة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 28 ديسمبر 2016

2

أكواب أناناس طازج مقشر منزوع البذور ومقطع

11

أوقية أقسام برتقال اليوسفي ، مصفاة

1/2

كوب فلفل أحمر أو أخضر مفروم

12

أوقية لحم الخاصرة أو شريحة لحم الخاصرة منزوعة العظم مقطعة إلى شرائح

1/2

ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

6

أكواب معبأة ممزقة مختلطة سلطة الخضر

إخفاء الصور

  • 1

    لتحضير صلصة الأناناس في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُحرّك الأناناس والبرتقال والفلفل الحلو وصلصة البيكانتي بلطف معًا ثم يوضع جانبًا.

  • 2

    تقليم الدهون من شريحة رقيقة عبر الحبوب.

  • 3

    يرش مسحوق الفلفل الحار.

  • 4

    يُطهى في مقلاة كبيرة ويُحرّك نصف شريحة اللحم المتبل بالزيت الساخن على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق ثم يُرفع من المقلاة ويُعاد التكرار مع شريحة اللحم المتبقية.

  • 5

    رتب خضار السلطة على الأطباق العلوية مع شرائح اللحم والصلصة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
530.7
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
21.9 جرام
34%
الدهون المشبعة
6.9 جرام
34%
الكوليسترول
115.7 ملجم
39%
صوديوم
147.3 ملجم
6%
البوتاسيوم
1271.3 ملجم
36%
اجمالي الكربوهيدرات
47.3 جرام
16%
الألياف الغذائية
7.2 جرام
29%
السكريات
34.6 جرام
بروتين
40.0 جرام
فيتامين سي
266.40%
266%
الكالسيوم
16.80%
17%
حديد
25.20%
25%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: فيليه اللحم مع صلصة الفطر والفلفل Mushroom Pepper Steak (شهر نوفمبر 2020).