وصفات جديدة

روبيان السمسم مع سناب البازلاء سلو

روبيان السمسم مع سناب البازلاء سلو

وصفة الجمبري بالسمسم سهلة وسريعة للغاية: إنها طازجة ، ملونة ، مليئة بالنكهة وهي خارج الصندوق تمامًا بما يكفي لتشعر (وتبدو!) مثل عبقري في الطهي يقدمها إلى كل شخص تعرفه.المزيد +أقل-

تم التحديث في 12 ديسمبر 2016

1/3

كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة صلصة السمسم الآسيوي العضوي من آني

8

أوقية بازلاء من السكر ، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالعرض

2

أكواب ملفوف أحمر شرائح رقيقة

1/2

كوب بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة

2

ملاعق صغيرة زيت السمسم المحمص

1

رطل جمبري مقشر غير مطبوخ مقشر كبير طازج أو مجمد (مذاب) ، تمت إزالة قشرة الذيل

1

ملعقة كبيرة سمسم محمص

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، اخلطي 1/3 كوب من صلصة السمسم الآسيوية وعصير الليمون معًا. أضيفي البازلاء والملفوف وربع كوب من البصل الأخضر. إرم إلى معطف. اجلس جانبا.

  • 2

    في مقلاة 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يسخن. يتبل الجمبري بالملح والفلفل. يُطهى الجمبري بالزيت من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح ورديًا. أضف 3 ملاعق كبيرة متبقية من الصلصة إلى المقلاة. الحرارة حتى الغليان. ازالة من الحرارة.

  • 3

    يُضاف ربع الكوب المتبقي من البصل الأخضر وبذور السمسم إلى المقلاة. إرم للجمع. قدمي الجمبري مع سلو.

نصائح الخبراء

  • عند التسوق لشراء بازلاء البازلاء ، حاول العثور على الصنف "الخالي من الأوتار" ، والذي سيوفر لك الوقت ، حيث يجب إزالة الخيوط التي تتدفق أسفل العمود الفقري للبازلاء.
  • في حين يتم تقديم البازلاء المطبوخة في كثير من الأحيان ، فهي حلوة ومقرمشة ومنعشة عند تقديمها نيئة كما هي في هذا الكرنب الفريد ولكن اللذيذ.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
290
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
17 جرام
25%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
8%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
155 ملغ
52%
صوديوم
570 ملجم
24%
البوتاسيوم
460 ملجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
13 جرام
4%
الألياف الغذائية
3 جرام
12%
السكريات
7 جرام
بروتين
22 جرام
فيتامين أ
25%
25%
فيتامين سي
50%
50%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
10%
10%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 2 خضروات 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: سر شريمب ديناميت كما في المطاعم الصينيةSecret of shrimp dynamit (شهر نوفمبر 2020).