وصفات تقليدية

وعاء واحد بيكون شيدر بيني

وعاء واحد بيكون شيدر بيني

مع لحم الخنزير المقدد المقرمش والبازلاء الحلوة والبيني في صلصة الطماطم بالجبن التي لا يمكن التغلب عليها ، هذا العشاء اللذيذ المكون من وعاء واحد هو طعام مريح تمامًا.المزيد +أقل-

تم التحديث في 3 مارس 2017

8

أوقية لحم الخنزير المقدد غير المطبوخ ، المفروم

12

أوقية بيني باستا غير مطبوخة

1

علبة (14.5 أونصة) من الطماطم العضوية Muir Glen ™ المقطعة

3

أكواب جبن شيدر مقسمة

1

كوب كاسكاديان فارم ™ بازلاء حلوة عضوية مجمدة

إخفاء الصور

  • 1

    في فرن هولندي ، يُطهى لحم الخنزير المقدد على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك بانتظام ، حتى يصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشًا ، حوالي 8 دقائق. إزالة لحم الخنزير المقدد من المقلاة وتصفيته من الدهون ، وترك 2 ملعقة كبيرة في المقلاة.

  • 2

    يُضاف البصل والثوم إلى المقلاة ويُطهى لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح طريًا. تُضاف المعكرونة ومكعبات الطماطم والماء و 2 كوب من الجبن.

  • 3

    يقلب معًا ويترك على نار خفيفة. بمجرد الغليان ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق.

  • 4

    أزل الغطاء وحركه. إذا بدا القدر جافًا جدًا ، أضف كوبًا آخر من الماء. غطي المعكرونة واطهيها لمدة 4 دقائق أخرى.

  • 5

    اختبر المعكرونة للتأكد من نضجها وتبلها بالملح والفلفل. (لا بأس إذا كان لا يزال هناك بعض السائل في القدر في هذه المرحلة.) أضف البازلاء ولحم الخنزير المقدد المطبوخ وكوب واحد من الجبن المتبقي في القدر.

  • 6

    يرفع عن النار ويغطى ويترك 3-4 دقائق. يُزين بالبصل الأخضر الطازج ويُقدم على الفور.

نصائح الخبراء

  • لا تتردد في استبدال أنواع الجبن الأخرى ، ولكن التزم بالجبن التي تذوب جيدًا - سيكون Monterey Jack أو gouda أو gruyere أمرًا رائعًا.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
840
السعرات الحرارية من الدهون
330
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
37 جرام
56%
الدهون المشبعة
19 جرام
94%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
100 ملغ
34%
صوديوم
970 ملجم
41%
البوتاسيوم
360 مجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
85 جرام
28%
الألياف الغذائية
7 جرام
28%
السكريات
7 جرام
بروتين
42 جرام
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
60%
60%
حديد
25%
25%
التبادلات:

5 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 3 1/2 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

5 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • قائمة طعام الراحة: لحم الخنزير المقدد؟ التحقق من. جبنه؟ التحقق من. معكرونة؟ تحقق ، هذا إلى حد كبير يلخص هذا القدر اللذيذ من بيني. قبل حلول الربيع ، ابق دافئًا مع هذا القدر الكبير من المعكرونة الدافئة. الاخبار الجيدة؟ يمكنك صنعها كلها في وعاء واحد بحيث يكون هناك القليل جدًا من التنظيف بعد العشاء! قائمة المكونات في هذه المعكرونة قصيرة بشكل مدهش ، لكن كل مكون يجلب نكهة كبيرة - بدءًا من لحم الخنزير المقدد. المفتاح هو طهي لحم الخنزير المقدد أولاً وتقليصه في المقلاة ، ولكن بعد ذلك قم بإزالته حتى لا يصبح رطبًا أثناء طهي المعكرونة. ستستخدم أيضًا القليل من دهن لحم الخنزير المقدد لطهي مكوناتك الأخرى. هناك مكون واحد قد يبدو وكأنه فكرة متأخرة ، ولكنه في الواقع مهم جدًا ، وهو البازلاء الحلوة المجمدة. يضيفون هذه الجيوب الصغيرة من الحلاوة والملوثات العضوية الثابتة من الألوان الزاهية إلى المعكرونة ، ويفتحونها حقًا. لا تتخطاه! إحداها لديك كل شيء في وعاءك (باستثناء البازلاء - التي تدخل في النهاية) اجعل كل شيء ينضج. يجب أن تكون الأكواب الثلاثة من الماء بالإضافة إلى الماء في الطماطم سائلًا كافيًا لطهي القلم ، لكنك سترغب في التحقق منه في منتصف الطريق تقريبًا للتأكد من عدم التصاقه وأن لديك سائلًا كافيًا لإنهاء الطهي. أنا ، ستكسب صداقات (أو ستؤمن إعجاب عائلتك) إذا قمت بإعداد هذه الوصفة السريعة لتناول العشاء!

شاهد الفيديو: كيتو دايت. وصفات رمضان 2020. طريقة تحضير لازانيا مناسبة للكيتو دايت مع الشيف عبير منسي (شهر نوفمبر 2020).