أفضل الوصفات

فطائر الاسكواش الشتوية المتبلة

فطائر الاسكواش الشتوية المتبلة

الطقس البارد يعني موسم الاسكواش ، ونحن هنا تمامًا من أجل ذلك مع هذه الفطائر المتبلة المقرمشة والمجهزة للحفلات. حوِّل قرع الجوز العادي مع الزنجبيل والكزبرة والكمون والحريف ودمية كريمية من الإضافات المنعشة إلى تطبيق مبهج يعتمد على الخضار ويكون جاهزًا للخدمة في غضون نصف ساعة.المزيد +أقل-

الفطائر

3

أكواب لولبية من الجوز ، مقطعة بشكل خشن (حوالي 10 أونصات)

1/2

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً

1/4

كوب ميدالية ذهبية ™ دقيق متعدد الاستخدامات

1/2

ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة

1/2

ملعقة صغيرة كمون مطحون

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (حريف)

1/4

ملعقة صغيرة بيكنج بودر

تتصدر

1

حاوية (5.3 أونصة) YQ by Yoplait ™ عادي

2

ملاعق كبيرة بصل أخضر مفروم

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، اخلطي جميع مكونات الفطائر باستثناء الزيت ؛ يحرك حتى يمتزج تمامًا.

  • 2

    في مقلاة 10 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يسخن. يعمل على دفعات ، ويغرف 1/4 كوب من خليط الاسكواش في الزيت ، ويتسطح قليلاً. كرر لملء المقلاة. يُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق على كل جانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. إذا تحمر بسرعة كبيرة ، خففي الحرارة إلى متوسطة. انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية. كرر لاستخدام الخليط.

  • 3

    في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي YQ وعصير الليمون والعسل والملح. يحرك حتى يمتزج في الطبقة الأولى.

  • 4

    فوق الفطائر مع البصل الأخضر. قدميها على الفور.

نصائح الخبراء

  • استخدم القرع الحلزوني مسبقًا من قسم الإنتاج لتوفير الوقت.
  • اترك الفطائر تطهى أول دقيقتين دون أن تتحرك حتى تحافظ الفطائر على شكلها عند التقليب.
  • عادةً ما يؤدي تصعيد القرع الشتوي بشكل حلزوني إلى دوامة أكثر جفافاً مقارنةً بالقرع الذي تم شراؤه.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 فطيرة
سعرات حراريه
100
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
6 جرام
10%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
6%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
25 ملغ
9%
صوديوم
210 مجم
9%
البوتاسيوم
120 ملغ
3%
اجمالي الكربوهيدرات
8 جرام
3%
الألياف الغذائية
1 جرام
5%
السكريات
1 جرام
بروتين
3 جرام
فيتامين أ
70%
70%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
4%
4%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Yoplait و YQ by Yoplait علامتان تجاريتان لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.

شاهد الفيديو: Best Squash Match Ever! - Nash Cup 2016 - Womans Final - Letourneau vs Kobayashi - Pl Subscribe! (شهر نوفمبر 2020).