ميني سبانخ لازانيا رول أب

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لفائف السبانخ لازانيا صغيرة الحجم تقدم مع صلصة البيتزا للتغميس.المزيد +أقل-
8
نودلز لازانيا مطبوخة
1
(10 أونصات) عبوة (حوالي 1 كوب) سبانخ مجروشة مجمدة ، مذابة ومصفى جيدا
1
(15 أونصة) وعاء (حوالي 2 كوب) جبن ريكوتا
1/2
ملعقة صغيرة ثوم مفروم
1/2
ملعقة صغيرة توابل ايطالية
1
(15 أونصة) يمكن صلصة بيتزا Muir Glen ™ العضوية
1
كوب جبن موزاريلا مبشور
ملح وفلفل حسب الرغبة
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية طبق الخبز (بعمق 1-2 بوصة) برذاذ الطبخ واتركه جانبًا.
2
في وعاء متوسط الحجم ، يُمزج السبانخ والريكوتا والبارميزان والبيض والثوم والتوابل الإيطالية. إضافة الملح والفلفل إذا رغبت في ذلك.
3
جفف الشعرية بالتربيت بمنشفة ورقية وضعها على ورق أو ورق شمع. قطع كل نودلز إلى نصفين بالعرض. املئي كل قطعة من المعكرونة ب 2-3 ملاعق كبيرة من خليط الريكوتا ، واتركي بوصة فارغة على جانب واحد من المعكرونة. ابدأ في لف كل نودلز ، وانتهى على الجانب الذي به بوصة واحدة فارغة. (هذا حتى لا ينسكب الحشو نهاية القوائم الخاصة بك.)
4
قطعي كل لفة نودلز إلى نصفين بسكين حادة وضعيها ، بحيث يكون جانب اللحام لأسفل ، في طبق الخبز. ضعي فوق كل لفة ملعقة صغيرة من صلصة البيتزا وملعقة صغيرة من جبن الموزاريلا. تأكد من أن طبقك عميق بما يكفي لتغطيته بورق الألومنيوم ولا يفسد اللفائف.
5
يُغطى طبق الخبز بإحكام بورق الألمنيوم ويُخبز لمدة 18-20 دقيقة أو حتى يذوب الجبن من الداخل. (إذا كنت ترغب في جعل حواف المعكرونة مقرمشة ، اترك المقلاة مكشوفة.) قدمها مع صلصة البيتزا الدافئة للغطس.
6
تعليمات الفريزر: قم بالتحضير كما هو موضح أعلاه ولكن قم بالتجميد قبل الخبز مباشرة. يُعاد تسخينها عن طريق الخبز لمدة 25-30 دقيقة عند 350 درجة فهرنهايت. أو للحصول على وجبة خفيفة سريعة ، قم بتجميدها بعد الخبز ووضع واحدة في الميكروويف في أي وقت تريد فيه القليل من الطعام!
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 70
- السعرات الحرارية من الدهون
- 25
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 3 جرام
- 5%
- الدهون المشبعة
- 1 1 / 2g
- 7%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 15 ملغ
- 4%
- صوديوم
- 125 مجم
- 5%
- البوتاسيوم
- 50 ملغ
- 1%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 7 جرام
- 2%
- الألياف الغذائية
- 0 جرام
- 0%
- السكريات
- 0 جرام
- بروتين
- 4 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 0%
- 0%
- الكالسيوم
- 10%
- 10%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
0 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- عادة ما أقوم بإعداد ما يكفي لتناول العشاء ثم الغداء في اليوم التالي. تشتهر الأفوكادو بقدرتها على التحمير بسرعة ، لذا تأكد من إضافة الكثير من عصير الليمون إلى الوصفة. أيضًا ، عندما تضعه في الثلاجة ، اضغط على الغلاف البلاستيكي مباشرة ضد التونة لمنع الهواء من الوصول إلى الأفوكادو.
ماذا تريد أن تقول بالضبط؟
حيلة
لن يعمل.