وصفات جديدة

ميني سبانخ لازانيا رول أب

ميني سبانخ لازانيا رول أب


لفائف السبانخ لازانيا صغيرة الحجم تقدم مع صلصة البيتزا للتغميس.المزيد +أقل-

8

نودلز لازانيا مطبوخة

1

(10 أونصات) عبوة (حوالي 1 كوب) سبانخ مجروشة مجمدة ، مذابة ومصفى جيدا

1

(15 أونصة) وعاء (حوالي 2 كوب) جبن ريكوتا

1/2

ملعقة صغيرة ثوم مفروم

1/2

ملعقة صغيرة توابل ايطالية

1

(15 أونصة) يمكن صلصة بيتزا Muir Glen ™ العضوية

1

كوب جبن موزاريلا مبشور

ملح وفلفل حسب الرغبة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية طبق الخبز (بعمق 1-2 بوصة) برذاذ الطبخ واتركه جانبًا.

  • 2

    في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج السبانخ والريكوتا والبارميزان والبيض والثوم والتوابل الإيطالية. إضافة الملح والفلفل إذا رغبت في ذلك.

  • 3

    جفف الشعرية بالتربيت بمنشفة ورقية وضعها على ورق أو ورق شمع. قطع كل نودلز إلى نصفين بالعرض. املئي كل قطعة من المعكرونة ب 2-3 ملاعق كبيرة من خليط الريكوتا ، واتركي بوصة فارغة على جانب واحد من المعكرونة. ابدأ في لف كل نودلز ، وانتهى على الجانب الذي به بوصة واحدة فارغة. (هذا حتى لا ينسكب الحشو نهاية القوائم الخاصة بك.)

  • 4

    قطعي كل لفة نودلز إلى نصفين بسكين حادة وضعيها ، بحيث يكون جانب اللحام لأسفل ، في طبق الخبز. ضعي فوق كل لفة ملعقة صغيرة من صلصة البيتزا وملعقة صغيرة من جبن الموزاريلا. تأكد من أن طبقك عميق بما يكفي لتغطيته بورق الألومنيوم ولا يفسد اللفائف.

  • 5

    يُغطى طبق الخبز بإحكام بورق الألمنيوم ويُخبز لمدة 18-20 دقيقة أو حتى يذوب الجبن من الداخل. (إذا كنت ترغب في جعل حواف المعكرونة مقرمشة ، اترك المقلاة مكشوفة.) قدمها مع صلصة البيتزا الدافئة للغطس.

  • 6

    تعليمات الفريزر: قم بالتحضير كما هو موضح أعلاه ولكن قم بالتجميد قبل الخبز مباشرة. يُعاد تسخينها عن طريق الخبز لمدة 25-30 دقيقة عند 350 درجة فهرنهايت. أو للحصول على وجبة خفيفة سريعة ، قم بتجميدها بعد الخبز ووضع واحدة في الميكروويف في أي وقت تريد فيه القليل من الطعام!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
70
السعرات الحرارية من الدهون
25
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
3 جرام
5%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
7%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
15 ملغ
4%
صوديوم
125 مجم
5%
البوتاسيوم
50 ملغ
1%
اجمالي الكربوهيدرات
7 جرام
2%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
0 جرام
بروتين
4 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • عادة ما أقوم بإعداد ما يكفي لتناول العشاء ثم الغداء في اليوم التالي. تشتهر الأفوكادو بقدرتها على التحمير بسرعة ، لذا تأكد من إضافة الكثير من عصير الليمون إلى الوصفة. أيضًا ، عندما تضعه في الثلاجة ، اضغط على الغلاف البلاستيكي مباشرة ضد التونة لمنع الهواء من الوصول إلى الأفوكادو.

شاهد الفيديو: أحلى أكلة - طريقة عمل لازانيا بالجمبري والسبانخ مع الشيف علاء الشربينى