حزمة رقائق تكس مكس
الفاصوليا السوداء والذرة مع التوابل والمشوية. طبق جانبي رائع لحفلة شواء في الفناء الخلفي!المزيد +أقل-
تم التحديث في 23 مارس 2017
1/2
هالبينو ، مبذر ومفروم
1/4
كوب فريسكو مفتت
1
مزيج توابل تاكو ™ إيل باسو
أسافين الليمون للتقديم (اختياري)
إخفاء الصور
1
قلب جميع المكونات معًا في وعاء متوسط الحجم. افرد قطعة من ورق القصدير وقم بطي الحواف لعمل وعاء. صب المكونات على ورق القصدير.
2
استخدم قطعة ثانية من ورق الألومنيوم لتغطية العبوة. تأكد من إغلاق الحواف حتى تغلق جيدًا.
3
اشوي كيس القصدير على نار متوسطة مباشرة لمدة 8-10 دقائق لكل جانب.
4
افتح كيس القصدير بعناية حيث سيخرج البخار. قدميها وهي دافئة!
نصائح الخبراء
- استخدم رقائق الألومنيوم شديدة التحمل لتقليل فرصة حدوث تمزق في الرقائق. يمكنك أيضًا مضاعفة طبقات رقائق الألومنيوم لعمل حزمة أقوى.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 170
- السعرات الحرارية من الدهون
- 40
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 4 1 / 2g
- 7%
- الدهون المشبعة
- 2 1 / 2g
- 11%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 10 ملغ
- 4%
- صوديوم
- 520 مجم
- 22%
- البوتاسيوم
- 320 ملجم
- 9%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 24 جرام
- 8%
- الألياف الغذائية
- 6 جرام
- 23%
- السكريات
- 3 جرام
- بروتين
- 8 جرام
- فيتامين أ
- 8%
- 8%
- فيتامين سي
- 6%
- 6%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
1 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.