أفضل الوصفات

لفائف بيض الفطور

لفائف بيض الفطور


من يحتاج الإفطار بوريتو؟ مع هذا التطور السهل المستوحى من الوجبات السريعة ، يمكنك الآن الاستمتاع بوجبة الإفطار بالطريقة التي كان من المفترض دائمًا تناولها: في eggroll.المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 أبريل 2018

1

ملعقة كبيرة زبدة أو زيت جوز الهند

3/4

كوب جبن شيدر جاك مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة صغيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. يُضاف البيض والملح ويخفوق البيض حتى ينضج تمامًا.

  • 2

    ضع غلاف لفافة البيض على مساحة عمل نظيفة. ضعي عليها ملعقتين كبيرتين من الجبن المبشور والبيض المخفوق ، بالإضافة إلى قطعة النقانق.

  • 3

    اطوِ حواف لفائف البيض فوق المنتصف ثم لفها بإحكام.

  • 4

    يسخن زيت القلي في مقلاة عميقة على نار متوسطة عالية. لفائف البيض المقلي حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً على كلا الجانبين.

  • 5

    انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية نظيفة. السماح لتبرد قليلا قبل التقديم.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
320
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
22 جرام
34%
الدهون المشبعة
8 جرام
41%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
130 مجم
43%
صوديوم
440 مجم
18%
البوتاسيوم
115 ملجم
3%
اجمالي الكربوهيدرات
19 جرام
6%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
0 جرام
بروتين
12 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • إذا لم تكن قد تناولت وجبة الإفطار في شكل لفائف البيض ، فقد فاتك! لقد بدأنا بحشو البيض والنقانق والجبن ، لكن وصفة لفائف البيض هذه لا نهاية لها ، ونعني إمكانات لا نهاية لها. يمكنك استبدال جبنة الشيدر بـ Pepper Jack وروابط السجق بنقانق chorizo ​​لإضافة بعض الحرارة إلى وجبة الإفطار. يمكنك أيضًا تبديل الروابط باللحم المقدد أو الاستمتاع بلفائف البيض مع كل من لحم الخنزير المقدد والسجق! يمكن أن تشمل الحشوات الأخرى البصل أو الفلفل الأحمر أو الأخضر أو ​​الفلفل الأخضر. ابدأ الأساسي وانطلق بخطوات كبيرة - هذا هو شعارنا ؛ وأخذنا الأمر على محمل الجد مع وجبات الإفطار هذه أيضًا.

شاهد الفيديو: فطور صباحي. الذ طريقة لعمل البيض رائعه و لذيذ. قناة المورزليرا :