وصفات غير عادية

أفخاذ دجاج بالسمسم والبرتقال إنستانت بوت ™

أفخاذ دجاج بالسمسم والبرتقال إنستانت بوت ™


ضع قائمة الطعام في الخارج. بالإضافة إلى أنك لست مضطرًا لتقديم إكرامية ، لذلك هناك ذلك.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد

2

ملاعق صغيرة زيت السمسم المحمص

2

ملاعق صغيرة زيت نباتي

3/4

كوب مرق دجاج بروجرسو ™ (من كرتون 32 أونصة)

2

ملاعق صغيرة مفرومة ناعما gingerroot

1

ملعقة بصل أخضر مقطع

1

ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور

1/2

ملعقة صغيرة بذور السمسم الخام

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الدجاج مع ملعقة صغيرة من زيت السمسم والملح. يحرك حتى يغطى. اجلس جانبا.

  • 2

    في Instant Pot ™ سعة 6 كوارت ، حدد SAUTE ؛ التكيف مع الوضع الطبيعي. يُسخن الزيت النباتي في الداخل. يحمر الدجاج بالزيت ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. حدد "إلغاء".

  • 3

    يُضاف المرق وعصير البرتقال وصلصة الصويا والعسل والزنجبيل وملعقة صغيرة من زيت السمسم. غطاء آمن اضبط صمام الضغط على الختم. حدد يدوي ؛ يطهى على ضغط عال 10 دقائق. حدد "إلغاء الأمر". اضبط صمام الضغط على VENTING على ضغط التحرير السريع. يجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية في الدجاج 165 درجة فهرنهايت على الأقل باستخدام مقياس حرارة القراءة الفورية. إذا لم ينضج الدجاج ، فحدد يدويًا ، واطهيه على ضغط مرتفع لمدة 2 إلى 3 دقائق. يُرفع الدجاج إلى طبق التقديم ويُغطى بورق القصدير للتدفئة.

  • 4

    في وعاء صغير ، اخفقي الماء ونشا الذرة بالمضرب. حدد SAUTE ؛ التكيف مع الوضع الطبيعي. يسخن السائل حتى يغلي ببطء. يحرك برفق في خليط نشا الذرة. يُطهى لمدة 30 إلى 60 ثانية مع التحريك المتكرر حتى يتماسك. حدد "إلغاء".

  • 5

    تُسكب الصلصة فوق الدجاج ويُضاف إليها البصل الأخضر وقشر البرتقال وبذور السمسم.

نصائح الخبراء

  • يضيف تحمير الدجاج قبل إضافة السوائل المزيد من النكهة إلى هذه الوصفة البسيطة.
  • أضف خضروات خضراء ، مثل البروكلي المطهو ​​على البخار ، وقدمها مع الأرز للحصول على وجبة مثالية طوال الأسبوع.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
280
السعرات الحرارية من الدهون
100
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
11 جرام
17%
الدهون المشبعة
2 1/2 جرام
13%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
135 مغ
45%
صوديوم
1000 مجم
42%
البوتاسيوم
320 ملجم
9%
اجمالي الكربوهيدرات
14 جرام
5%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
10 جرام
بروتين
30 جرام
فيتامين أ
0%
0%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 2 لحم قليل الدهن 2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة عمل كانتون الصيني بالدجاج وصفة دجاج سهلة وسريعة ستنال إعجاب الجميع مع رباح محمد الحلقة 617