أفضل الوصفات

Copycat Chipotle ™ أرز الكزبرة والليمون

Copycat Chipotle ™ أرز الكزبرة والليمون

عندما تتوق إلى وعاء من أرز الكزبرة والليمون الحامض ، ولكنك لا تريد أن تزعج نفسك بشأن السعر المرتفع ، فإن هذه النسخة التي تشبه الذوق سترضي هذه الرغبة الشديدة. امنح الأرز الأبيض العادي عملية تجميل مع وصفة أرز Chipotle ™ المقلدة.المزيد +أقل-

2

أكواب أرز أبيض طويل الحبة

إخفاء الصور

  • 1

    يُضاف الأرز والماء وورق الغار إلى قدر متوسطة الحجم. يُغلى المزيج. قلل ليغلي ببطء وغطيه. يُطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى يمتص الماء.

  • 2

    يرفع عن النار ويترك مغطى لمدة 5 دقائق.

  • 3

    أزل ورق الغار من الأرز وتخلص منه. أضيفي الكزبرة وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح.

نصائح الخبراء

  • إذا كنت ترغب في صنع أرز Chipotle ™ الكزبرة والليمون مع الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض ، فستحتاج إلى زيادة وقت الطهي وفقًا لتوجيهات العبوة على الأرز البني. يُطهى الأرز البني عمومًا مرتين مثل الأرز الأبيض ، أو حتى يتم امتصاص كل الماء.
  • استخدم هذا الأرز كقاعدة لوعاء البروتين المفضل لديك أو البوريتو المملوء بالأرز ، أو قدمه كطبق جانبي.
  • يعد غسل الأرز طريقة رائعة لمنعه من التماسك عند طهيه. ما عليك سوى شطفه بالماء البارد في مصفاة لبضع ثوانٍ قبل إضافته إلى الوعاء.
  • من المهم عدم إزعاج الأرز أثناء الطهي. من المغري رفع الغطاء وإعطائه تقليبًا ، كل هذا البخار المحاصر هو ما يجعل الأرز طريًا ورقيقًا ولينًا - لذا كن صبورًا!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
370
السعرات الحرارية من الدهون
15
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
2 جرام
3%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
600 ملجم
25%
البوتاسيوم
115 ملجم
3%
اجمالي الكربوهيدرات
81 جرام
27%
الألياف الغذائية
1 جرام
4%
السكريات
0 جرام
بروتين
7 جرام
فيتامين أ
0%
0%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
20%
20%
التبادلات:

2 1/2 نشا 0 فواكه 3 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 0 دهون

اختيار الكربوهيدرات

5 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: Cilantro Lime Rice - chipotle rice recipe - how to cook rice - rice bowl - cooking channel (شهر نوفمبر 2020).