المعكرونة النباتية هي طريقة لذيذة للحصول على المعكرونة والحصول على المزيد من الخضار أثناء تناولها. مما يعني ، المزيد من الزبدة بالنسبة لك - أو على الأقل بالنسبة لي! في هذا التواء سهل على شرائط البطاطا الحلوة (ستعمل البطاطا الحلزونية أو الحلزونية أيضًا) مع الفطر ولحم الخنزير المقدد وزبدة الزبدة للحصول على عشاء سريع ودسم سترغب في تناوله ثلاث مرات أسبوعيًا.المزيد +أقل-
تم التحديث في 5 أكتوبر 2017
12
أوقية (حوالي 2 كوب) من شرائط البطاطا الحلوة أو الحلزونية
8
أوقية شرائح فطر بيلا (كريميني)
8
شرائح لحم مقدد مطبوخ ومفروم ناعماً
1/2
كوب جبن بارميزان مبشور
الملح والفلفل حسب الذوق
إخفاء الصور
1
في مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة عالية. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة 30-60 ثانية حتى يُعطر. ضع شرائط البطاطا الحلوة والفطر في المقلاة. تُقلى حتى تصبح طرية ولامعة ، حوالي 3 دقائق.
2
اخفقي نصف ونصف مع نشا الذرة. رشي فوق الخضار في المقلاة مع التحريك برفق حتى تبدأ الصلصة في التكاثف. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي السبانخ ولحم الخنزير المقدد ، واتركيها تنضج حتى تبدأ السبانخ في الذبول.
3
انقله إلى وعاء تقديم وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضعي فوقها جبن البارميزان.
نصائح الخبراء
- هذه الوصفة أيضًا مذاق رائع مغمور أو مغطاة بالدجاج المشوي.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 780
- السعرات الحرارية من الدهون
- 460
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 51 جرام
- 79%
- الدهون المشبعة
- 29 جرام
- 145%
- الدهون غير المشبعة
- 1 1 / 2g
- الكوليسترول
- 140 ملغ
- 47%
- صوديوم
- 1270 مجم
- 53%
- البوتاسيوم
- 1410 ملجم
- 40%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 49 جرام
- 16%
- الألياف الغذائية
- 7 جرام
- 28%
- السكريات
- 14 جرام
- بروتين
- 30 جرام
- فيتامين أ
- 560%
- 560%
- فيتامين سي
- 15%
- 15%
- الكالسيوم
- 50%
- 50%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
0 نشا. 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 6 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 8 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- يبدو أن الحركة الحلزونية موجودة لتبقى. المعكرونة النباتية بجميع أنواعها هي قاعدة المعكرونة المثالية للجميع من آلهة خالية من الغلوتين إلى أطفال كهوف باليو. . قسم الفواكه الطازجة والأطعمة الجاهزة لثلاثة من البقالة المحليين يبيعون الآن الكوسة والبطاطا الحلوة ونودلز القرع. كل شيء مقطوع وجاهز للطهي. لا يزال قلبي. سواء كان لديك بقالة خاصة بك مع خيارات جاهزة ، أو نجم موسيقى الروك مع الحلزونية ، أو لديك قاطعة جوليان سهلة الاستخدام (مثالية للتقشير "المعكرونة الخاصة بك من السباغيتي-إسك) ، يجب عليك الحصول على بطاطا حلوة ورميها في كاربونارا الثوم مع الفطر ولحم الخنزير المقدد والسبانخ والحب. هل تحتاج إلى قول المزيد؟ أحضر شوكة ، حبيبي. يتم تقديم العشاء (ولحم الخنزير المقدد ، والبطاطا الحلوة كاربونارا).
