أفضل الوصفات

ميني فريتاتا برنش بار

ميني فريتاتا برنش بار


كن مبدعًا واحصل على مجموعة كبيرة من الإضافات لتجمع الغداء المتأخر مع هذه الفطائر الصغيرة السهلة والقابلة للتخصيص!المزيد +أقل-

1/2

كوب كوريزو مكسيكي مطبوخ

1

كوب سبانخ مفروم ناعم

1

كراث مقطع طوليًا (يتم التخلص من الأجزاء الخضراء) ومقطع إلى شرائح رقيقة إلى أنصاف قمر

1

كوب جبن موزاريلا مبشور

1

رشة ملح خشن وفلفل مطحون طازجًا

1

ملعقة كبيرة زعتر طازج

إخفاء الصور

  • 1

    ابدأ بجمع مكوناتك.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخفقي البيض وتبليه بقليل من الملح والفلفل.

  • 3

    سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر في مقلاة متوسطة الحجم وأضيفي الكراث. يتبل قليلاً بالملح والفلفل ويقلى حتى يصبح لونه بني قليلاً ، 3 دقائق ثم ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.

  • 4

    أضيفي الكوريزو إلى المقلاة واتركيها حتى تنضج لمدة 5 دقائق.

  • 5

    صب البيض في قالب مافن غير لاصق. رشي الكراث بالتساوي في كل خليط البيض.

  • 6

    تليها دمية جيدة من chorizo.

  • 7

    امض قدمًا ورمي السبانخ هناك أيضًا.

  • 8

    سيكون من الحكمة رش بعض الجبن والأوريجانو فوق كل فريتاتا.

  • 9

    قم برمي كل شيء في فرن ، مسخن مسبقًا إلى 375 درجة فهرنهايت.

  • 10

    اخبز لمدة 10 دقائق ، مع التحقق من علامة 8 دقائق. يجب أن تنتفخ وتوضع في المنتصف. دعها تبرد لبضع دقائق وتقدم في وجبة فطورك التالية!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
120
السعرات الحرارية من الدهون
80
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
9 جرام
13%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
16%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
165 ملجم
56%
صوديوم
200 ملغ
8%
البوتاسيوم
115 ملجم
3%
اجمالي الكربوهيدرات
2 جرام
1%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
1 جرام
بروتين
9 جرام
فيتامين أ
15%
15%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • لقد كنت على وشك التصغير مؤخرًا ، لقد قمت بتصغير الكالزونات وكعكة الشوكولاتة وفطائر البقان واليوم أقوم بتصغير فريتاتا. بطريقة ما تصغير محيط خصري لم يكن ضمن القائمة ، فأنا أعشق فريتاتاس بشدة. أو كما أحب أن أسميهم ، "FREE-TA! -TAS!" لذلك عندما قررت تقسيمهم إلى أكثر من 12 علبة مافن صغيرة وتظاهرت أنني كنت أستضيف حفلة غداء مع جميع أصدقائي الذين يختارون الحشوات المفضلة لديهم ويصنعون فريتاتا صغيرة مثالية ، لقد شعرت بالحزن لأنه لم يكن ' ر يحدث بالفعل ؛ و (ب) متحمس جدًا لأنني سأحصل على اثنتي عشرة قطعة فريتاتا صغيرة لنفسي ، خمن ماذا؟ لديك القوة بين يديك لجعل حفلة فريتاتا الصغيرة هذه تحدث. أنت تفعل! فقط قم بتجميع احتفال لذيذ ، واحصل على t.o.n. من البيض في وعاء ودع الجميع يفعل ثانغ! لا تتردد في استخدام a.n.y. تحتل المرتبة الأولى التي تحبها: لحم الخنزير المقدد ، الجرجير ، جبن الماعز ، الزعتر ، الثوم ، إلخ. افعلها! فقط اجعلها تحدث. ثم ادعوني. كثنكسبى.

شاهد الفيديو: طابعة باركود ليبل رائعة Barcode Label Printer Godex RT700i