وصفات جديدة

إيزي كونغ باو روبيان

إيزي كونغ باو روبيان


تخطي الطلبات الخارجية مع هذا الطبق السهل الجاهز في 20 دقيقة!المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

2

ملاعق كبيرة زيت نباتي

1

رطل جمبري كبير مطبوخ ومجمد ، مذاب ، مقشر ومنزوع العرق

1/2

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

إخفاء الصور

  • 1

    يُضاف الزيت إلى مقلاة مقاس 12 بوصة على نار عالية.

  • 2

    قطع الفلفل والبصل. يُضاف إلى الزيت ويُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك كثيرًا.

  • 3

    يُضاف معجون الفلفل الحار ويُطهى لمدة دقيقة. أضيفي الروبيان والفول السوداني إلى المقلاة.

  • 4

    في وعاء صغير ، اخفقي المكونات المتبقية معًا حتى تمتزج. يُسكب فوق مزيج الروبيان.

  • 5

    يُطهى المزيج مع التحريك باستمرار على نار عالية لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يسخن الجمبري وتتسمك الصلصة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
510
السعرات الحرارية من الدهون
160
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
3 جرام
15%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
235 ملجم
78%
صوديوم
2140 ملجم
89%
البوتاسيوم
480 مجم
14%
اجمالي الكربوهيدرات
53 جرام
18%
الألياف الغذائية
2 جرام
11%
السكريات
15 جرام
بروتين
32 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
30%
30%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
15%
15%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 3 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

اختيار الكربوهيدرات

3 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • توقف هناك. ضع الهاتف جانباً. ابتعد عن قائمة الوجبات السريعة. توجه إلى المطبخ ، فنحن نصنع أبسط روبيان دانغ كونغ باو رأيته على الإطلاق. لست بحاجة إلى أي أدوات فاخرة ولست بحاجة إلى أي مكونات مجنونة ، لقد استخدمت كيسًا من الروبيان المطبوخ تمامًا والمجمد. لقد تم بالفعل تقشيرها وتفكيكها ، لكن ذيولها لا تزال قائمة. يمكنك استخدام الجمبري بدون ذيول إذا كنت تفضل ذلك ، لكني أجد أن الذيول تضيف القليل من النكهة الإضافية إلى الطبق وتبدو جميلة عند التقديم. (من الصعب تناولها قليلاً). أنت تفعل ذلك! بمجرد أن يصبح كل شيء ساخنًا وتتسمك الصلصة ، اسكبه مباشرةً في وعاء بجانب بعض الأرز وحفر فيه - لا حاجة لسائق توصيل.

شاهد الفيديو: Prawn Masala Recipe - Indian Shrimp Curry