وصفات غير عادية

دجاج آسيوي مع خوخ

دجاج آسيوي مع خوخ


العديد من النكهات، سوى القليل من الوقت لذلك! يمكنك الحصول على هذا العشاء السهل على طاولتك في أقل من ساعة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

4

صدور دجاج منزوعة العظم والجلد (1 1/4 رطل)

2

أكواب خوخ مقطعة إلى شرائح ، مذابة إذا كانت مجمدة

2

بصل أخضر ، بياض وخضر مفصولتان ، مقطعتان إلى شرائح

2

معبأة ملاعق كبيرة من السكر البني

1

ملعقة كبيرة خل أرز

1 1/2

ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

1 1/2

ملاعق صغيرة صلصة الصويا

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. في مقلاة بحجم 12 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة عالية. افركي صدور الدجاج بالملح. أضف إلى المقلاة. يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتحول إلى اللون البني من الجانب الأول. منعطف أو دور؛ يُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتحول إلى اللون البني على الجانب الثاني. نقل إلى لوحة غطاء للتدفئة.

  • 2

    يُضاف الخوخ والبصل الأخضر إلى المقلاة ؛ يُطهى من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يتحول إلى اللون البني. أضيفي ملعقة كبيرة من السكر البني والماء. يُطهى من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يتكرمل. ازالة من الحرارة.

  • 3

    في وعاء صغير ، اخلطي ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة سكر بني ، خل الأرز ، صلصة الثوم الحار وصلصة الصويا. ضعي الدجاج فوق الدراق في مقلاة. يُدهن مزيج خل الأرز على الصدور. اخبزي لمدة 16 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند تقطيع منتصف الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل). ضعي فوقها بصل أخضر. تقدم مع شرائح الليمون والأرز.

نصائح الخبراء

  • في حالة استخدام الخوخ المجمد (المذاب) ، تأكد من تجفيفه قبل الطهي.
  • تفضل نكهة أفخاذ الدجاج؟ استبدال 1 1/4 رطل من الفخذين منزوعة الجلد للثدي.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
290
السعرات الحرارية من الدهون
100
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
11 جرام
16%
الدهون المشبعة
5 جرام
25%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
105 ملغ
34%
صوديوم
710 ملجم
30%
البوتاسيوم
450 مجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
15 جرام
5%
الألياف الغذائية
1 جرام
6%
السكريات
14 جرام
بروتين
33 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
8%
8%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 5 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: دبابيس دجاج بطعم اسيوي. سالي فؤاد