أفضل الوصفات

صلصة اليقطين سبايس رانش

صلصة اليقطين سبايس رانش


إنها الملابس المفضلة لدى الجميع ، المصنوعة بلمسة الخريف. هذه المزرعة الكريمية المليئة باليقطين لذيذة في كل شيء من الخضار إلى سلطة الخضار المقرمشة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 3 أكتوبر 2016

1

عبوة (6 أونصة) زبادي يوبليه أصلي بالفانيليا

1/4

كوب زيت زيتون خفيف جدا

1/4

كوب خل التفاح

3

ملاعق كبيرة من العسل أو شراب القيقب النقي

1/4

بصل متوسط ​​الحجم مقشر ومقطع إلى مكعبات

1 1/2

ملاعق صغيرة بهار فطيرة اليقطين

إخفاء الصور

  • 1

    اهرس جميع المكونات معًا في الخلاط. الملح والفلفل حسب الذوق.

نصائح الخبراء

  • للحصول على تتبيلة كريمية إضافية ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.
  • لصلصة أرق ، أضف 2-3 ملاعق كبيرة من نصف ونصف أو حليب.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
120
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
11%
الدهون المشبعة
1 جرام
6%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
15 ملغ
1%
البوتاسيوم
50 ملغ
1%
اجمالي الكربوهيدرات
12 جرام
4%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
9 جرام
بروتين
1 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
2%
2%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

  • Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.

شاهد الفيديو: طريقة تحضير مسقعة القرع بدون لحمة اكلة صحية ولذيذة