ae.haerentanimo.net
وصفات تقليدية

سلطة الباستا اليونانية تزاتزيكي

سلطة الباستا اليونانية تزاتزيكي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


طماطم عنب ، خيار مفروم ، زيتون كالاماتا ، بصل أحمر وجبنة فيتا - كلهم ​​هنا! اجمع بين هذه التشكيلة الكلاسيكية مع جميع مكونات سلطة المعكرونة ، وأنت تنظر إلى الجانب الأكثر طلبًا في الصيف.المزيد +أقل-

1

بوكس بيتي كروكر ™ فجأة باستا سالاد ™ مزيج سلطة الباستا الكلاسيكية

1/2

كوب زبادي يوناني عادي

1

ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

1

ملعقة كبيرة من أعشاب الشبت الطازجة المفرومة

1/2

كوب طماطم عنب مقطعة أرباع

1/3

كوب زيتون كالاماتا كامل منزوع النوى

1/4

كوب بصل أحمر مقطع

1/4

كوب جبنة فيتا مفتتة

1/4

كوب بروجرسو ™ قلوب خرشوف متبلة ، مقطعة (من جرة 6 أونصات)

إخفاء الصور

  • 1

    املأ قدر 3 لترات 2/3 مملوءة بالماء ؛ الحرارة حتى الغليان. أضف المعكرونة (من علبة السلطة). يغلي برفق دون تغطية لمدة 12 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ؛ تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف جيدا.

  • 2

    في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي مزيج التوابل (من علبة مزيج السلطة) ، 3 ملاعق كبيرة من الماء البارد وزيت الزيتون. أضيفي الزبادي اليوناني وعصير الليمون وأعشاب الشبت الطازجة.

  • 3

    قلب المعكرونة المطبوخة ، والخيار ، والطماطم ، والزيتون ، والبصل ، وجبن الفيتا ، وقلوب الأرضي شوكي في خليط التتبيل. قدميها على الفور أو غطيها وضعيها في الثلاجة.

نصائح الخبراء

  • إذا رغبت في ذلك ، أضيفي بضع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون لترطيب السلطة المبردة.
  • يُضاف الدجاج المطبوخ المفروم إلى سلطة المعكرونة في وجبة كاملة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
220
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
12%
الدهون المشبعة
2 جرام
10%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
5 ملغ
2%
صوديوم
480 مجم
20%
البوتاسيوم
125 مجم
4%
اجمالي الكربوهيدرات
30 جرام
10%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
4 جرام
بروتين
7 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: صوص التساتسيكى - دجاج سوفلاكى - عيش يونانى. بالهنا حلقة كاملة


تعليقات:

  1. Caersewiella

    هذا الوضع مألوف بالنسبة لي. أدعو للمناقشة.

  2. Breslin

    أعني أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  3. Turamar

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك مخطئ. دعونا نناقش.

  4. Tilden

    أعتذر، ولكن هذا الخيار لا تقترب مني.

  5. Connie

    وكيف نفهمها

  6. Clyfland

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. اكتب في PM ، سنناقش.



اكتب رسالة