+
وصفات غير عادية

شوربة نودلز لحم سوبا

شوربة نودلز لحم سوبا

اسحب بعيدا! حساء السوبا اللذيذ هذا طازج ومملوء ويأتي معًا في لمح البصر.المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

2

ملاعق كبيرة زيت نباتي

1

رطل (80٪ على الأقل) لحم بقري مفروم

1

فلفل أحمر متوسط ​​الحجم ، مقطّع إلى شرائح رفيعة

6

بصل أخضر مقطع قطريًا ، ويفصل بين الأجزاء البيضاء والخضراء

1

كوب جزر مقطوع بأعواد الثقاب

1

ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفرومة ناعما

1

ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم

1

ملعقة كبيرة صلصة ثوم شيلي

2

كرتون (32 أونصة لكل منهما) مرق بنكهة لحم البقر Progresso ™

6

أوقية نودلز سوبا غير مطبوخة (الحنطة السوداء)

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    في فرن هولندي سعة 5 لتر ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية. أضف لحم البقر يُطهى من 7 إلى 9 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يتحول لون اللحم إلى اللون البني. تصرف؛ نقل إلى وعاء متوسط.

  • 2

    تُضاف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية إلى الفرن الهولندي على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف الفلفل الحلو والبصل الأخضر والجزر ؛ يُطهى من 6 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج ويبدأ في التحول إلى اللون البني.

  • 3

    يُضاف اللحم البقري ويُضاف إليه الزنجبيل وصلصة الصويا وصلصة الثوم الحار. يقلب في مرق الحرارة ليغلي ببطء. أضف المعكرونة الحرارة ليغلي ببطء. خفض الحرارة إلى متوسطة. يُطهى لمدة 4 إلى 7 دقائق أطول مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج النودلز.

  • 4

    ضعي فوقها البصل الأخضر والكزبرة. تقدم مع أسافين الليمون.

نصائح الخبراء

  • نودلز سوبا تأتي في عبوات مختلفة الأحجام. تتضمن معظم العبوات عدة حزم من المعكرونة بحجم 3 أوقية تقريبًا ، لذا استخدم حزمتين لهذا الحساء.
  • لتوفير الوقت ، اختر جزر عود الثقاب المعبأ مسبقًا.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
220
السعرات الحرارية من الدهون
90
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
10 جرام
15%
الدهون المشبعة
3 جرام
15%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
35 ملغ
11%
صوديوم
1040 مجم
43%
البوتاسيوم
250 ملغ
7%
اجمالي الكربوهيدرات
19 جرام
6%
الألياف الغذائية
3 جرام
13%
السكريات
3 جرام
بروتين
14 جرام
فيتامين أ
60%
60%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: English muffin with ham. soup noodles (كانون الثاني 2021).