وصفات غير عادية

كاوبوي كافيار ديب

كاوبوي كافيار ديب


مع البازلاء السوداء ، والذرة ، والفاصوليا السوداء ، والبصل ، والطماطم ، والأفوكادو ، قد يكون هذا الغمس الطازج والحشو أفضل كافيار رعاة البقر.المزيد +أقل-

تم التحديث في 6 سبتمبر 2017

1

علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من بروجرسو ، مصفاة ومغسولة

1

علبة (14.5 أونصة) بازلاء ، مصفاة ومغسولة

1

علبة (7 أونصات) ذرة شويبغ بيضاء ، مصفاة ومغسولة

4

طماطم روما ، منزوعة البذور ومكعبات

3

أفوكادو ناضجة ولكن صلبة ، مقطعة إلى مكعبات

4

بصل أخضر مقطع شرائح رفيعة (أو نصف بصلة أرجوانية مقطعة إلى مكعبات)

1/2

كوب صوص ايطالي حار

1/2

حفنة كزبرة مفرومة ناعماً

فلفل مطحون وملح حسب الرغبة

إخفاء الصور

  • 1

    يُصفى ويُشطف البازلاء السوداء والفاصوليا والذرة. أضفه إلى وعاء كبير.

  • 2

    قطعي الطماطم إلى مكعبات مع التأكد من إزالة البذور والداخل. تريد أن تفعل هذا للتأكد من عدم وجود الكثير من السوائل في الغمس. أضف مكعبات الطماطم والكزبرة إلى الوعاء.

  • 3

    يُقطّع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة ويُضاف إلى الوعاء.

  • 4

    قطعي الأفوكادو إلى مكعبات واعصري القليل من عصير الليمون فوق الأفوكادو حتى لا يتحول لونها إلى البني بسرعة. اعصر ما تبقى من عصير الليمون في الوعاء.

  • 5

    أضيفي الصلصة الإيطالية وقلبيها لتغطي جميع المكونات. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

  • 6

    برد في الثلاجة حتى تبرد وتتبل النكهات معًا. من الأفضل تقديم هذا في نفس اليوم الذي تم تحضيره فيه. تقدم مع رقائق التورتيلا.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
190
السعرات الحرارية من الدهون
80
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
9 جرام
14%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
7%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
340 مجم
14%
البوتاسيوم
490 ملجم
14%
اجمالي الكربوهيدرات
22 جرام
7%
الألياف الغذائية
8 جرام
31%
السكريات
2 جرام
بروتين
6 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • غمس الكافيار رعاة البقر هو نجاح أي طرف تحضره إليه. هل تحتاج حتى إلى الرقائق؟ إنه جيد جدًا ، يمكنك تناوله بالملعقة. والأفضل من ذلك ، ضعه فوق الأرز ، وأضف بعض الدجاج المشوي ، وستحصل على غداء يسهل عليك تعبئته. سيكون أيضًا صلصة رائعة لتقديمها مع اللحوم أو الأسماك أو سندويشات التاكو. في الأساس ، إذا كنت تستطيع أن تحلم به ، يمكنك أن تأكله. كافيار كاوبوي هو الأفضل ونريد أن نضعه على كل شيء.

شاهد الفيديو: فيلم الغرب الأمريكى الرجـــال الطــــوال مترجــــــم