أحدث الوصفات

سبرينج رولز دجاج بالثوم

سبرينج رولز دجاج بالثوم

يتم لف الدجاج المتبل المشوي في مقلاة ووك مع نودلز الشعيرية والخضار والكزبرة في هذه السبرينغ رولز الرائعة. لن تصدق مدى سهولة صنعها في المنزل! (صلصة التغميس التي لا تقاوم والتي لا تقاوم هي التي تغلق الصفقة).المزيد +أقل-

1

صدر دجاج منزوع العظم والجلد ومقطع إلى شرائح رفيعة

3

ملاعق كبيرة زيت نباتي

5

ملاعق كبيرة صلصة الصويا ، مقسمة

4

ملاعق صغيرة زيت سمسم محمص مقسم

1

كوب نودلز أرز مطبوخ

2

جزر مغلف (أو شرائح رقيقة)

1/2

كوب كزبرة طازجة أو ريحان أو أوراق نعناع مفرومة خشنة

2

ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

2

بصل أخضر مقطع ناعم

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء ، اخلطي شرائح الدجاج والزيت النباتي وملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا وملعقتين صغيرتين من زيت السمسم والثوم المفروم. يُقلب الدجاج جيدًا ويتبل في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.

  • 2

    سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية. أضيفي الدجاج وحمريه من جميع الجوانب حتى ينضج بالكامل ، حوالي 5 دقائق. ازالة من الحرارة.

  • 3

    املأ طبقًا ضحلًا بالماء الدافئ. انقعي ورقة واحدة من ورق الأرز لمدة 5-10 ثوانٍ.

  • 4

    قم بإزالته ووضعه بعناية على سطح مستو. ضعي طبقة من نودلز الشعيرية المطبوخة والدجاج والسبانخ والجزر والكزبرة في منتصف الورقة.

  • 5

    قم بطي كلا الطرفين إلى المنتصف ولف الورقة بإحكام قدر المستطاع دون تمزيقها.

  • 6

    تواصل مع 5 أوراق المتبقية والحشو. لصلصة التغميس ، يُمزج 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا مع 2 ملاعق صغيرة من زيت السمسم والسكر البني وعصير الليمون والبصل الأخضر. خفقت للجمع. قدمي السبرينج رولز مع صلصة التغميس.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
291.2
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
11.9 جرام
18%
الدهون المشبعة
1.3 جرام
6%
الكوليسترول
31.6 ملجم
10%
صوديوم
958.4 ملجم
40%
البوتاسيوم
394.2 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
30.6 جرام
10%
الألياف الغذائية
2.2 جرام
9%
السكريات
1.9 جرام
بروتين
15.2 جرام
فيتامين سي
13.40%
13%
الكالسيوم
5%
5%
حديد
11.30%
11%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • • املأ طبقًا ضحلًا بالماء الدافئ. أضف ورقة من ورق الأرز في الماء وانقعها لمدة 5-10 ثوانٍ فقط في كل مرة. قد لا تكون مرنة تمامًا ، لكن لا بأس بذلك! • ضع الورقة بحذر على سطح مستو. قد يكون لزجًا ، لذا استخدم أصابعك برفق. • حسنًا ، هذا الجزء صعب! اطوِ الجوانب المتقابلة من الدائرة باتجاه مركز البكرة ، ثم قم بلف كل شيء بإحكام قدر الإمكان ، دون تمزيق. (لكن حتى لو تمزقوا ، فهم لا يزالون شهيون!)

شاهد الفيديو: سبرينج رولز بالدجاج. الشيف شربيني (شهر نوفمبر 2020).