أحدث الوصفات

دقيق الشوفان المخبوز بالجبنة عنبية

دقيق الشوفان المخبوز بالجبنة عنبية


أعترف بذلك؛ فكرة فطيرة الجبن على الفطور خطرت ببالك مرة مرتين. في حين أن شريحة كبيرة من كعكة الجبن المحشوة بالتوت البري قد تبدو منحطة للغاية لبدء يومك ، فإن دقيق الشوفان المخبوز المرصع بالتوت الأزرق ، مع كعكة الجبن الكريمية المرقطة بمربى التوت ، يزيل الشعور بالذنب مباشرة من تناول الحلوى قبل العشاء.المزيد +أقل-

4

أكواب الشوفان عتيق الطراز

1 1/2

ملاعق صغيرة بيكنج بودر

3

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

1

كوب توت عضوي مجمد Cascadian Farm ™

1

عبوة (8 أونصة) جبنة كريمية طرية

1/2

كوب توت محفوظ

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز 13 × 9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان والسكر البني والبيكنج باودر والملح معًا.

  • 3

    في وعاء كبير ، اخفقي الحليب ، 2 بيضة ، الزبدة المذابة والفانيليا مع الخفق. أضف خليط الحليب والتوت المجمد إلى خليط الشوفان ؛ يقلب برفق لدمجها.

  • 4

    تصب في طبق الخبز دعنا نقف 15 دقيقة.

  • 5

    في وعاء متوسط ​​، اخفقي الجبن الكريمي والسكر المحبب والبيض المتبقي مع الخفق حتى تصبح ناعمة. يُسكب مزيج الجبن الكريمي بواسطة ملاعق كبيرة بالتساوي على مزيج الشوفان. بجانب كل ملعقة ممتلئة من خليط الجبن الكريمي ، ضع ملعقة من مربى التوت الأزرق. اقطع الخليط عدة مرات بسكين للحصول على تصميم رخامي.

  • 6

    اخبزي لمدة 40 إلى 50 دقيقة أو حتى يتماسك المركز. اتركه لمدة 15 دقيقة قبل التقديم.

نصائح الخبراء

  • يمكن استبدال العنب البري الطازج بالتوت المجمد في هذه الوصفة.
  • إن ترك خليط الشوفان قبل وضعه بالجبن الكريمي يسمح لها بالتكاثف بدرجة كافية حتى لا تغرق الجبن الكريمي في قاع طبق الخبز.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
600
السعرات الحرارية من الدهون
190
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
21 جرام
33%
الدهون المشبعة
11 جرام
54%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
120 ملغ
41%
صوديوم
550 ملغ
23%
البوتاسيوم
450 مجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
88 جرام
29%
الألياف الغذائية
5 جرام
20%
السكريات
55 جرام
بروتين
13 جرام
فيتامين أ
15%
15%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
15%
15%
التبادلات:

3 نشا 0 فواكه 2 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 1/2 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 3 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: وصفة كريب حادق بالشوفان دايت رهيب مناسب للسبع خطوات مشبعة و مغذية جدا للكبار و الصغار