فطيرة في كوب

الفطائر الفردية المصنوعة في الميكروويف الخاص بك!المزيد +أقل-

1/4

كأس بيسكويك الأصلي ™

إخفاء الصور

• 1

  يُمزج Original Bisquick ™ والحليب في كوب يمكن استخدامه في الميكروويف.

• 2

  يُطهى في الميكروويف لمدة 1 دقيقة.

• 3

  أضف شرابًا أو فاكهتك المفضلة!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

150

السعرات الحرارية من الدهون

50

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

6 جرام

9%

الدهون المشبعة

3 جرام

15%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

0 ملغ

0%

صوديوم

390 ملجم

16%

البوتاسيوم

85 مجم

2%

اجمالي الكربوهيدرات

21 جرام

7%

الألياف الغذائية

0 جرام

0%

السكريات

3 جرام

بروتين

4 جرام

فيتامين أ

2%

2%

فيتامين سي

0%

0%

الكالسيوم

10%

10%

حديد

6%

6%

التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

• أبحث دائمًا عن فطور سريع وسهل (أو دعونا نواجه الأمر - وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل) يمكنني إعدادها وأخذها معي ، لذلك عندما وجدت وصفة كعكة Pancake Mug Cake من Kirbie's Cravings ، ألهمتني صنعها بلدي! أحب الفطائر على الإفطار ، فهي واحدة من الأطعمة المفضلة لدي. لكن تلك المسطحة والمجمدة تتحول دائمًا إلى مطاطية. إذا كان لديّ عطلة نهاية أسبوع ممتعة في الصباح ، يمكنني أن أستغل الوقت وصنعها على صينية الخبز ، لكن في معظم الأيام يكون كل ما يمكنني فعله للحصول على قطعة من الفاكهة أو شريط جرانولا وأنا أهرع للخروج من الباب. في بعض الأحيان ، تعرف فقط أن يومك سيكون محمومًا وستحتاج إلى بعض الأطعمة المريحة قبل أن تغادر. أنت تعلم أنك ستحتاج إلى فطيرة. باستخدام Bisquick ™ والحليب - نعم ، مكونان فقط - لقد صنعت فطيرة في كوب. استغرق الأمر مني حوالي 5 دقائق! أنا جادة. وكانت فطيرة رقيقة! دعنا نختبر هذا ونرى مدى السرعة التي يمكنك القيام بها. انطلق! كل ما تحتاجه هو كوب وميكروويف. الآن ، يجب أن أقول أن الميكروويف الخاص بي هو شعلة بقوة 1300 واط. لذلك قد تضطر إلى التكيف. قد تختلف أوقات الطهي وفقًا للقوة الكهربائية ، ما عليك سوى وضع الجرو فوق الجرو بالشراب أو الفاكهة أو إذا كنت تريد التأكد من أن يومك يبدأ بشكل جيد للغاية ، فبعض رقائق الشوكولاتة!