وصفات جديدة

سلطة خيار كابريزي

سلطة خيار كابريزي

إذا كنت تحب الكابريزي وكنت من محبي ألعاب الزودلز ، فهذه اللعبة الجديدة على وشك أن تنفخ في فمك مباشرة إلى السعادة. يتم تقطيع الخيار مع الطماطم والموزاريلا والريحان للحصول على طبق جانبي لذيذ يمكنك تحضيره في دقائق.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

2

خيار إنجليزي كبير

1

نصف لتر من طماطم الكرز الموروثة ، مقطعة إلى نصفين

2

أكواب أو كرات موزاريلا صغيرة

1/2

كوب ريحان مفروم طازج

3

ملاعق كبيرة خل بلسمي أبيض

إخفاء الصور

  • 1

    استخدم أداة حلزونية أو مقشرة جوليان لتقشير الخيار وتحويله إلى نودلز. ضع في وعاء تقديم كبير.

  • 2

    أضيفي الطماطم والموزاريلا والريحان. ترش بزيت الزيتون والبلسميك. تتبل حسب الذوق. قدمها على الفور واستمتع بها!

نصائح الخبراء

  • زيوت الزيتون المنكهة مثل الليمون وإكليل الجبل وهابانيرو ، طعمها رائع في هذه السلطة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
290
السعرات الحرارية من الدهون
210
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
23 جرام
36%
الدهون المشبعة
9 جرام
43%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
40 ملغ
13%
صوديوم
320 ملجم
13%
البوتاسيوم
340 مجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
9 جرام
3%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
5 جرام
بروتين
11 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
4%
4%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • يتم تقطيع الخيار مع الطماطم والموزاريلا والريحان للحصول على طبق جانبي لذيذ يمكنك تحضيره في دقائق.

    ذهبت الأسبوع الماضي إلى معرض تجاري ضخم للمطبخ وسرت في الممر بعد ممر من الاختراعات المبتكرة ، واستمعت إلى مئات العلامات التجارية التي تسكب الفول على "الاتجاه الكبير التالي!"

    هل تعرف ما الذي أطلقه معظمهم هذا العام؟ سبيراليزير.

    يبدو أن اتجاه zoodle موجود لتبقى. نظرًا لأن الكثيرين منا يضعون المعكرونة جانبًا لمناسبات نادرة ، فإننا نتجه إلى نودلز الخضار لإشباع رغباتنا الشديدة. ويا له من رضا سعيد!

    على الرغم من أن الكوسة هي الخضروات الحلزونية في أغلب الأحيان ، إلا أنني أردت أن أتناول جانبًا سريعًا في فصل الربيع واعتقدت أن نودلز الخيار (الكودلز؟) بدت مشرقة جدًا وجذابة ، لم يسعني سوى الذهاب إلى المطبخ.

    تحقق من مدى جمال هذه الوصفة.

    تبدأ هذه السلطة الصغيرة الجميلة بمكونات بسيطة للغاية وجيدة جدًا. خيار إنجليزي ، طماطم طازجة ، موتزاريلا و ريحان. كل ما تحتاجه هو الملح والفلفل وزيت الزيتون البكر الممتاز مع القليل من البلسميك.

    على الرغم من أن القواقع يمكن أن تصمد أمام جميع أنواع التصاعد والتقشير والتقطيع إلى شرائح ، فقد قررت أن أسير في الطريق السريع وسحبت مقشرة جوليان الخاصة بي. عدد قليل من الضربات الشديدة وكان لدي وعاء مليء بالكودلز.

    حان الوقت لرميها معًا. طماطم وجبن موزاريلا في وعاء. قبلة ريحان قادمة.

    على الرغم من أنه يمكنك تقليب السلطة مع الزيت والخل ، فقد وجدت أن نودلز كوك طرية ولم أرغب في إرهاقها. لذلك قمت ببساطة برش الزيت والخل على الوعاء النهائي ، ثم أضفت الملح والفلفل. جميل جدا.

    والنكهة النهائية ، تسأل؟ لطيف جدا. بالضبط هو نوع الشيء الذي تريد الغوص فيه في يوم ربيعي أو صيف دافئ. كأس من النبيذ اختياري. Coodles إلزامي.

    استمتع!

    تدون Brooke في Cheeky Kitchen ، حيث تشارك وصفات عائلية بسيطة ومجنونة. انضمت إلى Tablespoon لمشاركة بعض أفضل ما لديها ، لذا راقب ملف Brooke الشخصي لترى ما ستطبخه بعد ذلك!

شاهد الفيديو: سلطه اللبن الزبادي بالخيار (شهر نوفمبر 2020).