كوبيكات صب واي ™ سندويتشات ترياكي الدجاج والبصل الحلو

الآن يمكنك جعل صب واي ™ المفضل لديك بطول القدم في المنزل! ستحتاج فقط إلى سبعة مكونات و 20 دقيقة لتجميع هذه الوجبة السريعة معًا. إنها اختصارات ذكية ، مثل استخدام الدجاج المجمد المطبوخ وتتبيلة البصل المشتراة من المتجر ، مما يجعلها أسهل عشاء على الإطلاق.المزيد +أقل-

1

شرائح صدر دجاج مشوية مجمدة (حوالي 5 أكواب)

3

ملاعق كبيرة ترياكي الصقيل

4

لفات هوجي ناعمة ، مقطعة نصفين (حوالي 3 1/2 أوقية لكل منهما)

4

شرائح (حوالي 0.7 أوقية لكل منهما) جبنة بروفولون ، مقطعة إلى نصفين

2

ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رقيقة

1/4

كوب صلصة البصل الحلو

إخفاء الصور

• 1

  أضف الدجاج إلى مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة. التغطية؛ يُسخن على نار متوسطة لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يسخن تمامًا. كشف؛ أضيفي صقيل الترياكي مع التحريك المستمر حتى يغطى جيدًا. ازالة من الحرارة.

• 2

  قسّم الدجاج على أنصاف قاع اللفائف. يُغطى بالجبن والسبانخ والبصل والصلصة واللفائف.

نصائح الخبراء

• أضيفي إضافات أخرى طازجة ، مثل شرائح الطماطم أو فلفل الموز أو شرائح الخيار.
• يمكن العثور على طلاء الترياكي في الممر العرقي لمتجر البقالة الخاص بك وله قوام أكثر سمكًا من ماء مالح الترياكي.
• يمكن العثور على صلصة البصل الحلو في قسم التتبيلة المعبأة في متجر البقالة الخاص بك.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 ساندوتش

سعرات حراريه

610

السعرات الحرارية من الدهون

180

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

20 جرام

30%

الدهون المشبعة

6 جرام

32%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

115 ملجم

38%

صوديوم

1440 مجم

60%

البوتاسيوم

530 ملجم

15%

اجمالي الكربوهيدرات

57 جرام

19%

الألياف الغذائية

2 جرام

8%

السكريات

13 جرام

بروتين

51 جرام

فيتامين أ

30%

30%

فيتامين سي

4%

4%

الكالسيوم

35%

35%

حديد

30%

30%

التبادلات:

3 1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.