كوبيكات صب واي ™ سندويتشات ترياكي الدجاج والبصل الحلو

وصفات غير عادية

الآن يمكنك جعل صب واي ™ المفضل لديك بطول القدم في المنزل! ستحتاج فقط إلى سبعة مكونات و 20 دقيقة لتجميع هذه الوجبة السريعة معًا. إنها اختصارات ذكية ، مثل استخدام الدجاج المجمد المطبوخ وتتبيلة البصل المشتراة من المتجر ، مما يجعلها أسهل عشاء على الإطلاق.المزيد +أقل-

شرائح صدر دجاج مشوية مجمدة (حوالي 5 أكواب)

ملاعق كبيرة ترياكي الصقيل

لفات هوجي ناعمة ، مقطعة نصفين (حوالي 3 1/2 أوقية لكل منهما)

شرائح (حوالي 0.7 أوقية لكل منهما) جبنة بروفولون ، مقطعة إلى نصفين

ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رقيقة

1/4

كوب صلصة البصل الحلو

إخفاء الصور

1
أضف الدجاج إلى مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة. التغطية؛ يُسخن على نار متوسطة لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يسخن تمامًا. كشف؛ أضيفي صقيل الترياكي مع التحريك المستمر حتى يغطى جيدًا. ازالة من الحرارة.
2
قسّم الدجاج على أنصاف قاع اللفائف. يُغطى بالجبن والسبانخ والبصل والصلصة واللفائف.

نصائح الخبراء

أضيفي إضافات أخرى طازجة ، مثل شرائح الطماطم أو فلفل الموز أو شرائح الخيار.
يمكن العثور على طلاء الترياكي في الممر العرقي لمتجر البقالة الخاص بك وله قوام أكثر سمكًا من ماء مالح الترياكي.
يمكن العثور على صلصة البصل الحلو في قسم التتبيلة المعبأة في متجر البقالة الخاص بك.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 ساندوتش

سعرات حراريه: 610
السعرات الحرارية من الدهون: 180

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 20 جرام; 30%
الدهون المشبعة 6 جرام 32% الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول: 115 ملجم; 38%
صوديوم: 1440 مجم; 60%
البوتاسيوم: 530 ملجم; 15%
اجمالي الكربوهيدرات: 57 جرام; 19%
الألياف الغذائية 2 جرام 8% السكريات 13 جرام
بروتين: 51 جرام

فيتامين أ: 30%; 30%
فيتامين سي: 4%; 4%
الكالسيوم: 35%; 35%
حديد: 30%; 30%

التبادلات:

3 1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.