ae.haerentanimo.net
وصفات جديدة

سلطة الكينوا الصيفية مع صلصة الليمون الكريمية

سلطة الكينوا الصيفية مع صلصة الليمون الكريمية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


املأ هذا الطبق الجانبي الخالي من الشعور بالذنب

الصورة مجاملة من Planet Oat

تُطهى الكينوا بشكل مثالي وتُضاف إلى وعاء مع الطماطم وكرات الموزاريلا والبصل الأحمر المفروم.

وصفة مجاملة من كوكب الشوفان

مكونات

للسلطة

  • 2 كوب شوفان بلانيت دسم إضافي
  • 1 كوب كينوا بيضاء غير مطبوخة ، مغسولة
  • 1 لتر طماطم كرزية أو عنب ، مقطعة أنصاف
  • 1/2 بصلة حمراء متوسطة مفرومة ناعماً
  • 8 أونصات كرات موزاريلا طازجة (حجم الكرز) ، مقطعة إلى أنصاف
  • 3/4 أكواب أوراق ريحان معبأة بشكل فضفاض ، ممزقة إلى قطع صغيرة أو شرائح

لتتبيل السلطة

  • 1/4 كوب شوفان بلانيت دسم إضافي
  • 1/4 كوب + 2 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز
  • عصير 1 ليمونة
  • 1/2 ملعقة كبيرة عسل
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 ليمون مقطع إلى أسافين (للتقديم)

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 590

ما يعادل الفولات (إجمالي) 102 ميكروغرام 26٪


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع هو شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع هو شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها ونضجها!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة العشبية!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع هو شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها ونضجها!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع هو شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها ونضجها!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها ونضجها!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، يتضاعف هذا الصلصة تمامًا كمخلل للتوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامه أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تناول العشاء الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة العشبية!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تهدئة عشاءك الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


سلطة الكينوا المتوسطية مع صلصة الطحينة بالأعشاب

في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية ، تناولت عددًا قليلاً جدًا من المشروبات وبحلول وقت يوم الإثنين ، كل ما أتوق إليه هو سلطة خضراء منعشة ومليئة بالخضروات.

أدرك أن هذا الشعور تحت سيطرتي بنسبة 100٪ ، وبالطبع شيء يجب أن أكون أكثر وعياً به ، ولكن حقيقة الأمر أنه يحدث وعندما يحدث ، من المهم دعم نظامك عن طريق ملئه مع الخضراوات النابضة بالحياة والخضروات المرطبة والأطعمة الغنية بالمغذيات التي ستمنحك الكبد ما يحتاجه لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

والسلطات مثل هذه هي التي تساعدني على العودة إلى المسار الصحيح ، وإزالة السموم من نظامي قليلاً ، وإزالة العفريت من بطني.

لقد اخترت قاعدة من الخس الروماني لأنه ليس فقط مقرمشًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ويتحمل بشكل جيد عند إلقائه بصلصة كريمية سميكة.

ثم بالنسبة للخلطات الأخرى ، سلكنا طريق البحر الأبيض المتوسط ​​مع الخيار المقرمش والطماطم الكرزية الحلوة والزيتون المالح وبالطبع الكينوا البيضاء الرقيقة!

ولكن ما يبعث على هذه السلطة حقًا هو تتبيلة الطحينة بالأعشاب!

أنت تعرف الآن كم أحب الطحينة ، وأضعها في جميع ضماداتي تقريبًا ، ولكن قد يكون هذا هو المفضل لدي حتى الآن. كما ترون من الصورة ، تصنعها في الخلاط الخاص بك والذي ينتج عنه ملمس رائع. لكن هذا يعني أيضًا أنه من السهل جدًا صنعه. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الخاص بك ، واخفقيها حتى تنضج!

لقد استخدمت مزيجًا من البقدونس والليمون والثوم الذي يعطي السلطة جميع النكهات التي تحتاجها: ترابية وحارة ومشرقة! بالإضافة إلى ذلك ، هذه الصلصة تتضاعف تمامًا لتتبيل التوفو أو السمك ، أو يمكن استخدامها أيضًا كغطس!

مثل معظم وصفات السلطة الخاصة بي هنا ، يمكن تقديم سلطة الكينوا المتوسطية هذه كما هي أو يمكنك مزجها أكثر قليلاً عن طريق إضافة بعض البروتين المفضل لديك. أعتقد أنه سيكون لذيذًا مع & # 8230

  • صدر دجاج مشوي
  • اسقلوب محمر / جمبري
  • سمك السلمون المشوي
  • التوفو المخبوز
  • أو حتى مجرد حمص قديم!

لقد قدمنا ​​طبق جانبي مع بعض سمك السلمون المقشر بالعسل واللوز وكان لذيذًا! بالإضافة إلى ذلك ، إنه جزء كبير بما يكفي لدرجة أنني تمكنت من توفير الباقي لتناول طعام الغداء في اليوم التالي!

لذا ، سواء كنت تبحث عن وصفة للتحضير لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى شيء لتحضره إلى الطهي بالخارج في الصيف ، أو كنت متوجهاً إلى الشاطئ طوال اليوم ، أو تشعر وكأنك بحاجة إلى تهدئة عشاءك الليلة ، فأنت سوف أحب هذه السلطة.

مع عصارة الطماطم ومقرمشة الخيار ، جنبًا إلى جنب مع النكهات الكبيرة والجريئة ، لن أتفاجأ إذا أصبحت السلطة المفضلة لديك هذا الصيف!


شاهد الفيديو: Quinoa Salad quick and easy سلطة الكينوا سهلة و سريعة