أفضل الوصفات

دجاج مع الثوم والدجاج في وعاء واحد

دجاج مع الثوم والدجاج في وعاء واحد


لا شيء يتفوق على وصفة الدجاج والأرز المكونة من وعاء واحد عندما يتعلق الأمر بالراحة أو الراحة. لذا ، هناك هذا أيضًا.المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 نوفمبر 2019

جعل مع

بروجرسو مرق

1

رطل صدر دجاج مقطع إلى قطع

3/4

كوب أرز أبيض طويل الحبة

2 1/2

أكواب بروجرسو ™ مرق الدجاج

2

ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة

إخفاء الصور

  • 1

    قلبي صدور الدجاج مع مسحوق الثوم والملح والفلفل. سخني زيت الزيتون في مقلاة 10 إنش على نار متوسطة. يُضاف صدر الدجاج ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً مع التحريك المستمر لمدة 3 دقائق. يُضاف الثوم إلى المقلاة ويُطهى لمدة 30 ثانية أخرى.

  • 2

    أضيفي مرق الدجاج والأرز. يُغلى المزيج ويُخفّف المزيج على نار هادئة ثم يُغطّى. يُطهى لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

  • 3

    ارفعي المقلاة عن النار وضعي السبانخ الصغيرة فوق الأرز. غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق.

  • 4

    يرفع الغطاء ويقلب جيدا. يقلب في الكريمة ويقدم.

نصائح الخبراء

  • ضع في اعتبارك إضافة الثوم قبل خلط مرق الدجاج والأرز في المقلاة الساخنة. يستغرق الثوم حوالي 30 ثانية فقط لينضج ، وإذا سمح للطهي لفترة طويلة ، فقد يحترق ويخلق طبق دجاج بالثوم ومذاق مر.
  • بالنسبة لهذه الوصفة الخاصة من الدجاج والأرز بالثوم ، تأكد من استخدام الأرز طويل الحبة. إذا كنت تستخدم الأرز بالدقائق ، فسوف ينضج الأرز بسرعة كبيرة وقد يصبح طريًا.
  • إذا كنت تفضل ذلك ، قم بإزالة أي سيقان طويلة من السبانخ قبل التقليب في خليط الدجاج.
  • لتفتيح هذا العشاء المكون من وعاء واحد ، استبدل الكريمة بالحليب العادي.
  • تُزين بجبنة البارميزان المبشورة قبل التقديم مباشرة ، إذا رغبت في ذلك.
  • إذا انتهى بك الأمر مع بقايا عشاء الدجاج والأرز بالثوم ، قم بتخزينه في الثلاجة ، محكم الإغلاق. عند إعادة التسخين ، أضيفي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من المرق أو الحليب أو الكريمة لإعادة القوام.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
340
السعرات الحرارية من الدهون
90
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
10 جرام
16%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
17%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
80 ملغ
27%
صوديوم
890 مجم
37%
البوتاسيوم
350 ملجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
33 جرام
11%
الألياف الغذائية
1 جرام
4%
السكريات
0 جرام
بروتين
30 جرام
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 3 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: Ginseng Chicken Soup Samgyetang:삼계탕